contenuto:
- Video medico: Perdi grasso su pancia e cosce bevendo 1 cucchiaio a giorno
- La differenza nel fare il succo con uno spremiagrumi e frullatore
- Contenuto nutrizionale
- Contenuto di zucchero
- Quindi è meglio usare uno spremiagrumi o un frullatore?
Video medico: Perdi grasso su pancia e cosce bevendo 1 cucchiaio a giorno
Non c'è dubbio che frutta e verdura sono molto utili per la salute umana. Un articolo pubblicato dal CDC raccomanda di consumare da ½ a 2 bicchieri di frutta e da 2 a 3 bicchieri di verdura ogni giorno. Consumando questa quantità, frutta e verdura possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, corsacancro e aiuta a perdere peso.
Perché è così utile, non è sorprendente se stiamo cercando modi più pratici per consumare grandi quantità di frutta e verdura. Il metodo più utilizzato è quello di utilizzare bevande a base di frutta e verdura spremiagrumi e miscelatore, Quindi, sorge la domanda successiva, quale è meglio tra i due?
La differenza nel fare il succo con uno spremiagrumi e frullatore
Una delle cose che distingue juicing o succo blendeè il risultato finale. Quando si utilizza uno spremiagrumi, si rimuove automaticamente tutto il contenuto di fibre nella frutta o nella verdura, lasciando solo il liquido. Tuttavia, se si utilizza miscelatore, quindi puoi ancora consumare fibre o polpa.
Contenuto nutrizionale
Quando usi uno spremiagrumi, otterrai nutrienti a concentrazione più elevata. Questo perché il contenuto di minerali e vitamine nella frutta o nella verdura si trova di solito nell'acqua e non nella fibra.
D'altra parte, la produzione di succo di spremuta contiene meno o quasi nessuna fibra. In generale, ci sono due tipi di fibre, vale a dire fibre solubili e fibre insolubili. La fibra solubile si trova solitamente in mele, carote, noci e arance. Questa fibra si dissolve in acqua, rallenta la digestione e regola i livelli di zucchero nel sangue. Nel frattempo, la fibra insolubile può essere trovata in cavolfiori, patate e verdure di colore scuro. Questo tipo di fibra dà forma alle feci e stimola l'intestino a muoversi.
La fibra non è l'unico ingrediente che non è di proprietà del succo di spremiagrumi. Uno studio nel 2012 ha esaminato l'utero antiossidanti in uva juiced emiscela, Il risultato è un maggiore contenuto di antiossidanti nelle uve che vengono lavorate con frullatore.
Contenuto di zucchero
Uno dei più grandi lati negativi di frutta juiced omiscela è la quantità di zucchero contenuta in esso. Succo e frullati entrambi possono aumentare lo zucchero nel sangue, ma un effetto più drammatico e veloce si trova nel succo.
Quando consumi frullati fatto dalla fusione, contenuto di fibre e polpa danno anche volume alla vostra bevanda. Pertanto, ti sentirai pieno più velocemente e le calorie totali che consumi saranno limitate. Tuttavia, questo non è il caso se si consuma succo di spremiagrumi. Poiché il contenuto è quasi interamente liquido, potrai consumare questa bevanda in grandi quantità e non sentirti pieno.
Alcuni prodotti commerciali di succo contengono tanto zucchero o anche più soda. Uno studio condotto nel 2014 ha rilevato che il succo di frutta conteneva 45,5 grammi di fruttosio per litro, questa cifra non è molto diversa dalla soda, che è di circa 50 grammi per litro. sebbene frullati ha un contenuto di zucchero più piccolo, ma questo non esclude il fatto che il succo e frullati entrambi aumentano significativamente i livelli di zucchero nel sangue.
Quindi è meglio usare uno spremiagrumi o un frullatore?
Quando si beve succo di frutta dai succhi, si ottengono molti benefici come ottenere una maggiore concentrazione di sostanze nutritive e possono consumare più frutta e verdura. Tuttavia, d'altra parte, non otterrai fibre e altri componenti importanti come gli antiossidanti contenuti nella fibra. Con il frullatore, Otterrai tutti gli ingredienti trovati in frutta o verdura, ma la consistenza renderà più difficile per te mangiarlo.
Sfortunatamente, entrambi questi metodi hanno un aspetto negativo che è l'alto contenuto di zucchero in entrambi. Se il peso non è un problema per te, allora frullatore forse sarà meglio di spremiagrumi.
