contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- Cos'è una dieta liquida?
- Una dieta liquida è efficace per perdere peso?
- Ma questa dieta è sicura da fare?
- Sebbene non sia sicuro, le diete liquide possono essere fatte per determinate condizioni di salute
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Per quelli di voi che vogliono perdere peso, sicuramente proverai vari tipi di diete che esistono. Una delle ultime tendenze dietetiche è la dieta liquida. Si ritiene che questo tipo di dieta sia in grado di perdere peso in tempi rapidi. Ma una dieta liquida davvero efficace e sicura da implementare nel lungo periodo?
Cos'è una dieta liquida?
La dieta Liqiud è un metodo di dieta che si ritiene possa farti dimagrire. Come suggerisce il nome, il principio di questa dieta non è quello di consumare alcun cibo, tranne il consumo di liquidi. Sì, se fai questa dieta, allora le calorie che ottieni sono solo da qualsiasi bevanda.
Questo tipo di dieta è considerato molto pratico, soprattutto per le persone che hanno un'attività elevata. Inoltre, per alcune persone che l'hanno provato, si dice che questa dieta aiuti a rimuovere le tossine dal corpo, una sorta di disintossicazione.Alcuni esempi di cibo o bevande consumati se si applica una dieta liquida:
- Zuppa di crema
- tè
- Succo di frutta o verdura
- gelatina
- frullato
- budino
- Gelato
- soda
- Acqua minerale
In sostanza, dovresti evitare cibi solidi se applichi questo tipo di dieta e sostituiscila con cibo o bevande liquidi. Le calorie target che entrano in un giorno sono di 1350-1500 calorie. Anche per le diete liquide estreme, le calorie consumate possono essere inferiori a 1000 calorie.
Una dieta liquida è efficace per perdere peso?
Perché solo i cibi che sono liquidi e bevibili, questo metodo può davvero ridurre drasticamente il peso. Perché le calorie che entrano nel corpo sono piuttosto basse, così che quando manchi di calorie il corpo utilizzerà immediatamente le riserve di grasso disponibili. Le riserve di grasso saranno bruciate per essere utilizzate come energia e questo rende la perdita di peso.
Ma fai attenzione alla scelta del liquido che consumerai. Sbagliato-sbagliato precisamente sperimenterai un aumento di peso o sperimenterai altri problemi di salute. Se si consumano troppe bevande dolci, il contenuto di zucchero di queste bevande aumenterà il livello di zucchero nel sangue e aumenterà di peso.
Ma questa dieta è sicura da fare?
Sfortunatamente, questo tipo di dieta è probabilmente una dieta estrema perché si ottengono solo calorie e sostanze nutritive dai liquidi. Soprattutto se non si pianifica correttamente questa dieta, il rischio di sperimentare la malnutrizione è molto grande.
Ma potresti pensare che questa dieta sia ancora sicura se scegli il giusto liquido e l'alta nutrizione. Non è sbagliato, infatti, liquidi come il succo e il latte possono sostituire alcuni nutrienti dai cibi solidi. Tuttavia, è necessario pianificarlo bene e accertarsi che ogni liquido che si sceglie contenga già vari nutrienti necessari.
In caso contrario, si verificherà la malnutrizione e questa condizione causerà diversi sintomi come:
- vertigini
- zoppicare
- Perdita di capelli
- Costipazione o stitichezza
Per quelli di voi che sono incinti, che allattano o provano determinate malattie croniche, non si dovrebbe applicare una dieta liquida.
Sebbene non sia sicuro, le diete liquide possono essere fatte per determinate condizioni di salute
Una dieta liquida è in realtà molto adatta per essere applicata a persone che hanno problemi a masticare e deglutire. Consumando solo liquidi, si ottengono ancora le calorie necessarie. Liquidi come succhi di frutta, yogurt o latte specifici per i sostituti del pasto possono sostituire cibi solidi difficili da ingerire. Ma, naturalmente, questo deve essere sotto la supervisione della squadra medica o è stato consultato in anticipo con un nutrizionista.
