contenuto:
- Video medico: 30 SEMPLICI TRUCCHI PER LA TUA BARBIE
- Prevenire e superare il problema dell'appetito durante la gravidanza
- 1. Mangia piccole porzioni, ma spesso
- 2. Prova un nuovo menu di cibo
- 3. Evitare cibi pungenti
- 4. Bere acqua allo zenzero, tè allo zenzero o zenzero
Video medico: 30 SEMPLICI TRUCCHI PER LA TUA BARBIE
Molte future madri non hanno appetitodurante il primo trimestre. Sia a causa di problemi di nausea e vomito durante la gravidanza, che effettivamente diminuisce l'appetito, sia a causa di cambiamenti ormonali e dell'umore durante la gravidanza. Ma non considerare banale il problema dell'appetito quando sei incinta. Inoltre devi mantenere la salute del tuo corpo ed evitare il rischio di complicazioni durante la gravidanza, il tuo futuro bambino dipende anche dalla corretta alimentazione per essere in buona salute fino al giorno della sua nascita. Contek nel modo esatto mantenere l'appetito delle donne incinte di seguito.
Prevenire e superare il problema dell'appetito durante la gravidanza
1. Mangia piccole porzioni, ma spesso
Per la maggior parte delle donne, vedere un pasto abbondante completo di una varietà di piatti a volte può causare nausea e mancanza di appetito durante la gravidanza. Pertanto, msecondo Aviva Jill Room, autore di The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, mangia porzioni più piccole ma frequenti.
Se di solito mangi una porzione, dividi la porzione in metà. Mangia la prima porzione piccola a colazione, ad esempio alle 8 di mattina, e trascorri la porzione rimanente poche ore dopo. Ad esempio, alle 10. Allo stesso modo con le porzioni di pranzo e cena. Oppure, se sei pigro a mangiare un sacco di riso, mangia metà porzione di riso e contorni per tre volte un pasto e completa con due ripieni di snack sani.
Insieme allo sviluppo del bambino e all'ampliamento dello stomaco, ti sentirai pieno rapidamente anche se mangi solo un po 'di cibo. Puoi mangiare da sei a sette volte al giorno rispetto a solo tre volte al giorno. Mangiare piccole porzioni sarà anche più facile da digerire senza sentirsi nausea.
2. Prova un nuovo menu di cibo
Superare le lamentele di mancanza di appetito durante la gravidanza può essere semplice come cambiare il tuo attuale menu di cibo con un nuovo menu di cibo che suscita l'appetito. Sebbene alcuni menu di alimenti siano dei menu obbligatori disponibili dai nutrizionisti, potrebbe essere necessario solo "modificare" questo menu per renderlo più attraente per mantenere l'appetito durante la gravidanza.
Prova ad andare in libreria con il tuo partner e scegliere diversi libri di cucina o ricette speciali per le donne incinte per aiutarti a creare piatti deliziosi per entrambi e per il bambino.
3. Evitare cibi pungenti
Un senso dell'olfatto più sensibile può essere un fastidioso effetto collaterale per alcune donne incinte. Inalando l'aroma del cibo che ha un odore troppo forte o molto piccante, come il curry o l'aglio sauté, può effettivamente rendere l'appetito non gravido quando può causare nausea.
Non usare erbe e spezie che hanno un odore troppo forte per il cibo. Salta peperoncino in polvere, cannella e pepe di cayenna fino a quando l'appetito non ritorna perché alcune erbe e spezie pungenti possono eliminare l'appetito.
4. Bere acqua allo zenzero, tè allo zenzero o zenzero
Nessun appetito durante la gravidanza, di solito causato da eccessiva nausea, quindi alcune donne in gravidanza non sono in grado di ingoiare il cibo. La prima cosa che puoi fare per mantenere il tuo appetito incinto per il tuo piccolo è superare la tua nausea. Se la tua nausea scompare gradualmente, il tuo appetito tornerà facilmente e sarà ben mantenuto.
Per superare questo, è possibile aggiungere zenzero al menu bevanda. Puoi bere tè preparato con fette di zenzero o mescolare bevande tradizionali come lo zenzero gengivale. Lo zenzero è anche confezionato sotto forma di dolci, è possibile conservare un po 'di frutta in una borsa quando si viaggia. Lo zenzero è utile per calmare lo stomaco e superare la nausea durante la gravidanza. Non devi più preoccuparti se la nausea ti colpisce all'improvviso, prepara immediatamente il tè o lo zenzero per liberarti dalla nausea.
