Vari modi per ridurre il colesterolo alto, oltre ai farmaci per il colesterolo

contenuto:

• Video medico: Quale Alimentazione per abbassare i livelli di colesterolo cattivo
  
• Panoramica del colesterolo
  
• Conoscere la differenza di LDL e HDL
  
• Livelli normali di colesterolo nel corpo
  
• La causa di qualcuno che vive colesterolo alto
  
• Sintomi di colesterolo alto a cui fare attenzione
  
• È pericoloso se il colesterolo alto non viene trattato
  
• Abbassa il colesterolo alto con farmaci naturali a base di colesterolo
  
• 1. Cambia le tue abitudini alimentari
  
• 2. Perdere peso
  
• 3. Fai un regolare esercizio fisico
  
• 4. Smetti di fumare
  
• 5. Evita lo stress
  
• Varie scelte di cibi che abbassano il colesterolo
  
• Abbassa il colesterolo alto con statine di colesterolo
  
• Assumere farmaci per abbassare il colesterolo non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa gratuitamente
  
• 1. Olio di pesce
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacina
  

Video medico: Quale Alimentazione per abbassare i livelli di colesterolo cattivo

Il colesterolo è stato considerato negativo. Molte persone evitano cibi a base di colesterolo, possono causare malattie cardiache, ha detto. Questo può essere vero ma non può. Ma sai cosa è veramente il colesterolo? E 'davvero brutto come pensi? Scopri tutto su colesterolo compresi, sintomi, cause, farmaci ad alto contenuto di colesterolo, a farmaci a base di erbe colesterolo in questo articolo.

Panoramica del colesterolo

Il colesterolo è una candela, come il grasso, che si trova in tutte le cellule del corpo. Questa sostanza può essere spesso vista negativamente finora. Quasi tutti pensano che gli alimenti ricchi di colesterolo dovrebbero essere evitati. Tuttavia, sai che il colesterolo è effettivamente necessario per il corpo?

Sì, il corpo ha bisogno di queste sostanze per produrre ormoni (come testosterone, cortisolo ed estrogeno), vitamina D e acidi biliari per aiutare a digerire il grasso dal cibo. Il corpo stesso può effettivamente produrre tutte queste sostanze se necessario, ma questo può essere solo in piccole quantità.

La maggior parte del colesterolo nel corpo si potrebbe ottenere dal consumo di cibo. Il fegato produrrà più di questa sostanza se mangi molti alimenti che contengono grassi saturi e grassi trans. Questo può quindi causare il colesterolo nel sangue ad essere alto.

Conoscere la differenza di LDL e HDL

Il colesterolo si muove attraverso il flusso sanguigno sotto forma di lipoproteine. Le lipoproteine ​​sono costituite da grasso interno e proteine ​​all'esterno. Bene, ci sono due tipi di lipoproteine ​​che trasportano il colesterolo in tutto il corpo, vale a dire:

• Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), noto anche come colesterolo cattivo. Un alto accumulo di HDL nel corpo può causare l'ostruzione delle arterie (che trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo). Questo può quindi causare malattie cardiache o ictus.
• Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), noto anche come colesterolo buono. HDL trasporta il colesterolo da altre parti del corpo al fegato. Quindi dal fegato, questa sostanza sarà scomposta e rimossa dal corpo. La quantità di HDL che è superiore a LDL nel corpo è una buona cosa per la salute e può aiutare a prevenire da malattie croniche.

Livelli normali di colesterolo nel corpo

È importante controllare i livelli di colesterolo LDL e HDL nel corpo. Questo è un passo per prevenire le malattie croniche, come le malattie cardiache e l'ictus. I livelli di colesterolo nel sangue sono almeno misurati una volta ogni cinque anni per ogni persona con più di 20 anni, questo test è comunemente chiamato profilo lipidico.

I test del profilo lipidico possono mostrare la quantità di colesterolo totale nel corpo, la quantità di LDL, la quantità di HDL e il numero di trigliceridi. I limiti per ogni tipo di test sono:

• Il contenutocolesterolo totale buono nel sangue è inferiore a 200 mg / dl, incluso nella categoria alta se i livelli raggiungono 240 mg / dl o più.
• Il contenutoLDLbuono nel sangue è inferiore a 100 mg / dl e metterà in pericolo la salute se i livelli raggiungono 160 mg / dl o più.
• Il contenutoHDL buono nel corpo è 40 mg / dl o più, e può essere detto di essere basso se il livello è inferiore a 40 mg / dl.
• Il contenutotrigliceridi buono nel sangue è inferiore a 150 mg / dl, ed è incluso nella categoria alta se il livello raggiunge 200 mg / dl o più.

