contenuto:
- Video medico: I disturbi del sonno nei bambini (pavor notturno, sonnambulismo, incubi)
- Perché i bambini hanno problemi a dormire?
- 1. I bambini hanno paura di dormire a parte i loro genitori
- 2. Un incubo
- 3. Tempo di sonno errato
- 4. Problemi con i ritmi circadiani del sonno
- 5. Televisione e altri dispositivi elettronici
- 6. Stress e ansia
- 7. Tempo di pisolino sbagliato
- Cosa dovrebbe essere fatto in modo che il bambino dorme in tempo?
Video medico: I disturbi del sonno nei bambini (pavor notturno, sonnambulismo, incubi)
Il sonno è il bisogno di base di un bambino. Quando dorme, il bambino raccoglie nuovamente energia, anche la crescita può verificarsi durante il sonno durante l'infanzia. Tuttavia, a volte il bambino è difficile essere invitato a dormire. A volte i bambini sentono che il sonno è un'attività noiosa per lui.
Perché i bambini hanno problemi a dormire?
Molte ragioni che rendono i bambini difficili da dormire. Il seguente potrebbe essere un motivo:
1. I bambini hanno paura di dormire a parte i loro genitori
Spesso i bambini piccoli provano ansia quando dormono separatamente dai loro genitori, quindi il sonno è una cosa spaventosa per lui. I bambini piccoli di solito hanno paura di dormire nel buio e di dormire da soli, quindi avrà paura quando entrerà in camera da letto. Se il bambino ha paura, significa che ha bisogno del tuo aiuto come genitore. La maturità del cervello e le capacità cognitive dei bambini piccoli non sono ancora in grado di gestire bene lo stress emotivo. Forse pensi che il bambino che dorme separatamente da te faccia parte dell'addestramento al sonno per lui, ma non ci sono prove che dimostrino che dormire a parte i genitori farà diminuire la paura del sonno del bambino. In effetti, la ricerca dimostra che la paura dei bambini che vanno a dormire può causare incubi e problemi emotivi ai bambini.
Puoi accompagnare il tuo bambino ad addormentarsi, o decorare la sua camera da letto con foto o giocattoli che i bambini amano in modo che i bambini siano felici. Regola anche la temperatura della stanza del bambino in modo che il bambino non sia freddo o surriscaldato. Rendere la camera da letto del bambino il più confortevole possibile per il bambino. Quando i bambini invecchiano, la paura dei bambini che vanno a letto nel tempo scomparirà.
2. Un incubo
I bambini che hanno avuto incubi di solito hanno paura di dormire. Di solito questo incubo è causato dal fatto che prima di andare a letto i bambini guardano film spaventosi o leggono libri di storia spaventosi. Ti consigliamo di consigliare un film o un libro di racconti che non faccia paura ai bambini. Incoraggia i bambini a pensare a cose piacevoli prima di andare a dormire, come il luogo dei loro sogni o attività che vogliono veramente fare, o altre cose.
3. Tempo di sonno errato
Molti genitori hanno detto ai loro figli di dormire troppo velocemente per i loro figli, prima che i loro corpi siano pronti a dormire. Il corpo non produce abbastanza dell'ormone melatonina per farlo addormentare. I bambini che vanno a letto troppo velocemente, li faranno sentire annoiati e questo può far scattare i bambini a pensare a cose che lo spaventano.
4. Problemi con i ritmi circadiani del sonno
Ogni individuo ha i propri ritmi circadiani. Questo ritmo circadiano può regolare quando il corpo di un bambino ha bisogno di dormire e quando svegliarsi. Se il bambino ha difficoltà a dormire la notte o è difficile rimanere sveglio durante il giorno, forse il bambino ha un problema con il suo ritmo circadiano.
Per superare questo problema, potresti essere in grado di regolare gradualmente l'orologio biologico del bambino con l'ambiente. Puoi portare il bambino fuori di casa durante il giorno in modo che il bambino sia esposto al sole. Poi, quando entra la notte e il tempo di dormire, puoi spegnere le luci della stanza del bambino o altri dispositivi elettronici che emettono luce blu. Perché le luci e i prodotti elettronici, come i televisori, possono ridurre la produzione di melatonina (un ormone che fa dormire i bambini), in modo che i bambini siano più difficili da dormire in condizioni ambientali luminose.
5. Televisione e altri dispositivi elettronici
La ricerca in America mostra che guardare la televisione troppo, sia di giorno che di notte, è associata a problemi di sonno più elevati, come ansia, sonno ritardato e bambini che si rifiutano di dormire. Altri studi mostrano anche che i bambini che guardano spettacoli televisivi per adulti, come il programma di notizie del pomeriggio, possono ridurre la durata del sonno e aumentare i disturbi del sonno nei bambini. La televisione non è l'unico dispositivo elettronico che può causare disturbi del sonno nei bambini. Videogiochi, computer e telefoni cellulari, può anche causare problemi durante il sonno.
6. Stress e ansia
Se il tuo bambino ha difficoltà a dormire, ciò potrebbe essere dovuto allo stress e all'ansia che ha oggi. Lo stress può aumentare gli ormoni dello stress nel corpo, facendo sentire i bambini che non vogliono dormire. Questo stress e l'ansia possono portare i bambini dal loro ambiente, come avere problemi con gli amici, pensare agli esami scolastici o alle attività che hanno svolto.
Prima di andare a dormire, dovresti aiutare il tuo bambino a ridurre lo stress. Puoi invitare il bambino a discutere per fargli dire quello che pensa, dare consigli al bambino e invitarlo a fare cose divertenti.
7. Tempo di pisolino sbagliato
Il bambino potrebbe non riuscire a dormire la notte perché ha trascorso un lungo sonnellino. Il napping è buono e benefico per i bambini, ma se è troppo lungo e fatto nel momento sbagliato, il napping può interferire con il sonno notturno del bambino. Di solito i bambini che prendono tempo per dormire durante il pomeriggio prima del pomeriggio possono avere problemi durante il sonno notturno.
Cosa dovrebbe essere fatto in modo che il bambino dorme in tempo?
Devi avere ore di sonno per i bambini, applicare questa ora ogni notte. Questo aiuta il corpo e la mente del bambino ad abituarsi a dormire all'ora stabilita. Il bambino dormirà più facilmente se va a letto alla stessa ora ogni notte. Anche i bambini troveranno più facile svegliarsi alla stessa ora ogni mattina.
I bambini dovrebbero essere pronti a dormire in 30-60 minuti prima di andare a dormire. Prima di andare a letto, devi stare lontano dai bambini dalla televisione e da altri dispositivi elettronici, fare in modo che i bambini si lavino i denti prima di andare a letto, cambiare i vestiti dei bambini con le camicie da notte, andare in bagno prima di andare a letto, leggere i libri di storia se il bambino vuole, e non dimenticare di spegnere le luci della stanza del bambino.
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