contenuto:
- Video medico: Come Rimanere Incinta { Rimanere Incinta facilmente Dopo i 40 Anni - 9 Cose
- Tipi di vitamine della fertilità per aumentare le probabilità di gravidanza
- 1. Vitamina B
- Vitamina B6
- Vitamina B9
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina D
- 4. Vitamina E
Video medico: Come Rimanere Incinta { Rimanere Incinta facilmente Dopo i 40 Anni - 9 Cose
Molti dicono che uomini e donne che non riescono a ottenere una buona alimentazione possono ridurre le loro possibilità di rimanere incinta. In realtà, questo non è solo un mito, lo sai! Sì, consumare vari tipi di alimenti che contengono determinate vitamine può effettivamente contribuire ad aumentare la fertilità, così le probabilità di gravidanza aumentano. In effetti, quali sono alcune buone vitamine per la fertilità per uomini e donne? Ecco la spiegazione.
Tipi di vitamine della fertilità per aumentare le probabilità di gravidanza
Un corpo sano è la chiave principale per le coppie che vogliono avere un bambino. Perché alcune malattie possono rendere il corpo più difficile da assorbire i nutrienti, ad esempio la malattia celiaca che non può essere curata. Ciò non solo peggiora la malattia, ma può anche aumentare il rischio di infertilità o infertilità negli uomini e nelle donne.
Questo è il motivo per cui devi soddisfare i fabbisogni giornalieri di vitamine e minerali del tuo corpo, sia attraverso cibi nutrienti che integratori che sono conformi alle raccomandazioni del medico. Oltre a mantenere un corpo sano, questo è anche utile per aumentare la fertilità e il partner.
Un certo numero di vitamine per la fertilità che sono buone per uomini e donne sono le seguenti:
1. Vitamina B
Tra i molti tipi di vitamine del gruppo B, la vitamina B6 e la vitamina B9 sono le due vitamine per la fertilità più importanti.
Vitamina B6
Secondo uno studio di Verywell, uno studio ha rilevato che le donne che avevano livelli più elevati di vitamina B6 nel sangue tendevano ad essere più fertili rispetto alle donne che non avevano assunto abbastanza vitamina B6.
Questo ha qualcosa a che fare con l'omocisteina, un tipo di amminoacido che si trova più comunemente nel sangue. Quando i livelli di omocisteina nel sangue tendono ad essere alti, questo può aumentare il rischio di ictus, malattie cardiache e interferenze quando le ovaie rilasciano le loro uova.
La buona notizia, la vitamina B6 può aiutare a ridurre l'omocisteina nel corpo. Questo fa sì che le ovaie non subiscano alcuna interruzione durante la rimozione delle uova e la possibilità che la gravidanza diventi alta. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
Vitamina B9
Un'altra vitamina di fertilità che proviene da una famiglia di vitamine del gruppo B è la vitamina B9. La vitamina B9 che è ancora pura è chiamata folato, mentre l'acido folico è una forma sintetica di vitamina B9.
Un basso apporto di acido folico può rendere anormale la fase luteale. La fase luteale è il lasso di tempo dall'ovulazione all'inizio delle mestruazioni.
Quando la fase luteale è più corta di 10 giorni, questo è indicato come difetto di fase luteale. Se questo accade, il processo di ovulazione sarà ovviamente interrotto in modo che il ciclo mestruale diventi irregolare.
Mentre negli uomini, l'assunzione di folato basso può ridurre la qualità dello sperma. Uno studio dimostra che gli uomini che non assumono abbastanza folati hanno più sperma danneggiato, rispetto agli uomini che hanno abbastanza folati.
Quindi, assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza folate. Idealmente, dovresti consumare acido folico, non acido folico. Se prendi integratori di acido folico, il corpo deve prima convertire l'acido folico in folato in modo che sia più facilmente assorbito.
Piuttosto che aggravare il lavoro del corpo per convertire l'acido folico in folato, è una buona idea mangiare fonti naturali di folato. Vari tipi di verdure contenenti folati includono fagioli, verdure verde scuro, asparagi e broccoli.
2. Vitamina C
La vitamina C è una delle vitamine della fertilità che può aiutarti a rimanere incinta velocemente. Questo perché la vitamina C è ricca di antiossidanti che non solo aiutano a scongiurare i radicali liberi, ma aumentano anche la fertilità.
Se combinato con vitamina E, la vitamina C può migliorare la salute degli spermatozoi e ridurre il danno del DNA spermatico. Ciò è dimostrato da uno studio che ha scoperto che l'assunzione di supplementi di vitamina C può aumentare il numero e la motilità (movimento) degli spermatozoi. Ciò significa che la qualità dello sperma aumenterà ed è più facile raggiungere l'uovo e concimarlo.
Mentre nelle donne, la vitamina C può aiutare a stabilizzare i livelli ormonali nel corpo. Inoltre, la vitamina C può anche rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e combattere le infezioni che possono interferire con il processo di ovulazione. Migliore è la qualità dello sperma e dell'ovulazione maschili nelle donne, maggiore è la probabilità di gravidanza.
È possibile ottenere la vitamina C da varie fonti alimentari come arance, mango, pomodori, fragole, piselli e patate. Assicurati di soddisfare ogni giorno la tua vitamina C quotidiana!
3. Vitamina D
Sicuramente hai molta familiarità con la vitamina D. Sì, le vitamine conosciute come la vitamina del sole hanno una funzione principale, che è quella di mantenere le ossa sane e migliorare il sistema immunitario. Ma non commettere errori, la vitamina D è anche una delle vitamine della fertilità, lo sai!
Le donne che sono carenti di vitamina D sono infatti più a rischio di sviluppare problemi di ovulazione e aumentare il rischio di endometriosi. Va notato che l'endometriosi è una delle cause della gravidanza difficile nella maggior parte delle donne.
La vitamina D svolge un ruolo importante nell'aiutare l'assorbimento del calcio. Non solo aiuta ad aumentare la densità ossea, ma può anche normalizzare lo sviluppo follicolare nelle donne. I follicoli sono sacchi ovari profondi contenenti uova immature. Quando le donne assumono abbastanza vitamina D, i follicoli rilasciano più facilmente uova più ottimali e sono pronti per essere fecondati.
Quindi, assicurati che tu e il tuo partner abbiate soddisfatto i fabbisogni giornalieri di vitamina D. Oltre a prendere il sole regolarmente al mattino, puoi anche ottenere la vitamina D da vari altri alimenti, come latte, olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, fegato di manzo e cereali fortificati con questa vitamina.
4. Vitamina E
Si ritiene che la vitamina E sia una delle vitamine per la fertilità maschile. La ragione, un'adeguata assunzione di vitamina E può influenzare la maturità delle cellule spermatiche. Quando le cellule spermatiche non maturano in modo ottimale, la qualità sarà cattiva, quindi non potranno fecondare correttamente l'uovo.
Gli uomini che hanno una piccola quantità di spermatozoi hanno generalmente meno vitamina E nel loro sperma rispetto agli uomini che hanno quantità normali o grandi di sperma. Con l'aggiunta di vitamina E, la motilità e la qualità dello sperma tendono ad aumentare del 5%. In effetti, le probabilità di gravidanza sono aumentate anche del 10,8%.
Quindi, assicurati di soddisfare sempre le tue esigenze quotidiane di vitamina E. È possibile ottenere queste vitamine da avocado, patate dolci, verdure verdi, semi e noci come mandorle e arachidi.
