contenuto:
- Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
- Benefici del consumo di frutta per la salute
Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
Inevitabilmente, i frutti offrono una miriade di benefici per la salute per il corpo. Mangiare quotidianamente frutta ogni giorno può farti venire da varie malattie e problemi di salute, rendere il tuo corpo più in forma, per aiutarti a controllare il tuo peso. Pertanto, non sorprende che il Ministero della Sanità indonesiano, attraverso le sue linee guida nutrizionali equilibrate, abbia avvertito il pubblico di aumentare il consumo di frutta per sostenere uno stile di vita sano. Anche l'Organizzazione mondiale della sanità concorda con questa raccomandazione, suggerendo che tutti mangeranno almeno 400 grammi di frutta e verdura ogni giorno
Benefici del consumo di frutta per la salute
Una dieta sana è quella di aumentare il consumo di frutta e verdura fresca, mentre si bilanciano altri alimenti di base. Ecco alcuni esempi dei benefici del consumo di frutta per la salute:
- Fonti di zuccheri semplici, fibre, vitamine e minerali. Esempi sono folato, vitamina C e potassio.
- Basso contenuto di grassi e calorie
- La fibra nella frutta è utile per aiutare ad abbassare il colesterolo nel sangue e può aiutare a promuovere i movimenti intestinali, quindi evita costipazione e ridurre il rischio di cancro al colon.
- Anche la frutta è ricca antiossidanticome flavonoidi, vitamina C e antociani. Gli antiossidanti possono proteggere il corpo dai radicali liberi che provengono dall'interno del corpo e dall'esterno del corpo, aiutandoti così ad evitare malattie come il cancro.
- La frutta può aiutare a proteggere le cellule del corpo dai danni e può anche aiutare a ringiovanire le cellule e i tessuti del corpo, contribuendo così a prevenire l'invecchiamento.
Pertanto, mangiare frutta ogni giorno regolarmente può rendere il corpo più in forma e tenerti lontano dal rischio di varie malattie e gravi problemi di salute come il diabete, le malattie cardiache e l'ictus, grazie all'abbondante contenuto nutrizionale e nutrizionale.
Mangiare regolarmente frutta è anche considerato un buon modo per perdere peso, perché la fibra di frutta può farti rimanere più a lungo in modo da mangiare meno in un giorno.
Vuoi mangiare più frutta? Ecco come
Se sei il tipo di persona che mangia raramente frutta, non sei solo. Questo è il motivo per cui abbiamo riassunto una serie di suggerimenti precisi ma divertenti di seguito in modo da poter fare merenda con frutta fresca ogni giorno.
- Per cominciare, puoi provarlo prima moltiplicando il tuo frutto preferito.
- Metti frutta e verdura su un tavolo o in un posto che è facile e spesso visto da te. Più spesso si vede, più è probabile che si mangi i frutti.
- Prova nuova frutta. La prossima volta che vai al chiosco della frutta o al mercato, scegli un frutto diverso da ieri.Scegli frutta colorata in modo che ti piaccia vederlo e mangiarlo.
- Mescola frutta (e verdura) nei tuoi cibi preferiti. Ad esempio, mescola banane o fragole nel tuo yogurt o cereali per la colazione, o aggiungi fette di fragole o mirtilli in una miscela di frittelle o come guarnizione
- Se sei stanco di mangiare la frutta direttamente, puoi iniziare a crearlo. Puoi mangiare frutta spremendo o ghiaccioli (sorbetto alla frutta). Puoi anche mescolare il rujak con salsa di arachidi fatta in casa. Ricorda, qualunque frutto tu faccia, non aggiungere zucchero in eccesso.
- Se sei stanco di fare merenda con frutta fresca, prova la frutta in scatola o surgelata. Questi frutti di confezionamento hanno ancora gli stessi benefici della frutta fresca. Ma ricorda, fai attenzione al contenuto di zucchero.
- Non esitate a scegliere la frutta secca. Frutta secca come uva passa, datteri, albicocche, pesche e prugne secche hanno ancora fibre alte. Questa essiccazione ridurrà il contenuto di acqua nel frutto che effettivamente aumenta la proporzione di vitamine e sostanze nutritive.
Con così tanti benefici della frutta che possono essere ottenuti dal corpo, andiamo, non esitare a mangiare frutta d'ora in poi. Non c'è il momento migliore per mangiare frutta. Puoi consumarlo in qualsiasi momento: mattina, pomeriggio, sera, prima o dopo i pasti, anche prima e dopo l'esercizio. Il tuo corpo trarrà vantaggio dal tuo nuovo hobby. Ma ricorda, i benefici della frutta sono i migliori se vengono mangiati direttamente nella sua forma completa mentre sono ancora freschi.
