contenuto:
- Video medico: Quali sono i carboidrati a basso indice glicemico?
- Una varietà di fonti di alimenti a basso contenuto di carboidrati per una dieta di successo
- 1. Un gruppo di fonti animali a basso contenuto di carboidrati
- 2. Gruppo vegetale a basso contenuto di carboidrati
- 3. Gruppo di frutta a basso contenuto di carboidrati
- 4. Gruppi trattati a basso tenore di carboidrati
Video medico: Quali sono i carboidrati a basso indice glicemico?
Per quelli di voi che stanno perdendo peso, scegliere il menu del cibo è obbligatorio. Oltre a dover ridurre il grasso, puoi anche aggirare questo problema mangiando cibi a basso contenuto di carboidrati. Cos'è?
Una varietà di fonti di alimenti a basso contenuto di carboidrati per una dieta di successo
1. Un gruppo di fonti animali a basso contenuto di carboidrati
Tutti gli alimenti di origine animale sono a basso contenuto di carboidrati, ma ci sono alcuni di loro che sono molto meno carboidrati rispetto ad altri. Ad esempio:
- Manzo magro.
- Pollo senza pelle.
- Salmon.
- Uova, 2 uova di medie dimensioni contenenti 1,1 grammi di carboidrati.
- Granchio, 100 grammi di granchio contengono 1,2 carboidrati.
2. Gruppo vegetale a basso contenuto di carboidrati
Oltre ad alte vitamine e minerali che sono importanti per la salute del corpo, alcune verdure sono anche a basso contenuto di carboidrati, quindi sono adatte come alimenti dietetici:
- Broccoli. Per 100 grammi di broccoli contiene 6 grammi di carboidrati.
- Spinaci. Per 100 grammi di spinaci il contenuto di carboidrati è anche di circa 6 grammi.
- Cavolfiore. Per 100 grammi di cavolfiore contiene 5 grammi di cavolo.
- Foglie di sedano Per 100 grammi di sedano si possono ottenere circa 2,1 grammi di carboidrati.
- L'asparago è incluso nelle verdure povere di carboidrati perché contiene 5,8 grammi di carboidrati per 100 grammi.
3. Gruppo di frutta a basso contenuto di carboidrati
Oltre ad avere un alto contenuto di fibre, i frutti sono anche inclusi in alimenti a basso contenuto di carboidrati che sono buoni per il mantenimento del peso corporeo. Alcuni di loro sono:
- Cetrioli. Il frutto che viene spesso assunto come vegetale contiene carboidrati di 4 grammi per 100 grammi.
- Kiwi. Oltre a essere in grado di soddisfare quotidianamente i fabbisogni di vitamina C e di vitamina K, il kiwi è anche incluso nei cibi a basso contenuto di carboidrati che contribuiscono solo a 10 grammi di cavolo per porzione.
- Gli avocado contengono 13 grammi di carboidrati in 100 grammi di porzioni. Unicamente, la maggior parte dei carboidrati in avocado sono fibre.
- Le fragole sono incluse in frutta ricca di vitamine e antiossidanti con carboidrati di circa 8 grammi in 100 grammi.
4. Gruppi trattati a basso tenore di carboidrati
Il cibo che viene elaborato attraverso di esso risulta contenere piccole quantità di carboidrati, alcuni dei quali includono:
- Formaggio. Il cibo preferito di quasi tutti risulta contenere un numero di sostanze nutritive che sono quasi uguali a un bicchiere di latte. La quantità di carboidrati in 100 grammi di formaggio è di 1,3 grammi.
- Yogurt. I latticini trasformati sono buoni per mantenere un sistema digestivo liscio arricchito con complesso di magnesio, potassio, fosforo, ferro e vitamina B. Lo yogurt ha 5 grammi di carboidrati in 11 grammi di porzioni, che lo rendono adatto per essere utilizzato come spuntino con una dieta.