La causa di qualcuno che vive colesterolo alto

I livelli di LDL e HDL nel corpo possono essere influenzati da molte cose, tra cui:

• Il cibo che mangi, Mangiare cibi che contengono grassi saturi e grassi trans può causare un aumento dei livelli di LDL. Esempi di alimenti che contengono grassi elevati sono, cibi fritti, pollo con la pelle, carne grassa e fast food.
• Ha un eccesso di peso, Le persone in sovrappeso o obese tendono ad avere alti livelli di LDL.
• età.Più una persona è anziana, più alto sarà il livello LDL. Questo può essere influenzato da cambiamenti nella funzione e nel metabolismo che stanno diminuendo sempre più. Quindi non sorprende che le persone anziane avranno una maggiore quantità di LDL rispetto ai più giovani. I livelli di LDL inizieranno ad aumentare dopo che avrai raggiunto l'età di 20 anni.
• Mancanza di esercizio, L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di HDL e anche a rendere le LDL meno pericolose, aumentando la dimensione delle particelle che costituiscono LDL.
• Storia di famiglia, Se il tuo familiare ha una storia di colesterolo alto, potresti provare la stessa cosa. Le persone magre che hanno il colesterolo alto di sangue possono anche avere il colesterolo alto anche. Quindi, questa malattia non può essere posseduta solo da persone grasse, non fraintendetemi.

La genetica può controllare le cellule in modo che non si liberino rapidamente di LDL nel sangue o possano anche causare al fegato troppa LDL. Pertanto, se si dispone di una prole di colesterolo alto, è necessario controllare i fattori che possono essere modificati (come il mantenimento dell'assunzione di cibo e l'esercizio fisico).

Sintomi di colesterolo alto a cui fare attenzione

Molte persone non sanno di vivere questa condizione, specialmente se non hanno mai avuto un controllo. Di solito sa che ha questa condizione insieme alla diagnosi di altre malattie, come la malattia coronarica, infarto o ictus. Naturalmente, è tardi per evitare che la malattia si manifesti.

In realtà non ci sono segni o sintomi specifici causati se qualcuno ha questa condizione. Il controllo dei livelli di HDL e LDL è l'unico modo per scoprire se si dispone di livelli di colesterolo alto o sono ancora entro i limiti normali.

Per questo motivo, si consiglia di controllare regolarmente i profili lipidici per prevenire lo sviluppo di malattie croniche che possono essere causate dalla condizione. Ricorda, prevenire è meglio che curare.

È pericoloso se il colesterolo alto non viene trattato

Il colesterolo alto può causare l'aterosclerosi, dove l'accumulo di placca si verifica nelle pareti delle arterie. Questo può ostruire il flusso sanguigno parzialmente o completamente e causare la malattia coronarica.

Se l'arteriosclerosi si verifica nelle arterie che forniscono sangue al cuore (arterie coronarie), si può avvertire dolore al petto (angina) e altri sintomi di malattia coronarica.

Nel tempo, la placca può rompersi e causare la formazione di coaguli di sangue sulla superficie della placca. Se il coagulo di sangue è abbastanza grande, questo può bloccare il flusso di sangue al cuore e rendere la mancanza di ossigeno nel muscolo cardiaco. Se il flusso sanguigno non si riprende rapidamente, il muscolo cardiaco inizia a morire e può verificarsi un infarto.

Le placche possono anche formare nelle arterie in altre parti del corpo, oltre al cuore, come le arterie che portano sangue ricco di ossigeno al cervello e agli arti. Ciò può causare il blocco del flusso sanguigno e causare problemi, come la carotide, l'arteriopatia periferica e l'ictus.

Abbassa il colesterolo alto con farmaci naturali a base di colesterolo

Non preoccuparti, se sei una di quelle persone che hanno queste condizioni, ci sono ancora molte cose che puoi fare per ridurre l'LDL e aumentare l'HDL in modo da evitare il rischio di malattie croniche. Facendo i seguenti metodi, non è necessario assumere farmaci per abbassare il colesterolo.

1. Cambia le tue abitudini alimentari

Il farmaco colesterolo naturale più efficace è prestare attenzione al cibo che mangi. Perché il livello di HDL e LDL nel corpo è influenzato dal cibo che consumi ogni giorno. Per questo, è necessario controllare l'assunzione di cibo che si mangia in modo da mantenere i livelli di HDL e LDL.

È meglio evitare cibi che contengono grassi saturi o grassi trans elevati. Entrambi i tipi di grasso possono aumentare l'LDL nel sangue. Esempi di alimenti che dovrebbero essere evitati o limitati al consumo sono interi, carni grasse, burro, panna, cibi grassi o fritti, latte magro e altri. Vari di questi alimenti possono essere farmaci colesterolo naturale.

