contenuto:
- Video medico: Gravidanza e parto - I consigli del ginecologo e del personal trainer
- I benefici dell'esercizio della gravidanza possono essere avvertiti durante la gravidanza fino a dopo il parto
- 1. Aiuta a fornire energia
- 2. Ridurre il rischio di complicanze della gravidanza
- 3. Aiuta a ridurre lo stress e suscitare l'umore
- 4. Riduce il disagio durante la gravidanza
- 5. Ti fa dormire meglio
- 6. Aiuta il corpo a prepararsi per la nascita
- 7. Aiuta a recuperare il corpo più velocemente dopo il parto
- Devi prendere una lezione di ginnastica di gravidanza?
Video medico: Gravidanza e parto - I consigli del ginecologo e del personal trainer
La ginnastica in gravidanza può essere una tendenza tra le donne incinte, in particolare le giovani donne in gravidanza. Ma, si scopre che non è solo una tendenza, l'esercizio di gravidanza può fornire reali benefici per la madre durante la gravidanza e dopo il parto. Quali sono i benefici dell'esercizio della gravidanza? Vedi la spiegazione qui sotto.
I benefici dell'esercizio della gravidanza possono essere avvertiti durante la gravidanza fino a dopo il parto
La gravidanza non significa che devi smettere di fare esercizio. Si raccomanda vivamente di fare esercizio fisico o di fare una gravidanza durante la gravidanza. Perché, essere attivo durante la gravidanza può portare molti benefici a te e al feto.
Ecco alcuni dei benefici della ginnastica incinta, che è sicuramente un peccato se ti manca.
1. Aiuta a fornire energia
L'esercizio fisico regolare può aiutarti a svolgere le attività quotidiane, rendendoti non facilmente stanco. Perché, esercitando, puoi migliorare la forma fisica. Esercitandoti, alleni anche i tuoi muscoli, quindi non devi fare molti sforzi per fare attività.
2. Ridurre il rischio di complicanze della gravidanza
come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Uno studio mostra che le donne in gravidanza con diabete gestazionale che si allenano tre volte alla settimana possono ridurre il rischio di avere figli nati con un peso in eccesso del 54% e ridurre il rischio di parto cesareo del 34%. Esercitare può anche aiutare a mantenere il peso in modo che migliori la salute generale.
3. Aiuta a ridurre lo stress e suscitare l'umore
Uno studio ha rilevato che l'esercizio fisico può aumentare i livelli di serotonina, le sostanze chimiche del cervello correlate all'umore, rendendoti più felice e più eccitato. Questo è sicuramente molto buono per i tuoi contenuti.
4. Riduce il disagio durante la gravidanza
Potresti sentire il tuo corpo non essere in forma durante la gravidanza a causa di mal di schiena, stitichezza, flatulenza e gonfiore (ad esempio sui piedi). Esercitando, il corpo si muove più attivamente in modo da sostenere la fluida circolazione del sangue nel corpo. L'esercizio fisico può anche rafforzare i muscoli, aiutandoti così a prevenire e superare il dolore durante la gravidanza.
5. Ti fa dormire meglio
L'esercizio o la ginnastica durante la gravidanza possono rendere il tuo corpo abbastanza stanco. Quindi dormirai meglio la notte.
6. Aiuta il corpo a prepararsi per la nascita
L'esercizio durante la gravidanza può aiutare a consegnare più facilmente e ridurre il tempo di lavoro. Inoltre, riduce il rischio di complicanze durante il travaglio. Questo perché il corpo è abituato a essere addestrato e a spendere molta energia durante lo sport o la ginnastica.
7. Aiuta a recuperare il corpo più velocemente dopo il parto
Esercitare o allenarsi regolarmente durante la gravidanza può rafforzare i muscoli, in modo che il corpo possa riprendersi più velocemente dopo il parto perché i muscoli sono abituati a essere allenati.
Devi prendere una lezione di ginnastica di gravidanza?
Non proprio. La cosa più importante è muovere la madre o fare esercizi leggeri il più possibile durante la gravidanza. Non importa se la madre non fa una lezione di ginnastica in gravidanza. Ma le donne incinte dovrebbero ancora esercitare ogni giorno. L'American College of Obstetricians and Gynecologists consiglia alle donne incinte di esercitare almeno 20-30 minuti al giorno (se il medico non consiglia di interrompere temporaneamente l'attività fisica o di limitare l'attività fisica a causa di condizioni mediche).
Come suggerito dall'American Pregnancy Association, scegli l'esercizio giusto durante la gravidanza. Ci sono molti sport che sono sicuri per le donne incinte da fare, ma non esagerare e bisogna stare attenti. Un esempio di buon esercizio per le donne incinte è lo yoga prenatale, dove il rischio che può essere causato è molto basso.
Se sei abituato a fare esercizio fisico prima di rimanere incinta, potresti continuare a farlo durante la gravidanza. Ma adattati anche alle tue capacità quando sei incinta. Non praticare sport ad alto rischio, come il rischio di cadere, c'è un movimento di salto, effettuato con tempo caldo e così via.
