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A tutti piace fare una vacanza. Tuttavia, le vacanze possono essere dolorose se si verifica un'ulcera. Diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti su come prevenire le ulcere che si verificano durante le vacanze:
trattamento
È possibile acquistare farmaci da banco durante il viaggio. Oppure puoi portare la tua medicina, soprattutto se hai un'ulcera grave e hai bisogno di prescrivere farmaci per controllare i sintomi. È una buona idea portare la prescrizione e il contatto di un medico in caso sia necessario chiedere un medico.
Consigli per evitare il bruciore di stomaco
Evitare di mangiare in grandi quantità
È comune se qualcuno mangia costantemente durante le vacanze. Infatti, lo stomaco può gestire solo il cibo in una volta, è necessario abbattere il cibo e digerirlo prima di digerirlo di nuovo.
Ovviamente, il tuo stomaco non ha il tempo di digerire tutto il cibo se mangi troppo. Questo è il motivo più comune per cui le persone ottengono l'indigestione. La chiave è ingannare la mente usando piatti più piccoli, che possono rendere la porzione di cibo più grande.
Rilassati mentre mangi
Il tuo corpo può essere facilmente stressato mentre sei in vacanza. Correre per finire gli acquisti o affrettarsi a trasferirsi in un altro posto potrebbe metterti di fretta. Quando sei in modalità simpatica, non puoi digerire correttamente il cibo perché il tuo corpo dà la priorità alla continuità dello stress piuttosto che alla digestione. Quindi, cerca di rilassarti, fai un respiro e ricorda a te stesso di mangiare e masticare lentamente che aiuta il sistema digestivo a funzionare efficacemente.
Conosci te stesso
Scegli cibi che non causano irritazione allo stomaco che non attivano il bruciore di stomaco, ed evitare questi alimenti. Cerca di evitare cibi come cipolle, cioccolato, salsa di pomodoro, bevande analcoliche, caffè, succo d'arancia e alcol. Invece, altre scelte potrebbero supportare la digestione come il brodo di ossa, la fermentazione, il tè allo zenzero e il cavolo fresco. Per quanto riguarda le proteine, cerca gamberetti al vapore, salmone e altri snack leggeri ricchi di proteine.
Evita gli indumenti stretti quando mangi
I vestiti stretti possono restringere lo stomaco e dare più pressione al basso ventre e allo sfintere esofageo, che causa la formazione di ulcere. L'abbigliamento ampio è la scelta migliore per le vacanze che richiede molto movimento e attività.
Evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato
In fretta mentre sei in vacanza, le attività possono attingere rapidamente le tue energie, così puoi sentirti molto stanco dopo un lungo viaggio e vuoi sdraiarti dopo aver mangiato. E chiaramente, il processo digestivo sarà interrotto se si sdraia dopo aver mangiato, il che può aumentare il rischio di bruciore di stomaco. Devi aspettare almeno 3 ore prima di toccare il letto ed evitare di mangiare tardi oltre le 20.00.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