2. Perdere peso

Le persone con eccesso di peso corporeo tendono ad avere LDL superiore a HDL. Questo perché di solito le persone obese spesso mangiano troppo e raramente si allenano. Per evitare il colesterolo alto, si raccomanda di perdere peso se si ha un eccesso di peso. Sì, perdere peso è uno dei più efficaci farmaci naturali per il colesterolo.

Non c'è bisogno di perdere peso fino a quando sottili. Basta abbassare il peso fino a raggiungere un peso normale. Questo effetto di perdita di peso è molto positivo per i livelli di LDL e HDL. Perdere solo 5 kg di peso può ridurre i livelli di colesterolo all'8%.

Questa perdita di peso è sana, in modo che non solo il peso dell'acqua sia ridotto, ma anche il peso del grasso. Devi semplicemente indirizzare una diminuzione del tuo peso di 0,5-1 kg a settimana.

3. Fai un regolare esercizio fisico

Per poter perdere peso, devi esercitare regolarmente. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare ad aumentare i livelli di HDL e ridurre i livelli di LDL e trigliceridi. Questo è ciò che rende l'esercizio un farmaco naturale che riduce il colesterolo. Fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana in modo da poter sentire questo beneficio.

4. Smetti di fumare

Il fumo può ridurre l'HDL nel corpo, quindi i livelli di LDL possono continuare ad aumentare. Inoltre, il fumo può anche danneggiare le pareti dei vasi sanguigni. Smettere di fumare può anche essere un colesterolo naturale che può aiutare a controllare il colesterolo alto. Pertanto, si dovrebbe smettere di fumare se si desidera evitare varie malattie a causa del colesterolo alto.

5. Evita lo stress

Quando stressato, risulta che i livelli di LDL possono aumentare, lo sai. Per questo, come un farmaco per abbassare il colesterolo naturale, dovresti evitare lo stress. Trova attività divertenti che ti rendano calmo, quindi evita lo stress. Inoltre, è anche necessario soddisfare le esigenze di sonno. La mancanza di sonno può rendere il corpo stressato.

Varie scelte di cibi che abbassano il colesterolo

Come accennato in precedenza, il cibo è uno dei farmaci naturali per il colesterolo che può aiutare a ridurre il colesterolo. Se non vuoi un LDL alto, devi mangiare più cibi che contengono grassi buoni (grassi insaturi) rispetto ai grassi cattivi (grassi saturi e grassi trans). Questi alimenti possono essere farmaci colesterolo naturale che puoi consumare ogni giorno senza paura degli effetti collaterali che causano.

Alcuni esempi di fonti alimentari di grassi insaturi che possono essere farmaci colesterolo naturali per aiutare a ridurre i livelli elevati di LDL sono:

• Olio d'oliva
• Salmone, tonno, sardine, aringhe o altri pesci ricchi di omega-3 (ma non dovrebbero essere lavorati friggendo)
• avocado
• Noci, mandorle, anacardi, soia e altre noci

Oltre ai cibi ricchi di grassi insaturi, i cibi ricchi di fibre sono anche alimenti che abbassano il colesterolo e farmaci naturali per il colesterolo. La fibra può aiutare a ridurre le LDL e aumentare l'HDL. Le fibre nel cibo possono bloccare l'assorbimento di questa sostanza da parte del corpo e aiutarlo a rimuoverlo dal corpo attraverso le feci.

Verdure e frutta sono un gruppo di alimenti che contengono fibre alte pur essendo il miglior farmaco naturale per il colesterolo. Inoltre, la farina d'avena e gli alimenti a base di grano integrale contengono anche fibre che sono piuttosto alte, rendendolo adatto come un colesterolo naturale che si può consumare ogni giorno.

Abbassa il colesterolo alto con statine di colesterolo

Oltre a cambiare stile di vita, un altro modo per ridurre il colesterolo è quello di assumere farmaci che abbassano il colesterolo. Segnalazione da WebMD, i farmaci che abbassano il colesterolo possono ridurre LDL più velocemente del 50 percento rispetto ad altri metodi. Pertanto, non sorprende che molte persone preferiscano usare farmaci che abbassano il colesterolo per ridurre l'LDL rispetto al cambiamento dello stile di vita.

I farmaci ad alto contenuto di colesterolo agiscono bloccando le sostanze che il corpo ha bisogno di produrre colesterolo, ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo e aiutare ad assorbire il colesterolo e rimuoverlo dal corpo. Uno dei farmaci ad alto contenuto di colesterolo comunemente usati è statine, tra cui atorvastatina, lovastatina, simvastatina, pravastatina e rosuvastatina.

Ma proprio come altri farmaci, questo farmaco ad alto contenuto di colesterolo può anche causare effetti collaterali. Gli effetti collaterali possono variare in ogni persona, a seconda del tipo e della dose di statine consumate. Anche così, gli effetti collaterali più comuni dell'utilizzo di questi farmaci che abbassano il colesterolo sono vertigini, problemi digestivi, dolori muscolari e articolari, diabete mellito di tipo 2, danni muscolari e al fegato.

