contenuto:
- Video medico: MEGLIO CORRERE LA MATTINA O LA SERA? QUANDO È PIÙ UTILE?
- Quali sono le sfide sportive di 30 giorni?
- Perché deve essere di 30 giorni?
- Questa sfida avrà successo e sarà utile?
Video medico: MEGLIO CORRERE LA MATTINA O LA SERA? QUANDO È PIÙ UTILE?
Ora la sfida sportiva di 30 giorni è amata. Molti di loro vogliono la forma del corpo ideale e il peso normale. In realtà, cosa si dovrebbe fare quando si fanno 30 sfide sportive oggi? E 'davvero efficace per rendere il corpo in forma e la forma del corpo ideale?
Quali sono le sfide sportive di 30 giorni?
La sfida sportiva di 30 giorni è una sfida che viene svolta per raggiungere un determinato obiettivo. Questa sfida viene svolta in modo coerente nei prossimi 30 giorni, ripetuta e continuamente fino a quando determinate abilità che si desidera possano essere realizzate e diventate abitudini.
Ad esempio, il movimento della plancia che puoi sfidare per 30 giorni. A partire dal primo giorno, la sfida potrebbe essere quella di fare una tavola per 10 secondi. Inoltre, nei giorni successivi la tavola fu eseguita con una durata maggiore. Fino alla fine del 30 ° giorno puoi planciare per una durata fino a 3 minuti.
In sostanza, questa sfida viene effettuata per apportare migliori cambiamenti, da quelli che non possono essere fatti. Di cui ci può essere solo un po 'di più.
Ci sono molte attività che puoi sfidare nello svolgimento di 30 giorni di sfide sportive. La sfida più frequente è quella di esercitare attivamente o sfidare a essere in grado di padroneggiare uno dei movimenti. Esempi come:
- 30 giorni di sfida yoga
- La sfida di pilates di 30 giorni con Pilates
- Sfida lo squat di 30 giorni
- 30 giorni di sfida con la tavola
Perché deve essere di 30 giorni?
Riferito alla pagina Mente di Verywell, sono stati condotti diversi studi per scoprire come una persona può effettivamente cambiare e quanto tempo ci vorrà per cambiarla.
Uno studio ha infine scoperto che le nuove abitudini richiedono da 2 settimane a 2 mesi per rimanere nel cervello. Cioè, se metti una nuova sfida nella tua vita in quel periodo e lo fai regolarmente, puoi abituarti alla sfida e non sentirti pesante a farlo ancora e ancora.
Pertanto, questa sfida viene eseguita per circa 30 giorni. Invece di dover cambiare drasticamente, fare le sfide per 30 giorni lentamente rende le modifiche più certe.
Questa sfida avrà successo e sarà utile?
Se questa sfida abbia o meno successo dipende dall'intenzione quando si esegue questa sfida. Tutto il successo ritorna alla fiducia in se stessi di ogni persona.
Se fatto di routine, questa sfida può riuscire a dare un cambiamento. I movimenti eseguiti correttamente per 30 giorni, massimizzeranno la capacità dei muscoli di adattarsi e cambiare. Di conseguenza, questo esercizio continuo produrrà cambiamenti, ad esempio, diventando più muscoli, meno grassi, gambe più forti e così via.
Il primo vantaggio di questa sfida di 30 giorni è che può essere la spinta più grande per iniziare un cambiamento. Questa sfida ti dà la possibilità di combattere il tuo senso di inerzia facendo le cose dal più semplice e ripetuto.
Questa sfida coerente è anche facile per te per misurare le modifiche che si sono verificate. Questo può essere una motivazione per continuare a nuove abitudini nel lungo periodo.
Se fai 30 sfide sportive oggi con gli amici, fornirà anche più benefici. Perché avrai amici con lo stesso obiettivo in 30 giorni. Questa situazione ti renderà più desideroso di continuare a muoverti in modo da non rimanere indietro e raggiungere i tuoi obiettivi.
