contenuto:
- L'esercizio di routine per PCOS aiuta ad aumentare le possibilità di una gravidanza di successo
- L'esercizio fisico regolare è più efficace nell'accelerare la gravidanza nelle donne PCOS rispetto all'uso di pillole anticoncezionali
- Qual è l'esercizio giusto se hai PCOS?
La sindrome dell'ovaio policistico, nota come PCOS, è un disturbo dell'equilibrio ormonale che causa irregolarità nelle mestruazioni. Questi problemi mestruali possono quindi far sì che le donne con PCOS abbiano difficoltà a rimanere incinta. Anche così, avere PCOS non significa che non sarai in grado di rimanere incinta. Le donne con PCOS possono ancora lavorare su una gravidanza esercitando più regolarmente. Perché, quali sono i vantaggi dell'esercizio per PCOS?
L'esercizio di routine per PCOS aiuta ad aumentare le possibilità di una gravidanza di successo
Le donne con PCOS di solito hanno piccole cisti (sacchetti pieni di liquido) nell'ovaio, facendole ingrandire. Queste cisti non sono pericolose, ma possono causare livelli di estrogeni e progesterone a diventare sbilanciati. Questo disturbo ormonale provoca una varietà di sintomi, che vanno dalle mestruazioni irregolari, all'eccessiva crescita dei capelli, all'acne e al sovrappeso o all'obesità. Questo disturbo ormonale rende anche le donne con PCOS più difficili da ottenere rispetto ad altre donne.
Le buone notizie, dott. Richard S. Legro, un ostetrico al Penn State College of Medicine, ha affermato che le possibilità di successo nella gravidanza quando si ha la PCOS possono essere aumentate con l'esercizio regolare. L'idoneità del corpo è segnalata per determinare le probabilità di rimanere incinta.
L'esercizio fisico regolare, che ovviamente deve essere bilanciato con una dieta sana bilanciata specificatamente per la PCOS, può aiutarti a controllare l'eccesso di peso. Più grasso si accumula nel corpo, il corpo diventa più vulnerabile alla regolazione della produzione dell'ormone estrogeno. Infine il numero di ormoni diventa anormale, il che fa crollare il ciclo mestruale.
L'esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna e aumenta la resistenza all'insulina. Non solo: un regolare esercizio fisico può anche aiutarti a gestire lo stress in modo più efficace, farti dormire meglio e meglio, per evitare i sintomi della depressione. Tutto ciò può alla fine migliorare la tua forma fisica e la tua fertilità.
Ecco perché gli esperti consigliano alle donne che hanno la PCOS di esercitare diligentemente e adottare una dieta sana. Entrambi questi cambiamenti dello stile di vita aiutano a perdere peso che alla fine può aiutare il corpo a regolare meglio gli ormoni riproduttivi.
L'esercizio fisico regolare è più efficace nell'accelerare la gravidanza nelle donne PCOS rispetto all'uso di pillole anticoncezionali
Uno studio dimostra che l'assunzione di pillole anticoncezionali può aumentare la fertilità nelle donne con PCOS. Le pillole anticoncezionali lavorano per stabilizzare la produzione di ormoni nel corpo. Tuttavia, altri studi riportano che i benefici di routine dell'esercizio fisico per la PCOS rimangono maggiori per la possibilità di rimanere incinta rispetto al solo prendere le pillole anticoncezionali.
I risultati mostrano che l'esercizio fisico aiuta a perdere peso in modo continuo, il che può migliorare la salute riproduttiva e il metabolismo delle donne. Al contrario, solo l'assunzione di contraccettivi orali non garantisce necessariamente che il ciclo mestruale della donna sarà più organizzato.
Avere un ciclo mestruale più regolare renderà più facile per te prevedere l'ovulazione per pianificare una gravidanza. (Per saperne di più sul tuo periodo di fertilità, prova a controllare il calcolatore di fertilità HelloSehat o al seguente link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Qual è l'esercizio giusto se hai PCOS?
Fondamentalmente, qualsiasi esercizio è efficace nell'aumentare le possibilità di rimanere incinta se si dispone di PCOS purché sia fatto regolarmente. Alcuni tipi di esercizi che puoi scegliere includono camminare, correre, nuotare, yoga e andare in bicicletta.
È importante ricordare che dovresti esercitare in base alle capacità del tuo corpo. Non forzare ad allenarsi troppo spesso con forte intensità. La ricerca dimostra che l'esercizio eccessivo cinque ore a settimana (o anche più) può ridurre le probabilità di gravidanza del 42%. Quindi, dovresti semplicemente esercitare in modo naturale.
