contenuto:
- Video medico: 19 Cibi Per Incrementare i Muscoli e Prendere Peso Più Velocemente
- Aumentare il consumo di fonti di ferro (Fe)
- Consumo adeguato di iodio e acido folico
- Avere un indice di massa corporea normale (BMI)
- Prestare attenzione all'età in caso di gravidanza
Video medico: 19 Cibi Per Incrementare i Muscoli e Prendere Peso Più Velocemente
Stai pianificando una gravidanza nel prossimo futuro? Una delle cose che determina realmente la salute durante la gravidanza è il tuo stato nutrizionale. La preparazione nutrizionale durante il periodo di preconcezione è importante perché può determinare il successo della gravidanza e lo stato di salute del bambino in un secondo momento. Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione se pensi di rimanere incinta.
Aumentare il consumo di fonti di ferro (Fe)
Un totale di 468 milioni di donne di età compresa tra 15 e 49 anni (il 30% della popolazione totale di donne nel mondo) è sospettato di avere anemia dovuta a carenza di ferro. Infatti, l'incidenza di anemia nelle donne che si è verificata nel sud-est asiatico ha raggiunto 182 milioni di donne in età fertile e 18 milioni di donne in gravidanza. Anemia e carenza di ferro sono strettamente correlati alla diminuzione della capacità del corpo e del sistema immunitario.
Se stai pianificando una gravidanza, è meglio incontrare il tuo apporto di ferro in modo da non sperimentare l'anemia. L'anemia nelle donne in gravidanza può causare varie complicazioni nel feto, come la malnutrizione nel feto e causare bambini nati con peso ridotto. In base al numero di adeguatezza nutrizionale determinato dal Ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia, il fabbisogno di ferro necessario quando il periodo di pre-concepimento è di 26 mg / giorno. Il ferro può essere trovato in vari ingredienti alimentari di origine animale, come carne di manzo, carne di pollo e frutti di mare.
Consumo adeguato di iodio e acido folico
I micronutrienti che non sono meno importanti per quelli di voi che stanno pianificando una gravidanza sono l'acido folico e lo iodio. La mancanza di iodio e acido folico può verificarsi per tre mesi prima di tre mesi dopo la gravidanza. Questa carenza di micronutrienti può aumentare il rischio di disturbi mentali e disabilità nei bambini. I risultati di un sondaggio condotto in diversi paesi in America e in Europa, è noto che dal 50 al 70% delle donne incinte che soffrono di carenza di iodio e acido folico, danno alla luce bambini con disabilità e ritardo mentale.
Il consumo raccomandato prima della gravidanza durante il giorno è di 150 microgrammi di iodio e 400 microgrammi di acido folico in un giorno. Le fonti di cibo ricco di iodio e acido folico sono pesce e vari tipi di prodotti caseari, come yogurt, formaggio e così via.
Avere un indice di massa corporea normale (BMI)
Hai un indice di massa corporea normale (BMI)? In caso contrario, è necessario fare attenzione perché avere un IMC inferiore al normale o superiore alla norma avrà un impatto negativo sulla salute del feto. Donne che hanno un basso indice di massa corporea (<18,5 kg / m2), ad alto rischio di sperimentare varie complicazioni in gravidanza come, il rischio di parto prematuro, i bambini nati hanno un basso peso alla nascita, e lo sviluppo e la crescita di bambini che vengono interrotti. I bambini che sono nati con peso ridotto hanno un alto rischio di sperimentare la morte all'inizio della nascita e aumentare il rischio di sviluppare il diabete mellito di tipo 2 in età adulta.
Mentre le donne che hanno un IMC eccessivo sono> 30 kg / m2 o obesi, può causare bambini nati con un peso corporeo grande e a rischio di obesità nei bambini e varie malattie degenerative come adulti.
Prestare attenzione all'età in caso di gravidanza
L'età è un fattore che è anche abbastanza importante in gravidanza. Va notato l'età quando si pianifica una gravidanza. L'età gestazionale precoce, come l'adolescenza, può indurre il feto e la madre a competere l'uno con l'altro nell'ottenere cibo, poiché ciascuno sperimenta crescita e sviluppo. I bambini nati da madri adolescenti pesano 200 grammi in meno rispetto ai bambini nati da madri mature. La gravidanza in tenera età rischia di aumentare l'incidenza della malnutrizione nei bambini, del 40%.
Anche l'età oltre i 35 anni ha il rischio di avere complicazioni durante la gravidanza. Vari rischi di complicanze che si presentano in caso di gravidanza quando si ha più di 35 anni, hanno il diabete gestazionale, cioè il diabete che compare durante la gravidanza, l'ipertensione, i bambini a rischio di sperimentare Sindrome di Down, nascita prematura e aborto spontaneo.
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