contenuto:
- Video medico: Cosa può mangiare il bambino da 1 a 2 anni?
- Lascia che i bambini mangiano secondo i loro gusti
- Cibo per bambini della scuola materna
- Suggerimenti per spuntini salutari
- Gli snack possono essere conservati per occasioni speciali
- Una dieta rigorosa non è raccomandata
- Incoraggia l'attività fisica
- Bevande salutari
- Consigli alimentari per bambini in crescita
- Importante da ricordare
Video medico: Cosa può mangiare il bambino da 1 a 2 anni?
Quando i bambini iniziano a frequentare l'asilo o la scuola, inizia una nuova routine. La loro assunzione regolare di cibo è necessaria per tutto il giorno per mantenerli attivi e concentrati mentre studiano. Alcuni bambini di questa fascia di età sono ancora esigenti, quindi dai loro una varietà di pranzi e spuntini e dai ai bambini la libertà di mangiare secondo i loro gusti senza coercizione.
Lascia che i bambini mangiano secondo i loro gusti
I bambini possono decidere quanto cibo hanno bisogno di fare attività e crescere se gli viene data la libertà di mangiare secondo le loro preferenze. Costringere i bambini a mangiare cibo o dare caramelle in cambio può causare problemi di eccesso di cibo in seguito. Permetti al tuo bambino di decidere quanto cibo ha bisogno. Questo di solito non è un problema per la maggior parte dei bambini se viene offerta regolarmente una varietà di cibi sani.
Offri prima piccole porzioni e dai più al tuo bambino se ha fame. La porzione di cibo per bambini varierà, perché la quantità di cibo di cui il bambino ha bisogno dipende da ciò che ha mangiato durante il giorno.
Cibo per bambini della scuola materna
I bambini continuano a imparare nuove abilità e idee sul cibo quando mangiano fuori casa. Possono aiutare a preparare i loro pranzi e aiutare i loro badanti a preparare pranzi salutari. Preparare il cibo insieme è una grande opportunità per dare lezioni ai bambini sulla nutrizione, come il latte che produce ossa forti o il brodo che fornisce energia per giocare.
Suggerimenti per il pranzo come:
- Pane, fette di frutta fresca e yogurt
- Il pane di crespella / frumento contiene carne magra e una porzione di insalata, frutta secca e alcune scatole di latte bianco
- Durante la stagione calda, latte e prodotti per bevande possono essere raffreddati e portati all'asilo.
Suggerimenti per spuntini salutari
Lo spuntino è una parte importante dell'assunzione di cibo per l'energia e l'alimentazione dei bambini. Quello che i bambini mangiano è più importante di quando devono mangiare. I bambini che amano mangiare dolci e patatine potrebbero non avere tutti i nutrienti necessari per una buona salute.
Suggerimenti di snack salutari come:
- Frutta fresca e secca, o frutta confezionata in succhi naturali
- Yogurt o formaggio
- Pane alla frutta, pane semplice o muffin
- Pane, torte di riso o biscotti con marmellata
- Tagliare le verdure e la salsa di immersione
Gli snack possono essere conservati per occasioni speciali
A questa età, i bambini possono mangiare in modo indipendente e godersi gli aspetti sociali del mangiare. Avere amici significa che mangeranno all'aperto più spesso. Forse a volte mangiano nei fast food. Potrebbero anche andare alle feste con un sacco di cibi dolci e snack grassi. Questi alimenti non saranno dannosi finché una buona nutrizione continua ad essere somministrata ogni giorno.
Il cibo è una parte importante di eventi speciali per tutti e deve essere apprezzato. Tuttavia, gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri, sale e "calorie vuote" sono meglio serviti solo per occasioni speciali e non sono raccomandati per i rifornimenti di scuola ogni giorno.
Una dieta rigorosa non è raccomandata
I bambini crescono a un livello stabile durante l'asilo e nei primi anni di scuola. Una dieta rigorosa o una dieta a basso contenuto di grassi non è raccomandata a causa dell'alta energia e dei bisogni nutrizionali dei bambini.
Se sei preoccupato per il peso eccessivo, puoi fare un buon numero di approcci, come:
- Consultare un medico
- Migliora le abitudini alimentari sane per tutta la famiglia
- Incoraggiare un'attività fisica regolare per tutti
- Limita il tempo trascorso a guardare la televisione
Incoraggia l'attività fisica
I bambini devono essere incoraggiati a muoversi attivamente il prima possibile. L'attività fisica aiuta i bambini a sentirsi meglio e aumenta l'appetito sano. Per questa fascia di età, si consiglia di giocare tre ore al giorno giocando attivamente e solo un'ora o meno guardando la televisione o il DVD. L'esercizio formale non è necessario per l'idoneità del bambino.
I bambini possono beneficiare di incoraggiamento e guida che include:
- Riduci il tempo guardando la televisione
- Gioca sulla terrazza della città o sul giardino
- Fai una passeggiata al parco o al parco giochi
- Insegna a tuo figlio a nuotare
- Partecipare alle attività all'asilo e alla scuola
- Partecipa a divertenti attività di routine con i tuoi bambini.
Bevande salutari
I bambini attivi hanno bisogno di molti liquidi. Circa tre bicchieri di latte al giorno possono fornire un'adeguata assunzione di calcio per lo sviluppo delle ossa; i bisogni idrici devono essere dati in altri momenti. Le bevande dolci come succhi, bibite o altre bevande dolci non sono necessarie nella dieta del bambino. Il latte magro può essere combinato con frutta fresca per frullati come spuntino pomeridiano.
Consigli alimentari per bambini in crescita
Puoi fare una serie di suggerimenti di seguito:
- Offri una varietà di cibi ogni giorno
- Dare cibo sano a tutti i membri della famiglia
- Lascia che sia il tuo bambino a decidere se sono pieni o affamati
- Offrire spuntini salutari tra i pasti
- Includere i bambini nella preparazione del cibo
- Dare acqua invece di bevande dolci
- Godetevi i pasti e le attività familiari insieme
Importante da ricordare
- I bambini possono decidere quanto cibo hanno bisogno di fare attività e crescere se gli viene data la libertà di mangiare secondo i loro gusti
- Una dieta rigorosa oa basso contenuto di grassi non è raccomandata a causa dell'alta energia e delle esigenze nutrizionali dei bambini
- I cibi ipercalorici dovrebbero essere somministrati solo in occasioni speciali e non sono raccomandati a pranzo tutti i giorni
- Riduci il tempo di guardare la televisione e consiglia di giocare attivamente
