contenuto:
- Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno
- Dall'affrontare lo stress all'ansia: vari benefici del correre per mantenere la salute mentale
- 1. Combatti l'ansia
- 2. Dormi meglio
- 3. Affila la mente
- 4. Aumentare l'appetito
Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno
La corsa è considerata uno degli sport cardio più efficaci. La corsa è anche uno sport economico. Solo capitalizzando le scarpe da corsa, rafforzerai il cuore e i vasi sanguigni mentre brucerai i grassi e manterrai una forma corporea ideale. Oltre ad essere benefico per la forma fisica, anche gli sport da corsa hanno una miriade di benefici per la salute mentale, incluso lo stress.
Se dietro a questo il tuo umore è brutto o hai problemi a dormire oa mangiare, puoi provare a correre. Sarai stupito di quanto sarai felice e più sano dopo alcune settimane di corsa.
Dall'affrontare lo stress all'ansia: vari benefici del correre per mantenere la salute mentale
1. Combatti l'ansia
Durante la corsa, il corpo produce un ormone chiamato endorfine, che ha lo stesso effetto degli antidepressivi. Le endorfine sopprimono il rilascio di ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo in modo che si occupino di stress e depressione. Correre non solo allevia lo stress, ma riduce anche le possibilità di essere influenzato dallo stress in futuro. Le persone che soffrono di disturbo di panico trarranno grande beneficio da questo sport.
2. Dormi meglio
I sintomi depressivi sono solitamente accompagnati dalla mancanza di sonno, che peggiorerà la condizione. Run migliora la qualità del tuo sonno. La quantità di attività fisica che fai durante il giorno determina il livello di rilassamento del tuo corpo durante la notte. Potresti averlo notato, ma più sei attivo durante il giorno, meglio stasera dormirai. Tuttavia, non puoi correre a destra prima di andare a letto. Idealmente, potresti correre solo al mattino o nel tardo pomeriggio per 30-4 minuti alla settimana, per ottenere i migliori benefici. Scappa
3. Affila la mente
La funzione cerebrale rallenta con l'età. Arriverà un momento in cui non puoi pensare così velocemente come prima, e la tua memoria inizierà a smussare. Correre non può fermare il tempo o invertire l'invecchiamento, ma questo sport aiuta ovviamente a migliorare le tue capacità cognitive aumentando il flusso di sangue al cervello e sostenendo la circolazione sanguigna generale. Le persone che corrono abitualmente tendono ad avere un ragionamento più logico, pensieri più precisi e periodi di attenzione più lunghi man mano che invecchiano rispetto a quelli che non sono fisicamente attivi nella loro giovinezza.
4. Aumentare l'appetito
Sia la salute fisica che quella mentale dipendono da una dieta sana. Lo scarso appetito può avere un impatto sul tuo umore e persino contribuire allo stress e alla depressione.
La corsa stimola il rilascio dell'ormone affamato di grelina e del peptide YY. Questo potrebbe essere il risultato del corpo che richiede più cibo per sostituire le calorie bruciate durante la corsa. Tuttavia, devi stare attento alle tue abitudini alimentari, perché anche se stai correndo, devi avere una dieta equilibrata.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