Il rischio di sperimentare effetti collaterali dei farmaci ad alto contenuto di colesterolo può aumentare se il farmaco viene consumato in grandi quantità in una volta, ha malattie ai reni o al fegato, o ha una postura piccola. Anche le donne e gli anziani sopra i 65 anni hanno un aumento del rischio più elevato.

Dopo aver conosciuto gli effetti collaterali delle statine, vuoi ancora usare i farmaci ad alto contenuto di colesterolo? Indipendentemente dal fatto che sia necessario utilizzare farmaci ad alto contenuto di colesterolo, in pratica dipende dal livello di colesterolo nel corpo. Dovresti sempre consultare prima il tuo medico se vuoi assumere farmaci ad alto contenuto di colesterolo per ridurre i livelli di LDL.

Assumere farmaci per abbassare il colesterolo non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa gratuitamente

I farmaci che abbassano il colesterolo possono davvero aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Tuttavia, non fare affidamento solo sui farmaci per abbassare il colesterolo. Hai ancora bisogno di mantenere normali i livelli di HDL e LDL applicando uno stile di vita sano come spiegato sopra.

La maggior parte delle persone si sente sicura di mangiare qualsiasi cibo dopo aver assunto farmaci che abbassano il colesterolo. In effetti, l'assunzione di farmaci ad alto contenuto di colesterolo non significa che si può ignorare una dieta a basso contenuto di colesterolo. Devi anche prestare attenzione al consumo di grassi e carboidrati perché questi due nutrienti possono aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.

Quindi, anche se hai assunto farmaci ad alto contenuto di colesterolo, devi comunque adottare uno stile di vita sano per ridurre i livelli di colesterolo.

Dovresti anche sapere che una volta che inizi a prendere i farmaci ad alto contenuto di colesterolo, di solito continuerai a prendere il farmaco. Anche se interrompe l'assunzione di farmaci che abbassano il colesterolo e il tuo livello di colesterolo è nel range normale per un po ', i tuoi livelli di colesterolo possono aumentare di nuovo in qualsiasi momento. Questo può essere prevenuto solo se cambi la tua dieta, esercizio fisico, smettere di fumare e lasciare altre cattive abitudini.

Uso di integratori come un colesterolo naturale

Se hai paura degli effetti collaterali dei farmaci a base di statine ad alto contenuto di colesterolo, le medicine a base di erbe colesterolo potrebbero aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel tuo corpo. Ma se decidi di prendere il colesterolo a base di erbe medicinali oltre al trattamento, consulta il tuo medico che ti segue per primo.

Perché, non tutto il contenuto dei farmaci a base di colesterolo è sicuro per il tuo corpo e ha la possibilità di essere in grado di reagire negativamente ai farmaci che stai assumendo. Inoltre, solo i medici o i nutrizionisti possono raccomandare o meno di assumere questo integratore come rimedio naturale per il colesterolo.

Ecco alcuni tipi di integratori che possono essere utilizzati come farmaci per il colesterolo naturale.

1. Olio di pesce

I livelli di omega 3 nell'olio di pesce, vale a dire EPA e DHA, hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi fino al 30 percento, ridurre al minimo gonfiore e coaguli di sangue e aumentare il colesterolo buono (HDL). Questo è ciò che rende l'olio di pesce ampiamente usato come un fitoterapico per il colesterolo.

Tuttavia, anche gli alti livelli di mercurio e inquinanti in alcuni tipi di olio di pesce richiedono attenzione. Scegliete farmaci a base di colesterolo a base di erbe che siano stati testati clinicamente senza metalli pesanti come mercurio e piombo e altri veleni ambientali, inclusi policlorinato bifenili o PCB.

2. Psyllium

Psyllium o meglio conosciuto come Plantago ovata è una pianta che cresce solo in India. Tuttavia, questa erba è stata a lungo consumata come integratore derivato da fonti naturali di fibre alimentari. Questa pianta è anche un tipo di fibra solubile in acqua che può sciogliere il colesterolo e ridurre i trigliceridi e il colesterolo totale, soprattutto per le persone con diabete di tipo 2. Questo farmaco a base di colesterolo può essere una scelta alternativa per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

3. Niacina

La niacina è un integratore di vitamina B che può aumentare il colesterolo buono (HDL) e ridurre il colesterolo cattivo (LDL) del 30%. Questo supplemento deve essere assunto in grandi dosi in modo che l'effetto possa essere percepito, che può arrivare fino a 1-3 grammi al giorno. Poiché deve essere somministrato con dosi elevate, è necessario consultare un medico prima di prendere questo medicinale a base di erbe colesterolo.