contenuto:
- Video medico: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Il corpo sottile può anche risparmiare un sacco di grasso
- Avere un corpo grasso non significa sempre stare male
- Come posso assicurarmi che il mio corpo sottile sia in salute?
- 1. Evitare cibi malsani
- 2. Muoversi attivamente
- 3. Rilassati
- 4. Dormi abbastanza
Video medico: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Essere in sovrappeso è una seria minaccia per la salute. Pertanto, molte persone considerano i corpi sottili più sani perché evitano molti rischi di malattia. È vero che essere sovrappeso può scatenare varie malattie come il diabete, le malattie cardiache, l'ipertensione o il colesterolo alto. Tuttavia, in realtà avere un corpo magro non sempre significa più sano di quelli che hanno un corpo grasso, lo sai! Vedi la spiegazione qui sotto.
Il corpo sottile può anche risparmiare un sacco di grasso
Se sei tra coloro che hanno corpi magri, non divertirti prima. Perché, il sottile non è una garanzia della salute del corpo di una persona. Hai mai sentito parlare di MONW cioè peso normale metabolicamente obeso o comunemente indicato come grasso magro? Grasso magro è una persona che ha un peso corporeo normale ma ha una percentuale di grasso corporeo che è quasi la stessa di una persona grassa, specialmente nell'addome.
La possibilità è peggiore se tu hai grasso magro e avere il diabete. Perché, hai un doppio rischio di morte rispetto ai diabetici che sono in sovrappeso.
In uno studio del 2011, i ricercatori hanno scoperto che le persone magre trasportano più grasso intorno al cuore e al fegato rispetto alla zona della coscia. Inoltre, la maggior parte delle persone magre si considera abbastanza sana da controllare spesso l'assunzione di cibo e preferisce mangiare fast food o altri alimenti trasformati che contengono molti grassi cattivi.
Molte persone non ne sono consapevoli, anche se questo è ciò che rende le persone magre vulnerabili al diabete di tipo 2 e alle malattie cardiovascolari. Inoltre, le persone magre sono anche vulnerabili a ridotta funzione immunitaria, problemi di fertilità, rischio di anemia e osteoporosi.
Avere un corpo grasso non significa sempre stare male
Altri studi hanno scoperto che il sovrappeso non è sempre a rischio di problemi di salute. Perché in uno studio in Europa, le persone obese subiranno una diminuzione del tasso di mortalità per malattie cardiache o diabete se hanno un metabolismo sano. Questo metabolismo sano non include l'insulino-resistenza e non ha alti livelli di colesterolo, trigliceridi o pressione sanguigna.
Va sottolineato se questo si applica alle persone obese che hanno un metabolismo del corpo buono e sano perché adottano abitualmente uno stile di vita sano.
Come posso assicurarmi che il mio corpo sottile sia in salute?
Il controllo della pressione sanguigna, del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue è l'unico modo per sapere con certezza se hai un metabolismo sano o meno. Ma ci sono anche altri modi in cui puoi farlo in modo da avere un peso sano ideale. Ad esempio, cambiando il tuo stile di vita in uno stile di vita sano.
Controllare ciò che viene mangiato ed esercitarsi regolarmente può farti vivere meglio. Ecco un modo semplice che è facile da fare ma ha un grande effetto quando fatto di routine:
1. Evitare cibi malsani
Ridurre il consumo di zucchero e cibi dolci che contengono dolcificanti artificiali. Evita anche di mangiare cibi da prodotti trasformati, è meglio consumare cibi che contengono proteine, grassi buoni, verdure non farina e carboidrati.
2. Muoversi attivamente
Prova a muoverti attivamente come lo sport: nuotare, correre, sollevare pesi, fare aerobica, camminare e pulire la casa. Puoi fare altre cose che ti piacciono, la più importante delle quali ti fa muovere. Fare un minimo di 30 minuti al giorno ti aiuterà a controllare la frequenza cardiaca.
3. Rilassati
Lo stress può far aumentare la pressione sanguigna. Pertanto, puoi fare yoga come mezzo di meditazione e rilassamento o fare altre cose come leggere, ascoltare musica e altre cose che possono ridurre lo stress
4. Dormi abbastanza
Basta dormire è molto importante. Perché, quando ti manca il sonno, questo avrà un impatto sulle attività che svolgerai in seguito. Assicurati di dormire abbastanza per sei-otto ore ogni notte.
