contenuto:
- Video medico: Piangere durante la gravidanza: influisce sul feto?
- Una scarsa qualità del sonno può influire sulla crescita fetale
- La scarsa qualità del sonno è associata a complicazioni nelle donne in gravidanza
- Com'è il sonno buono per le donne incinte?
- Posizione di sonno durante la gravidanza
- Tempo di sonno durante la gravidanza
Video medico: Piangere durante la gravidanza: influisce sul feto?
Quando sei incinta, ovviamente il tuo stile di vita deve cambiare a uno stile di vita sano per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo feto nell'utero. Puoi cambiare la tua dieta, mangerai più cibi con un'alimentazione bilanciata, esercizio fisico e così via. Per non dimenticare, tutto ciò che devi fare è dormire sonni di buona qualità. Sì, la qualità del sonno per le donne incinte può anche influenzare la crescita e lo sviluppo del feto.
Una scarsa qualità del sonno può influire sulla crescita fetale
Il sonno è un bisogno umano di base, non da ultimo quando sei incinta. Anche una buona qualità del sonno di cui hai davvero bisogno quando sei incinta. Una buona qualità del sonno può anche supportare la crescita e lo sviluppo del tuo feto.
Numerosi studi hanno dimostrato che una cattiva qualità del sonno, come le madri che hanno difficoltà a respirare durante il sonno, i cattivi schemi del sonno e l'insonnia, hanno un impatto negativo sulla gravidanza. I disturbi del sonno nelle donne in gravidanza sono associati a ipertensione, diabete gestazionale e barriere della crescita fetale, dove tutti questi sono fattori di rischio per i nati morti (nato morto).
Il feto che si sviluppa nel grembo materno ha bisogno di nutrizione e ossigeno, ma questo flusso sanguigno che trasporta sostanze nutritive e ossigeno può causare interferenze quando la madre ha problemi a dormire Poiché i nutrienti e l'ossigeno ricevuti dal feto non soddisfano i loro bisogni, in seguito questo può portare a una crescita e allo sviluppo del feto rachitici.
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La mancanza di sonno o di sonno povero può anche ridurre la quantità di ormone della crescita rilasciato. Quindi, questo può anche causare problemi nella crescita e nello sviluppo dell'utero.
Devi sapere che il flusso di sangue dalla madre al feto ha un picco quando la madre dorme. Quando si verifica un'interruzione durante il sonno, ad es apnea del sonno che causa la sospensione dell'offerta di ossigeno al corpo della madre durante il sonno, il feto reagirà diminuendo il ritmo cardiaco e l'acidosi. Certo, questo può danneggiare il feto.
La scarsa qualità del sonno è associata a complicazioni nelle donne in gravidanza
Una scarsa qualità del sonno può ridurre il sistema immunitario. Inoltre, disturbi respiratori durante il sonno o apnea del sonno può anche farti avere un rischio maggiore di sperimentare complicazioni durante la gravidanza. Alla fine, un sonno povero durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto prematuro, barriere della crescita fetale e problemi di salute o morte nei neonati.
Russare e apnea del sonno durante il sonno, specialmente durante il secondo e il terzo trimestre, può interferire con la respirazione durante il sonno. Questo può quindi influire sulla salute della gravidanza. Disturbi del sonno durante il sonno possono anche farti avere un rischio maggiore di sviluppare ipertensione, preeclampsia, diabete gestazionale e ipertensione polmonare.
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La ricerca ha dimostrato che le donne in gravidanza con preeclampsia hanno una cattiva qualità del sonno. Le donne incinte con preeclampsia di solito russano durante il sonno. Questo può causare gonfiore lungo le vie aeree, in modo che possa restringere la strada attraverso l'aria. Inoltre, le donne incinte che sono in sovrappeso (obese) o che hanno una circonferenza del collo di solito hanno problemi a dormire durante la gravidanza.
Apnea notturna o l'interruzione della respirazione può essere correlata alla pressione sanguigna. Un aumento della pressione sanguigna può causare cambiamenti nei vasi sanguigni e aumento della pressione sanguigna. Questo può ridurre il volume di sangue pompato dal cuore, in modo che il flusso di sangue al feto attraverso la placenta possa diminuire. La diminuzione del flusso di sangue al feto può quindi ridurre i nutrienti e l'ossigeno che il feto riceve. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo fetale possono essere interrotti.
Uno scarso sonno può anche aumentare il rischio di obesità e diabete. Le donne incinte che non hanno sonno possono sperimentare cambiamenti nella regolazione del glucosio e nel controllo dell'appetito. Inoltre, l'abitudine di russare e apnea del sonno nelle donne in gravidanza può anche aumentare il rischio di diabete gestazionale.
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Com'è il sonno buono per le donne incinte?
Il buon sonno è determinato da molte cose, incluso il tempo di sonno e quanto bene si dorme (nessun disturbo durante il sonno). Anche la posizione del sonno ha un ruolo importante per ottenere un sonno di buona qualità.
Posizione di sonno durante la gravidanza
Molti esperti raccomandano di dormire sul lato sinistro durante la gravidanza. Questo può impedire all'utero di subire una pressione dal fegato. Dormire lateralmente a sinistra può anche aumentare la circolazione del sangue al cuore, al feto, all'utero e ai reni.
Se dormi sulla tua destra, questo può esercitare pressione sull'utero dal fegato. Dormire in posizione sdraiata può anche inibire il flusso sanguigno perché c'è pressione sui vasi sanguigni della vena cava inferiore (grandi vene che riportano il sangue al cuore).
Qualsiasi posizione addormentata che ti mette a disagio o causa problemi può anche causare problemi al tuo bambino. Infatti, diversi studi hanno dimostrato che la posizione del sonno materno può essere un fattore di rischio per i nati morti (nato morto). Per questo, devi trovare una posizione comoda quando dormi. È possibile utilizzare un cuscino come ausilio per trovare una posizione comoda per dormire.
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Tempo di sonno durante la gravidanza
I cambiamenti che si verificano nel corpo durante la gravidanza possono rendere più difficile addormentarsi o spesso subire disturbi durante il sonno. Tuttavia, le donne incinte hanno ancora bisogno di dormire di più e devono dormire presto la sera. Questo è benefico per la salute della madre e del feto nell'utero. Un professore di infermieristica dell'Università della California, Kathy Lee, raccomanda alle donne incinte di dormire per 8 ore ogni notte, riportate da LiveScience.
Una ricerca pubblicata dall'American Journal of Obstetrics and Gynecology mostra che le donne incinte (prima gravidanza) che dormono meno di 6 ore durante la notte hanno 4,5 volte più probabilità di partorire con taglio cesareo e hanno bisogno di una media di 10 ore ore o più per il parto, rispetto alle donne in gravidanza che dormono 7 ore o più. Altri studi dimostrano anche che la privazione del sonno può aumentare il rischio di parto prematuro dei bambini.
