contenuto:
- Video medico: 7 Minute Workout - 7 minuti di esercizi ad alta intensità per dimagrire
- Non dimenticare, consulta prima un dottore
- Guida all'esercizio fisico per rimanere incinta velocemente
- 1. Inizia a esercitare regolarmente da ora in poi
- 2. Fare formazione di base
- 3. Evitare l'esercizio fisico eccessivo
- 4. Esercizio cardio
- 5. Fai sport con un partner
Video medico: 7 Minute Workout - 7 minuti di esercizi ad alta intensità per dimagrire
Se tu e il tuo partner state seguendo un programma speciale per rimanere incinta velocemente, non dimenticate di prestare attenzione alla vostra forma fisica. Il fitness del corpo determina anche le tue possibilità di rimanere incinta, lo sai. Tuttavia, non si dovrebbe esercitare con noncuranza per mantenere la forma fisica. Ci sono regole per il gioco se vuoi allenarti mentre lavori a una gravidanza. Per ulteriori dettagli, consultare la guida di esercizio in sicurezza per rimanere incinta rapidamente.
Non dimenticare, consulta prima un dottore
Prima di iniziare un particolare esercizio o esercizio fisico, dovresti prima discutere con il tuo medico delle tue condizioni fisiche e dei tuoi bisogni. Perché il corpo di ogni donna è diverso. Pertanto, il tipo di sport e le regole non sono certamente le stesse tra una persona e l'altra.
Ad esempio, sei attualmente obeso, rendendo difficile rimanere incinta. Ciò significa che devi concentrarti sul raggiungimento del peso corporeo ideale prima di provare la prole. Quindi il tipo di sport deve adeguare tali esigenze.
Solo i medici possono valutare e fornire un parere medico in base alle proprie condizioni e necessità. Quindi se vuoi davvero rimanere incinta velocemente e vuoi fare esercizio, consulta prima un dottore.
Guida all'esercizio fisico per rimanere incinta velocemente
Attualmente stai esercitando regolarmente e stai facendo fitness? O sei solo pigro per esercitare? Ora, è necessario apportare alcune modifiche allo stile di vita se si vuole rimanere incinte rapidamente. Segui i passaggi sicuri da esercitare quando cerchi di concepire quanto segue.
1. Inizia a esercitare regolarmente da ora in poi
Non aspettare finché non rimani incinta per iniziare l'allenamento regolarmente. Inizia ora, quando stai provando una gravidanza. Se sei abituato da ora in poi, andare avanti durante la gravidanza ti sembrerà più facile e più piacevole.
Uno studio sulla rivista Fertility and Sterility del 2012 mostra che l'esercizio fisico regolare può accelerare le probabilità di rimanere incinta. Alcuni tipi di esercizi che puoi scegliere includono camminare, correre, nuotare, yoga e andare in bicicletta.
2. Fare formazione di base
Allenamento di base è un esercizio fisico che si concentra sulla forza dei muscoli centrali dello stomaco, della schiena e dell'inguine. Questo esercizio ti aiuterà a mantenere un equilibrio e una postura stabili. Entrambi sono molto importanti perché più tardi durante la gravidanza si ingrandiranno il seno e l'addome della donna.
Per questo motivo formazione di base può prevenire il mal di schiena, ridurre il rischio di cadute e rafforzare i muscoli del nucleo che trattengono il peso corporeo quando si pensa in seguito.
3. Evitare l'esercizio fisico eccessivo
Allenarsi con intensità e livelli ragionevoli può aumentare le possibilità di gravidanza. Tuttavia, l'esercizio fisico eccessivo può rendere più difficile per te rimanere incinta. L'esercizio eccessivo proverà certamente energia in modo che il corpo diventi troppo stressato.
La ricerca dimostra che l'esercizio eccessivo cinque ore a settimana (o anche più) può ridurre le probabilità di gravidanza del 42%. Pertanto, si dovrebbe esercitare con limiti normali.
Quindi puoi misurare te stesso, per esempio quando jogging, assicurati di poter ancora parlare senza bisogno di ansimare.
4. Esercizio cardio
Esercizi cardio come camminare a ritmo sostenuto, nuotare o jogging dimostrato di essere utile per migliorare la forma fisica e il mantenimento di un peso corporeo ideale, purché si cerchi una gravidanza. Inoltre, l'esercizio cardio è anche un bene per la salute del cuore, soprattutto quando sei incinta più tardi. Va anche notato che l'esercizio eseguito deve avere intensità moderata se si desidera dare risultati.
Prova a fare esercizi cardio per mezz'ora ogni giorno. Per non annoiarti rapidamente, ci sono diversi tipi di esercizi ogni giorno. Ad esempio, oggi jogging, domani puoi nuotare.
5. Fai sport con un partner
Non solo le donne, i futuri padri devono anche esercitare regolarmente per aumentare la fertilità e la possibilità di rimanere incinta. Pertanto, tu e il tuo partner dovreste allenarvi insieme ogni giorno.
Oltre al mantenimento della forma fisica, l'attività fisica congiunta può portarti più vicini, grazie al crescente senso di reciproco sostegno.
