contenuto:
- Video medico: Diabete e attività fisica
- In che modo l'attività fisica aiuta le persone con diabete
- Suggerimenti per l'attività fisica
- Questo deve essere considerato
Video medico: Diabete e attività fisica
Come chiunque, le persone con diabete sono sicuramente più sane quando fanno molta attività fisica. Hanno anche la stessa opportunità di avere successo nel campo dello sport. Vuoi raggiungere una medaglia d'oro o semplicemente escursioni a piedi a casa? Il diabete non ti dissuaderà.
In che modo l'attività fisica aiuta le persone con diabete
L'attività fisica è una parte importante nel superamento del diabete e nel mantenimento della salute. Ecco alcuni dei benefici dell'attività fisica:
- Aiuta il tuo corpo a usare l'insulina, un ormone che aiuta il tuo corpo a trarre energia dal cibo che mangi.
- Brucia calorie e costruisci i muscoli, che possono aiutarti a raggiungere e mantenere il peso corporeo ideale.
- Rafforza ossa e muscoli.
- Ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
- Migliora la coordinazione, l'equilibrio, la forza e la resistenza.
- Aumenta il tuo livello di energia.
- Farti sentire bene con te stesso e le tue capacità.
- Allevia lo stress e migliora l'umore
Tutte le buone attività fisiche da fare, a partire dal prendere un cane a passeggio, andare in bicicletta, partecipare agli sport di squadra, ma assicurarsi di essere attivi tutti i giorni. Cambiare le abitudini di attività fisica può essere difficile all'inizio, ma quando senti come l'attività fisica ha aiutato il tuo corpo, continuare sarà più facile.
Suggerimenti per l'attività fisica
Il medico ti aiuterà a prepararti per l'attività fisica o a partecipare a uno sport. I seguenti suggerimenti possono aiutare:
- Controlla te stesso. Il medico ti dirà quando controllare il livello di zucchero nel sangue. Potrebbe essere necessario farlo prima, durante e dopo l'attività fisica.
- Usa l'insulina se ne hai bisogno. Il medico può anche sostituire le dosi di insulina per l'attività fisica e l'esercizio fisico. Se si inietta l'insulina, cerca di non iniettare nelle parti del corpo che usi per esercitare (ad esempio, non iniettarla nel piede prima di giocare a calcio). Se usi una pompa per insulina, assicurati che non interferisca con le tue attività in seguito. Quando disturba, parla con il medico della soluzione.
- Mangiare correttamente Il medico ti aiuterà anche a sapere cosa mangiare per continuare l'attività. Potresti aver bisogno di spuntini extra prima, durante o dopo l'attività fisica. Inoltre, puoi seguire la tua dieta normale.
- Portare spuntini e acqua. Sia che tu giochi a calcio a scuola o nuoti a casa, devi avere snack e acqua vicino a te.
- Preparati e portalo. Se hai intenzione di allenarti lontano da casa, prepara kit di test, medicine, il braccialetto medico, le informazioni di contatto di emergenza e una copia del piano di gestione del diabete.
- Dillo al tuo allenatore. Se giochi a sport organizzati, assicurati di dire al mister il tuo diabete. Dì loro cosa devi fare per controllare il diabete prima, durante o dopo la partita.
- Prendi il controllo. Tu controlli la tua salute. Si prega di interrompere l'attività fisica o di svolgere attività fisica quando si sente il bisogno di bere, mangiare cibi leggeri a causa della bassa pressione sanguigna, andare in bagno o controllare il livello di zucchero nel sangue. Fermati anche se senti che qualcosa non va.
Questo deve essere considerato
Quando un bambino con diabete ha attività fisica, un certo numero di cose può accadere al corpo. Possono sperimentare bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia, e possono anche manifestare glicemia alta o iperglicemia.
Potrebbe avere un basso livello di zucchero nel sangue se:
- sudore
- vedere stelle
- scuotere
- debole
- preoccupato
- affamato
- mal di testa
- Difficile da concentrare
- confusione
Potresti avere alti livelli di zucchero nel sangue se:
- Sento molto assetato
- Minzione frequente
- Sentirsi molto stanco
- Ha una visione offuscata
Se inizi una nuova routine di attività fisica, come praticare per alcuni sport, il medico può modificare la dose di insulina per prevenire problemi come questo. Nota se ci sono tagli o abrasioni e informi immediatamente il medico se la ferita è molto arrossata, gonfia o insanguinata - la ferita può essere infetta, questo può rendere il diabete più difficile da superare.
I bambini con diabete di tipo 1 non possono esercitare fisicamente se hanno un chetone nel sangue. Quando ciò accade, l'attività fisica può peggiorare le cose e poi cadere gravemente malata. Il medico le dirà come scoprire se c'è chetone nel sangue, trattare questo problema e tornare in movimento.
Il medico scriverà anche cosa devi fare se si verifica un problema. Ad esempio, potrebbe essere necessario riposare o mangiare snack. Se si verificano questi segni, interrompere l'attività e seguire le istruzioni del medico.
Se il medico è d'accordo e sai come trattare il diabete, sei pronto a fare molte attività fisiche sane.
