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Video medico: Quante Calorie Dovresti Assumere per Perdere Peso?
Se non hai tempo per andare in palestra, ora ci sono altri modi in cui puoi ancora bruciare un sacco di calorie nel corpo.
I lavori di casa sono un ottimo modo per aiutarti a bruciare calorie in eccesso. Ma, proprio come la palestra, il business più grande e organizzato che hai messo, maggiori sono i benefici che ottieni. Ad esempio, lavando e spazzando sono buoni esercizi per formare le braccia. Riordinare il letto, lavare i vestiti e pulire la finestra è un buon esercizio di stretching per aumentare la flessibilità e stringere i muscoli della coscia. Per non parlare di andare in giro, tra cui salire e scendere le scale, è un buon movimento aerobico.
Nel frattempo, lavori domestici più energici come decorare una casa e lavare un magazzino possono bruciare più calorie. Non dimenticare il parco: diserbare, scavare, falciare il prato, tagliare i cespugli sono buoni esercizi per costruire muscoli e bruciare calorie in eccesso.
La pulizia della casa potrebbe non essere il modo ideale per bruciare calorie velocemente, ma considerare altri benefici: asciugare le lenzuola e spazzare aiuta a proteggersi dalle allergie alla polvere, anche per espellere altri batteri che causano malattie.
Dai, inizia a pulire la casa!
Lavare i piatti
Strofinare e lavare i piatti sporchi può bruciare circa 160 calorie ogni 30 minuti. Rimettere a posto piastre e bicchieri puliti può bruciare 105 calorie, se lo fai avanti e indietro.
spazzata
Spazzare è noioso, ma 30 minuti di questo possono bruciare 136 calorie.
vuoto
A seconda dell'area della stanza da pulire, ogni 60 minuti di vuoto, brucerai almeno 200 calorie.
Pulire il pavimento
60 minuti di lavaggio del pavimento bruciano 400 calorie. Ora, immagina quante calorie puoi distruggere se la tua casa è alta due piani ...
lavanderia
A partire dal lavaggio (con una lavatrice), asciugare, piegare, quindi rimetterlo nel guardaroba può spendere almeno 280 calorie. Se aggiunto con la stiratura, significa che ci sono 140 calorie in più che puoi bruciare ogni ora che lo fai.
Pulisci la finestra
Pulire le finestre e altri mobili domestici che è possibile pulire (ad es. Vasi, cornici, decorazioni per la tavola), può bruciare 167 calorie ogni 30 minuti.
Lavare la macchina
Prova a lavare la tua auto a casa invece di spendere soldi per andare al garage. Il lavaggio di un'auto manuale può bruciare 153 calorie.
Sfrega il bagno
La pulizia del bagno può bruciare 180 calorie per 60 minuti.
fattoria
Diserbare, scavare, tagliare l'erba, potare i cespugli può spendere 325 calorie all'ora.
Piantare alberi e fiori oltre ad abbellire la terrazza di casa, aiuta anche a bruciare 250 calorie all'ora.
Decorazione domestica
La risistemazione della camera da letto o della stanza della TV può bruciare 167 calorie per 30 minuti. Spostare mobili per la casa può eliminare 100 calorie in soli 15 minuti, anche di più se lo si sposta dall'alto verso il basso.
(Nota: tutti i valori calorici sono solo linee guida basate su misurazioni normali del corpo femminile con un peso corporeo di 68 kg. I risultati possono variare a seconda dell'intensità, della postura e del peso corporeo)
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