contenuto:
- Vari benefici del melone arancione per la salute
- 1. Abbassare la pressione sanguigna
- 2. Mantenere la salute degli occhi
- 3. Mantenere la salute dell'apparato digerente
- 4. Ridurre l'infiammazione
- 5. Ridurre il rischio di cancro
- 6. Migliora il sistema immunitario
- 7. Prendersi cura di pelle e capelli
Chi non ha familiarità con i meloni. Questo frutto dolce e rinfrescante risulta che ci sono molti tipi che non sono meno deliziosi. Il melone o il melone d'arancia è un tipo di frutto non solo delizioso, ma anche ricco di sostanze nutritive e dotato di una miriade di benefici per la salute. I benefici dei meloni arancioni che puoi ottenere variano, più chiaramente vedi sotto!
Vari benefici del melone arancione per la salute
1. Abbassare la pressione sanguigna
Il primo vantaggio del melone arancione è abbassare la pressione sanguigna. Il contenuto di fibre, potassio, vitamina C e colina nei meloni d'arancia aiuta a mantenere la salute del cuore. Alimenti ad alto contenuto di potassio questo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. In questo modo, si evita il rischio di ictus.
Inoltre, un'adeguata assunzione di potassio aiuta anche a evitare la perdita di massa muscolare e previene la formazione di calcoli renali.
2. Mantenere la salute degli occhi
Citato da Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health afferma che il melone arancione è uno dei frutti ricchi di vitamina A, quindi è ottimo per la salute degli occhi. Un alto contenuto di vitamina A aiuta a ridurre il rischio di cataratta, che è un problema di salute degli occhi comune con l'età.
Non solo, la zeaxantina, un antiossidante presente nei meloni d'arancia, è anche utile per filtrare la luce blu che è dannosa per gli occhi e neutralizza i danni dovuti alla degenerazione maculare nella vecchiaia.
3. Mantenere la salute dell'apparato digerente
Una buona digestione può supportare la salute generale. Pertanto, è necessario mangiare una varietà di alimenti che aiutano la salute dell'apparato digerente. Il melone d'arancia è uno dei frutti ricchi di fibre e anche di acqua, quindi può aiutare a nutrire il sistema digestivo.
Mangiare o bere succo di melone aiuta a prevenire la stitichezza, accelera il sistema digestivo e purifica l'intestino eliminando le tossine nel corpo. Il melone arancione è anche facile da digerire e privo di FODMAP, che è zucchero in alcuni tipi di alimenti che possono causare sintomi di IBS (sindrome dell'intestino irritabile) in alcune persone.
4. Ridurre l'infiammazione
Una delle sostanze nutritive nei meloni arancioni è la colina. La colina ha dimostrato di ridurre i livelli di infiammazione nel corpo. In realtà, questo composto può ridurre l'infiammazione cronica dovuta a determinate malattie, come i reumatismi.
Inoltre, la colina è anche utile per controllare i movimenti muscolari, stimolare la memoria, aiutare ad assorbire il grasso e aiutare a continuare la stimolazione nervosa. Il melone arancione contiene anche cucurbitacina B e cucurbitacina E. Entrambi sono composti anti-infiammatori che riducono efficacemente dolore e sintomi dovuti a malattie infiammatorie.
5. Ridurre il rischio di cancro
I meloni arancioni contengono beta-carotene molto alto. Citato da Healthline, la ricerca mostra che il contenuto di beta-carotene nei meloni d'arancia è maggiore rispetto a quello di albicocche, arance e mango. Il contenuto è addirittura equivalente alle carote.
La ricerca condotta presso la Facoltà di nutrizione presso la Harvard School of Public Health dimostra che il beta-carotene svolge un ruolo nella lotta contro il cancro alla prostata. Infatti, l'assunzione di beta-carotene aiuta anche a ridurre il rischio di cancro al colon.
6. Migliora il sistema immunitario
È necessario un sistema immunitario sano per il corpo per evitare varie malattie. Ci sono molte cose che possono essere fatte per migliorare il sistema immunitario, uno dei quali è mangiare cibi sani. Il melone arancione è incluso in alimenti sani che sono utili per migliorare il sistema immunitario. Il beta-carotene, la vitamina A e la vitamina C nei meloni d'arancia contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e prevenire l'infezione.
Citato da Dr. Ascia, la ricerca mostra che il beta-carotene aiuta a migliorare la funzione delle cellule immunitarie. Mentre vitamina A e vitamina C possono funzionare come antiossidanti nel corpo che svolgono un ruolo nel contrastare i radicali liberi e aumentare la resistenza.
Pertanto, il consumo di meloni d'arancia non solo è in grado di superare disturbi comuni come influenza e raffreddori, ma anche di contrastare varie gravi condizioni di salute come il cancro.
7. Prendersi cura di pelle e capelli
Il contenuto di vari nutrienti nei meloni d'arancia come la vitamina A, la vitamina C e anche l'acqua aiutano a curare la salute della pelle e dei capelli. La vitamina A è necessaria per la produzione di sebo (olio naturale) che aiuta a idratare i capelli. Inoltre, la vitamina A è anche necessaria per la crescita di tutti i tessuti del corpo, compresi pelle e capelli.
Nel frattempo, la vitamina C nei meloni d'arancia è utile per produrre e mantenere il collagene per contrastare gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle e anche sui capelli. Mentre l'altissimo contenuto di acqua nei meloni d'arancia aiuta a idratare il corpo compresa la pelle e i capelli per evitare la secchezza.
Infatti, i meloni arancioni possono essere applicati direttamente sui capelli come un condizionatore mescolandolo con un purè di avocado. Ci sono così tanti benefici dei meloni d'arancia per la salute, giusto? Dai, inizia a provare questo frutto per le normali variazioni di melone verde!
