contenuto:
- Video medico: 13 abitudini che sabotano la perdita di peso
- Il mio peso è normale?
- Se ho già un peso normale, posso continuare la dieta?
- Malnutrizione, carenza di vitamine o anemia
- osteoporosi
- Resistenza del corpo indebolita
- Aumenta il rischio di complicanze postoperatorie
- sterile
- Crescita e sviluppo compromessi
- Invece di stare costantemente a dieta, è meglio esercitare per formare il corpo ideale
Video medico: 13 abitudini che sabotano la perdita di peso
Essere snelli è davvero un sogno per molte persone. Molte persone lottano per ottenere il peso corporeo ideale con una dieta rigorosa. In effetti, ci sono anche persone che hanno ancora il desiderio di perdere peso anche se il loro peso è già nella categoria normale. Di solito questo succede alle persone che sono meno soddisfatte della loro forma fisica e vogliono che il loro corpo sia di nuovo più magro. E 'salutare continuare a dieta anche se ho già un peso normale?
Il mio peso è normale?
Il peso corporeo ideale può essere facilmente conosciuto da indice di massa corporea (IMT) o in inglese è chiamato indice di massa corporea (BMI). È possibile calcolare il BMI con la seguente formula:
Da questi risultati, prendere in considerazione le seguenti categorie di peso.
- Meno peso: <18,5
- Peso normale: 18,5 - 24,9
- Peso in eccesso: 25-29.9
- l'obesità: ≥ 30
Tuttavia, IMT non fornisce una valutazione approfondita. Ad esempio, poiché non esiste un calcolo della percentuale di grasso, non viene preso in considerazione sesso, età, girovita, attività fisica e non considerando fattori etnici.
Se ho già un peso normale, posso continuare la dieta?
Come spiegato sopra, il BMI ideale raggiunge il limite di 18.5. In generale, puoi ancora essere considerato normale prima di attraversare quella linea. Tuttavia, quando il tuo BMI supera questo limite, sei nella categoria del sottopeso.
Come quando sei in sovrappeso, la mancanza di peso può anche causare vari problemi di salute. Soprattutto per le persone che fanno il programma dieta scorretta, Quali sono i problemi di salute che accompagnano le persone che sono sottopeso?
Malnutrizione, carenza di vitamine o anemia
Come sapete, il corpo umano ha bisogno di una varietà di nutrienti, vitamine e minerali per svolgere varie attività e il metabolismo del corpo. Se fai un programma di dieta fino a quando il tuo corpo è molto magro, puoi mancare dei nutrienti necessari all'organismo.
Ciò fa sì che il tuo corpo non esegua correttamente il processo e possa effettivamente causare vari problemi di salute. Ad esempio, quando non mangi carne, puoi mancare di ferro e proteine. Perderai la forza del corpo perché i muscoli sono scomposti in energia e hanno una ridotta capacità metabolica a causa della carenza di ferro.
La carenza di ferro può causare anemia. Inoltre, ti sentirai pieno di energia per tutto il giorno e ti sentirai sempre debole.
osteoporosi
Se ti manca l'assunzione di vitamina D e calcio, il corpo prenderà i suoi bisogni dalle tue ossa. Come sai, le ossa contengono calcio. Se viene prelevato un apporto continuo di calcio nell'osso, l'osso diventa poroso e si corre il rischio di sperimentarlo osteoporosi.
Resistenza del corpo indebolita
Quando il tuo peso corporeo è al di sotto del normale, si verifica un'interruzione nel sistema di difesa del tuo corpo. In altre parole, sarai più suscettibile alle malattie.
Aumenta il rischio di complicanze postoperatorie
Le persone con sottopeso sono anche inclini a complicazioni da malattie postoperatorie rispetto a quelli che hanno un peso normale.
sterile
Per te Eve, programma mestruale sarà disturbato anche fermarsi se sei molto magra. Questo indica che il tuo processo di produzione delle cellule uovo è interrotto e può causare infertilità.
Anche gli uomini troppo magri hanno dimostrato di essere sterili perché la qualità e la produzione degli spermatozoi saranno interrotte. Pertanto, sia gli uomini che le donne dovrebbero concentrarsi sul mantenimento di un peso normale.
Crescita e sviluppo compromessi
Questo disturbo si verifica principalmente nei bambini e negli adolescenti. Gli adolescenti hanno davvero bisogno di nutrienti per la crescita e lo sviluppo dei loro organi. La mancanza di sostanze nutritive causerà la crescita e lo sviluppo. Pertanto, fondamentalmente una dieta eccessiva non è raccomandata per gli adolescenti.
Invece di stare costantemente a dieta, è meglio esercitare per formare il corpo ideale
Se il tuo corpo vuole sembrare più attraente, continuare a perdere peso non è il passo giusto. È una buona idea fare esercizio fisico o esercizio fisico. Con l'esercizio fisico, puoi bruciare il grasso in alcune parti del tuo corpo.
Il problema è che la percentuale di grasso nel corpo influenza anche l'aspetto del tuo corpo. Inoltre, con l'esercizio fisico, puoi anche stringere i muscoli che ti fanno sembrare in forma. Ad esempio con scricchiolii stringere i muscoli addominali, tozzo per stringere i muscoli della coscia e glutei, push-up stringere il petto, e così via.
