contenuto:
- Video medico: Colesterolo alto. 7 Alimenti consigliati
- Diversi tipi di latte che possono rendere il colesterolo alto
- 1. Latte di mucca
- 2. Latte di capra
- 3. Latte di cocco, alias latte di cocco
- Diversi tipi di latte sicuri per i livelli di colesterolo
- 1. Latte di soia
- 2. Latte di mandorle
- 3. latte di riso
Video medico: Colesterolo alto. 7 Alimenti consigliati
Sei un fan del latte? Molti dicono che il latte contiene colesterolo alto e non fa bene alla salute. In realtà, dipende dal tipo di latte che consumi. Quindi quali tipi di latte contengono livelli elevati di colesterolo? Ecco la spiegazione.
Diversi tipi di latte che possono rendere il colesterolo alto
1. Latte di mucca
Il latte più frequente e più consumato è il latte vaccino. Ma tu sai se tutto questo tempo, comunque, indipendentemente dal tipo di latte, il livello di grasso in esso è piuttosto alto. In un bicchiere di latte ci sono circa 146 calorie, 5 grammi di grassi saturi e 24 mg di colesterolo.
Un sacco di grassi saturi e colesterolo. Se vuoi ancora consumare latte vaccino, puoi scegliere latte vaccino a basso contenuto di grassi o non grasso. Ma attenzione che il latte da imballaggio a basso contenuto di grassi di solito contiene zucchero alto.
2. Latte di capra
Il latte di capra ha un buon contenuto proteico, ma non può essere la scelta migliore per il latte. Soprattutto per quelli di voi che hanno alti livelli di colesterolo nel corpo, si dovrebbe evitare il latte di capra. Perché, un bicchiere di latte di capra ha un alto numero di calorie, che è pari a 168 calorie. Mentre il grasso saturo è di circa 6,5 grammi e il colesterolo raggiunge i 27 mg.
3. Latte di cocco, alias latte di cocco
A differenza della maggior parte del latte vegetale, il latte di cocco, detto latte di cocco, ha abbastanza grassi saturi e non contiene colesterolo. Ma la grande quantità di grassi saturi causerà anche livelli elevati di colesterolo nel corpo. Quindi il latte di cocco non è buono se consumato in eccesso.
Diversi tipi di latte sicuri per i livelli di colesterolo
1. Latte di soia
A differenza del latte vaccino, il latte di soia contiene una bassa quantità di grassi saturi e non ha alcun contenuto di colesterolo. Anche in 1 tazza di latte di soia, è noto che ci sono 80 calorie, 7 grammi di proteine e 2 grammi di grassi. Il latte di soia può essere un'alternativa per quelli di voi che soffrono di malattie croniche e devono limitare il grasso saturo e il colesterolo. Anche nel latte di soia ci sono anche grassi insaturi che si ritiene possano prevenire le malattie cardiache.
Ma fai attenzione se compri il latte di soia confezionato, presti attenzione anche al contenuto di zucchero che contiene. Perché, l'elevata quantità di zucchero può anche far salire il colesterolo.
2. Latte di mandorle
Oggi molte persone sono passate al consumo di latte di mandorla. Sì, le mandorle contengono grassi, ma non il tipo di grasso che è cattivo e dannoso per la salute. Nel latte di mandorle è possibile trovare una grande quantità di grassi insaturi, mentre non c'è colesterolo - perché è ottenuto da fonti di origine vegetale.
Naturalmente il contenuto calorico è anche piuttosto basso, in una tazza di latte di mandorla senza zucchero troverete solo 30-40 calorie. Inoltre, la vitamina D e il contenuto di calcio che rendono molto il latte di mandorle possono essere utilizzati in alternativa al latte vaccino.
3. latte di riso
Il latte di riso può anche essere usato come alternativa al latte vaccino o al latte animale che tende ad avere un colesterolo alto. In realtà, il latte di riso non è acqua di amido, ma il latte di riso è fatto con farina di riso disciolta. In un bicchiere di latte di riso, ottieni 113 calorie senza colesterolo o grassi saturi. Ma attenzione, il latte di riso non contiene la proteina di cui hai bisogno.
