Ecco come essere più attivi durante il giorno

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Video medico: Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi

Oltre a fare esercizio fisico o esercizio aerobico e allenamento fisico, ci sono molte opportunità e modi per essere attivi durante il giorno. Ricorda, più ti muovi, più calorie brucia e per te è facile mantenere il livello di glucosio nel sangue a un livello normale o sul bersaglio.

Sempre più ricerche dimostrano che stare seduti troppo a lungo è dannoso per la nostra salute. Stare in piedi una volta all'ora per allungare o camminare intorno al tuo ufficio, piuttosto che sedersi per ore. Approfitta del tempo che devi alzarti e muoverti.

Per essere attivo durante il giorno, ci sono diversi modi che puoi fare, come ad esempio:

Al tempo di lavoro:

• Usa le scale e non l'ascensore.
• Stai 1 volta ogni 1 ora mentre sei alla tua scrivania e fai una breve passeggiata nel tuo ufficio.
• Alzati e allunga il tuo corpo sul posto di lavoro.
• Se esci per pranzo, prova a camminare verso ristoranti o ristoranti.
• Se usi i mezzi pubblici per andare al lavoro, scendi alla fermata precedente e prosegui fino al tuo ufficio.
• Utilizzare un altoparlante o cellulare in modo da poter camminare nel proprio ufficio durante una chiamata in conferenza
• Prova alcuni sport sulla sedia durante il giorno per alcuni minuti alla tua scrivania.

Quando a casa:

• Porta il tuo cane a fare una passeggiata nel complesso.
• Il tuo giardino funziona come tagliare l'erba o spazzare le foglie.
• Fai le tue faccende domestiche come pulire la polvere o lavare i piatti.
• Gioca con i bambini, ad esempio giocando a prendere una palla o lanciando un frisbee.
• Cammina sul posto fintanto che ci sono pubblicità quando guardi i tuoi programmi televisivi preferiti.
• Porta gli oggetti al piano di sopra o dall'auto due volte.
• Cammina per casa o vai su e giù per le scale quando parli al telefono.

Quando si viaggia o si fa shopping

• Parcheggiare alla fine del parcheggio e raggiungere il supermercato.
• Cammina ogni volta che vai in un negozio o in un negozio.
• Se sei in aeroporto e stai aspettando un volo, fai una passeggiata intorno al terminal.
• Quando sei sulla strada, fermati ogni poche ore per allungare e camminare.