I cambiamenti dello stile di vita possono prevenire il diabete di tipo 2

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Video medico: *GUARIRE DAL DIABETE* - La Cura del Diabete
Prevenzione del diabete
Altri fattori di rischio per il diabete di tipo 2

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Il diabete, detto anche diabete, è una malattia che è caratterizzata da un aumento continuo dei livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia) e varia, specialmente dopo aver mangiato. Quindi, cosa si intende per diabete di tipo 2? Il diabete di tipo 2 è un tipo di diabete che si verifica solo negli adulti. Ci sono molti modi in cui puoi fare per evitare questa malattia, iniziare con la giusta dieta, esercitare e cambiare il tuo stile di vita per essere più sano.

"La domanda è: facciamo cambiamenti nello stile di vita per tutti o semplicemente troviamo quelli a rischio di sviluppare il diabete?" Ovviamente Vivian Fonseca, MD, professore di Medicina e Farmacologia e Responsabile di Endocrinologia, Centro di Scienze Sanitarie dell'Università di Tulane, New Orleans, Stati Uniti.

Una recente analisi di circa 7.300 adulti ha mostrato, il 13% di loro sono stati diagnosticati con diabete di tipo 2 e il 30% erano pre-diabetici, il che significava che erano a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 nei prossimi 10 anni.

Prevenzione del diabete

Ci sono diversi modi in cui puoi fare per prevenire il diabete:

Mantenere un peso corporeo ideale, L'obesità è uno dei principali fattori che una persona è a rischio per il diabete di tipo 2. Se si ritiene che il proprio peso sia eccessivo, è possibile ridurlo di circa il 5-10% del peso per ridurre il rischio. Le diete ipocaloriche e ipocaloriche sono altamente raccomandate come il modo migliore per perdere peso e prevenire il diabete.

Mangiare frutta e verdura, Mangiando una varietà di frutta e verdura ogni giorno, puoi ridurre il rischio di diabete del 22%. Questo fatto è stato preso in base ai risultati di uno studio di dieta di 12 anni su 21.831 adulti. La riduzione del rischio è direttamente correlata al numero di frutta e verdura che consumi.

Riduci bere bevande dolci, Un dato sanitario di 43.960 donne di colore ha dimostrato che le donne che bevevano 2 tazze o più bevande dolci al giorno (ad es. Soda o succo di frutta) avevano un rischio del 25-30% più elevato di sviluppare diabete rispetto alle loro controparti che non lo facevano.

Esercizio attivo, Prova a fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno per massimizzare il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso e anche per ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Inoltre, l'esercizio fisico può anche ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aumentare i livelli di insulina.

Ridurre il tempo a guardare la TV, Il tempo che passi a guardare la TV ha a che fare con il rischio di diabete.

"Le persone che guardano la TV più di 20 ore alla settimana hanno un rischio più elevato di sviluppare il diabete rispetto alle persone che guardano solo per 10 ore alla settimana", ha detto il dott. Fonseca.

Questo effetto può verificarsi perché le persone che guardano la TV non sono fisicamente attive e tendono a guardare la TV spesso mentre mangiano spuntini. Invece di stare seduti tutto il giorno davanti alla TV, è meglio usare il tuo tempo per fare una passeggiata con il tuo partner, unirti alla ginnastica con gli amici o giocare con bambini o nipoti.

Altri fattori di rischio per il diabete di tipo 2

Oltre a coloro che sono in sovrappeso o obesi, ci sono alcuni gruppi che hanno un rischio di diabete e devono apportare modifiche al loro stile di vita, primi controlli del diabete, o persino assumere farmaci per prevenire o ritardare lo sviluppo del diabete di tipo 2. Persone a rischio di diabete di tipo 2 sono quelli che hanno: