contenuto:
- Video medico: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
- 1. Mangia snack più salutari
- 2. Gli snack ingannati che ha detto erano sani
- 3. Ridurre l'assunzione di vitamine e minerali naturali
- 4. Snacking quando non hai fame
- 5. Scegli uno spuntino di imballaggio
- 6. Immediatamente mangiare snack da grandi pacchetti
- 7. Le voglie non sono soddisfatte
Video medico: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3
Se stai perdendo peso, potresti aver paura di fare spuntini. In effetti, le persone che seguono una dieta sono ancora autorizzate a fare uno spuntino, lo sai. Se sei saggio nello scegliere gli snack e non mangiare troppo, fare uno spuntino con una dieta non ti farà ingrassare o frustrare la tua dieta.
Come, vuoi provare spuntini sani per la tua dieta? Non farti fare sette errori che sono il più delle volte fatti come segue, eh!
1. Mangia snack più salutari
Anche se scegli spuntini salutari come frutta o yogurt magro, ciò non significa che puoi fare uno spuntino quanto vuoi. La maggior parte degli spuntini a dieta può anche rendere difficile perdere peso. Perché il tuo snack sano contiene ancora calorie o zucchero.
soluzioni: In modo da non mangiare snack più salutari, pianificare una merenda e disporre le porzioni in modo che non vi siano calorie in eccesso. In questo modo, quando vuoi fare uno spuntino, conosci già il limite.
2. Gli snack ingannati che ha detto erano sani
Ora ci sono molti snack che sono commercializzati con una promessa più salutare. Per esempio a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zuccheri, senza conservanti, biologici o fatti con frutta vera. Etichette come questa non sono necessariamente vere, lo sai. Se non stai attento e alla fine ingannato, puoi mangiare snack ad alto contenuto di calorie, zucchero, sale e grassi.
soluzioni: Prima di acquistare un prodotto snack preferito, leggi sempre l'etichetta della confezione. Anche se la parola è a basso contenuto di grassi, controllare la tabella delle informazioni nutrizionali e assicurarsi che il contenuto di grassi totali sia veramente basso.
3. Ridurre l'assunzione di vitamine e minerali naturali
Molte persone dimenticano di soddisfare i loro bisogni nutrizionali quotidiani naturali come vitamine e minerali. Questo perché si sentono pieni e hanno ricevuto nutrienti dagli spuntini durante la dieta. Sebbene i nutrienti come proteine, vitamine e minerali derivanti da alimenti sani siano ancora molto più importanti per il controllo del peso rispetto alla maggior parte degli snack.
soluzione: Invece di mangiare spuntini di sazietà come pane, gelato o patatine fritte, scegline uno abbastanza leggero ma ricco di sostanze nutritive. Ad esempio broccoli e pezzi di carota bolliti.
4. Snacking quando non hai fame
Perché è un'abitudine, potresti ancora fare uno spuntino mentre non hai fame. Una dieta può anche essere disordinata perché ne mangerai la maggior parte ogni giorno.
soluzioni: Riduci la tua porzione di pasto con una dieta in modo da poter mangiare e fare uno spuntino più spesso. Numerosi studi hanno dimostrato che mangiare in porzioni è spesso più efficace nella rimozione del grasso testardo.
5. Scegli uno spuntino di imballaggio
Mangiare spuntini confezionati è delizioso. Ad esempio cioccolato, patatine o succo di frutta confezionato. Tuttavia, secondo un nutrizionista degli Stati Uniti, Elizabeth Somer, gli alimenti confezionati che sono stati processati ripetutamente contengono più calorie. Il tuo peso può effettivamente aumentare se fai uno spuntino a caso.
soluzioni: Scegli gli snack che sono il processo più naturale. Ad esempio, sostituisci il succo di frutta pronto con il succo di frutta fresca che fai a casa.
6. Immediatamente mangiare snack da grandi pacchetti
Se sei costretto a mangiare uno spuntino, potresti essere abituato a mangiare direttamente da un pacchetto abbastanza grande. Di conseguenza, non ti accorgi di aver fatto spuntini per lo più. Questo perché senti che devi passare un pacchetto in un solo pasto.
soluzioni: Non mangiare direttamente dalla confezione. Spostati prima in un contenitore più piccolo e mangia abbastanza. Evita gli spuntini mentre guardi la televisione o giochi handphone. Perché, potresti anche non rend contoere che hai mangiato di più.
7. Le voglie non sono soddisfatte
Quando fai spuntini a dieta, puoi scegliere cibi che non soddisfano la lingua. Ad esempio, brami patatine fritte e merenda su barrette di cereali. Stai ancora bramando e quando mangi grande, mangi più carboidrati.
soluzioni: Non è che devi sempre mangiare snack che la tua lingua desidera. Basta guardare così gli snack restano deliziosi e sani. Ad esempio, invece di mangiare patatine fritte in un ristorante fast food, prepara le tue patate al forno a casa.
