contenuto:
- Video medico: Mal di schiena: esercizi e rimedi contro il dolore
- Scopri di più sulle condizioni dei tuoi genitori
- Riorganizzare la casa per minimizzare la tensione alla schiena
- Utilizzare la terapia con acqua calda e fredda
- Usa integratori naturali
- Facilità nello sport
- Pensa allo yoga
Video medico: Mal di schiena: esercizi e rimedi contro il dolore
Tua madre o tuo padre soffrono di lombalgie? Ti senti triste quando vedi la lotta e la sofferenza? Non disperare. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare i tuoi genitori a gestire e controllare il mal di schiena.
Scopri di più sulle condizioni dei tuoi genitori
Il mal di schiena non è solo un sintomo doloroso, ma può essere una condizione cronica. Per aiutare le condizioni dei tuoi genitori, devi prima imparare e capire la condizione. Studiare il più possibile il dolore lombare ti aiuterà a capire le difficoltà quotidiane che i giovani sperimentano. La tua ricerca non solo ti aiuterà, ma aiuterà anche i tuoi genitori a capire le loro condizioni per fare scelte più sane. Lei apprezzerà sicuramente i tuoi sforzi. Comprendendo queste condizioni, puoi sempre più simpatizzare con loro. La ricerca sulla condizione della schiena dei tuoi genitori aiuterà anche a trovare uno specialista del mal di schiena e a determinare l'opzione di trattamento più adatta.
Riorganizzare la casa per minimizzare la tensione alla schiena
È vero che meno spesso i tuoi genitori si spostano, più sarà comodo. Quindi cerca di rendere la casa più "amichevole" per il mal di schiena. Prima di tutto, puoi iniziare a spostare gli oggetti che usi più spesso, in aree all'altezza del petto. In questo modo, i tuoi genitori non devono piegarsi (possono farti male alla schiena) per prendere una tazza o una tazza di caffè. Inoltre, puoi dare ai tuoi genitori un cuscino speciale per la sua sedia preferita. Questo aiuterà a mantenere una postura corretta.
Le scale sono sempre un problema quando si ha mal di schiena. Puoi spostare la stanza dei tuoi genitori al piano terra. In questo modo può avere tutto ciò di cui ha bisogno su un piano. Questo metodo ridurrà la tensione sulla schiena.
Utilizzare la terapia con acqua calda e fredda
Puoi anche prendere in considerazione la terapia a caldo e il freddo per aiutare i tuoi genitori a gestire il mal di schiena. Devi scegliere il trattamento che lo rende più comodo. Forse si sente meglio con un impacco di ghiaccio o magari con una piastra elettrica. Se i tuoi genitori hanno infiammazione e vogliono ridurre il gonfiore, la terapia del freddo è una scelta adatta, mentre la terapia del calore funziona meglio per ridurre i crampi e gli spasmi muscolari.
Usa integratori naturali
Oltre ai farmaci prescritti da un medico, puoi anche prendere in considerazione integratori naturali. Consultare un medico o un farmacista su integratori naturali che possono essere consumati da persone con mal di schiena. Possono raccomandare glucosamina (500 mg, tre volte al giorno), olio di semi di lino (due cucchiaini al giorno), calcio e zinco (50 mg al giorno) e vitamina C (2.000 mg al giorno). Assicurati che il tuo farmacista sia a conoscenza di altri farmaci che stai assumendo. Non vuoi alcuna interazione potenziale tra farmaci. Questo supplemento può essere un modo semplice per aiutare a migliorare la salute generale.
Facilità nello sport
È facile sdraiarsi quando hai un mal di schiena. Tuttavia, questa non è sempre l'idea migliore. A volte il riposo è utile per alcuni tipi di mal di schiena causati dalla diminuzione della forza muscolare. Invece, puoi incoraggiare i tuoi genitori ad allungare oa camminare ogni giorno. Il modo migliore è sperimentare e trovare il tipo di esercizio che puoi fare senza sentirti male. Dovresti anche suggerire di nuotare. L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per aumentare la forza muscolare ed eliminare il mal di schiena.
Pensa allo yoga
Puoi registrare i genitori per le lezioni di yoga. Lo yoga può essere un ottimo modo per te e i tuoi genitori per praticare sport e motivarli. Lo yoga è considerato molto buono per chi soffre di mal di schiena, può aiutare a trattare il mal di schiena e insegnare ai pazienti il modo giusto di respirare le tecniche. Respirare correttamente può influire sul sistema nervoso. Questo può alleviare i tuoi genitori di tensione muscolare e mal di schiena.
