contenuto:
- Video medico: Grasso (Fat): non tutto il Grasso viene per nuocere!
- Cos'è? grasso bruno?
- Ciò che distingue grasso bruno con altri grassi
- Funzione grasso bruno
- Come migliorare la funzione grasso bruno?
- 1. Aumentare l'ormone melatonina
- 2. Mangia le mele e la loro pelle
- 3. Esercizio in un ambiente con temperature fredde
- 4. Non farti sentire troppo affamato
Video medico: Grasso (Fat): non tutto il Grasso viene per nuocere!
Il grasso è una componente costitutiva del corpo umano che si diffonde in varie parti del corpo.Il grasso è noto per la sua cattiva reputazione perché è una delle principali cause di varie malattie degenerative. Ma lo sapevi che se tutto il grasso nel nostro corpo non causa effetti negativi? Il corpo ha fondamentalmente diversi tipi di grassi, e uno dei "buoni" tessuti grassi che serve per aiutare a bilanciare i livelli di grasso corporeo è grasso bruno o noto come grasso bruno.
Cos'è? grasso bruno?
Come suggerisce il nome, grasso bruno è uno dei tessuti grassi che ha un colore brunastro, oltre a grasso bianco, grasso sottocutaneo e grasso viscerale (stomaco). I mammiferi in generale hanno grasso bruno sopravvivere producendo calore corporeo, ma negli umani, nella maggior parte dei livelli grasso bruno il corpo si trova solo al momento della nuova era. proporzione grasso bruno nel corpo di un bambino umano circa il 5%, e questo numero continua a diminuire con l'età. Molti considerano nei livelli di età degli adulti grasso bruno non è rimasto niente, ma gli ultimi 10 anni di ricerca hanno dimostrato che gli umani adulti hanno ancora degli avanzi grasso bruno anche se il numero è molto piccolo.
Ciò che distingue grasso bruno con altri grassi
A differenza di altri grassi colorati come bianco o giallo, grasso bruno ha un colore brunastro perché ci sono molti mitocondri che hanno un alto contenuto di ferro. Questo causa grasso bruno serve per produrre energia e bruciare calorie, mentre altri tessuti grassi funzionano come riserve di cibo. Oltre a ciò,grasso bruno ha anche più vasi sanguigni, quindi consuma più ossigeno per svolgere funzioni simpatiche per regolare altre cellule adipose.
Grasso marrone spesso si trova in certe parti del corpo come il collo, le spalle e intorno alla spina dorsale inferiore, ma non tutti ce l'hanno. Grasso marrone si mescola anche con altri tessuti grassi rendendo più facile stimolare il grasso circostante. La funzione della stimolazione del grasso per produrre calore corporeo fa grasso bruno non ha lo stesso livello di attività delle altre cellule di grasso. Grasso marrone tendono ad essere attivi per regolare la temperatura corporea quando il nostro corpo si trova in un ambiente a temperatura più bassa.
funzione grasso bruno
Anche se il numero è molto piccolo,grasso bruno ha diverse importanti funzioni come:
- Mantiene il corpo caldo - Contenuto grasso bruno più in alto nelle funzioni del bambino come produttore principale di calore corporeo, perché il bambino non può muoversi liberamente o rabbrividire per riscaldare il suo corpo. Mentre negli adulti,grasso bruno funziona come regolatore della temperatura della parte più profonda del corpo aiutando il sangue nei vasi sanguigni a rimanere caldi verso il cuore e il cervello.
- Aumenta il metabolismo dei grassi - La ragione principale per l'aumento dei livelli di grasso è che il corpo metabolizza specificamente e inizia a immagazzinare riserve di cibo. attività grasso bruno aiuta ad aumentare il metabolismo del corpo in modo che il corpo possa bruciare più grasso.
- Migliora il metabolismo del glucosio nel sangue - Uno studio nel 2015 ha mostrato trapianti di tessuti grasso bruno nei topi aumenta la quantità di ormoni e la funzione insulinica nei topi e riduce i livelli di glucosio nel sangue. Questo mostra potenziale grasso bruno nella prevenzione e nel trattamento del diabete.
Come migliorare la funzione grasso bruno?
Ecco alcuni semplici modi che possono essere fatti per aiutare con le attività grasso bruno svolgere le sue funzioni:
1. Aumentare l'ormone melatonina
L'ormone della melatonina, oltre a favorire l'equilibrio delle attività, aiuta anche ad aumentare i livelli e le funzioni grasso bruno. Uno studio su topi ha rilevato che la somministrazione dell'ormone melatonina aiuta ad aumentare i livelli grasso bruno da grasso bianco sul corpo di un topo. Nell'uomo, l'ormone melatonina può essere prodotto quando si riposa in condizioni di oscurità. Riducendo l'esposizione a fonti di luce come luci e dispositivi elettronici durante la notte, il tuo corpo riposerà meglio e produrrà più melatonina.
2. Mangia le mele e la loro pelle
La pelle di mela è ricca di acido ursolico e può aumentare i livelli grasso bruno sul corpo. Inoltre, questi composti aiutano anche a bilanciare il metabolismo e il grasso del glucosio nel sangue in modo che funzioni per prevenire il diabete. Questi composti si trovano anche in diverse altre fonti alimentari come prugne mirtillo e mirtillo e foglie di menta.
3. Esercizio in un ambiente con temperature fredde
Come spiegato in precedenza, la funzione grasso bruno che è attivo solo in ambienti a bassa temperatura. Vivere con un ambiente freddo ti aiuterà a bruciare più grasso. Questo può essere fatto esercitandosi al mattino quando l'aria è ancora fresca. Evitare anche l'esposizione a temperature troppo calde perché ridurranno l'attività grasso bruno.
4. Non farti sentire troppo affamato
Oltre a farti mangiare di più, la fame eccessiva può anche ridurre il metabolismo. Questo crea attività grasso bruno anche inibito per aumentare il metabolismo del corpo. Mangiare abbastanza cibo sarà più sicuro per aiutare con le attività grasso bruno regolare altri tessuti grassi.
LEGGI ANCHE:
- 7 alimenti per accelerare la combustione dei grassi
- 7 problemi di salute dovuti a mangiare troppo poco grasso
- Perché Sit Ups non può eliminare il grasso di stomaco
