contenuto:
- Programma di snack per diabetici
- spuntino cosa è adatto per i diabetici?
- Snack bar I semi di soia sono anche buoni per riempire gli orari degli snack, lo sai!
Un programma pasto è un componente importante nella gestione del diabete alimentare. Se hai il diabete, potresti aver sentito l'abbreviazione 3J spesso, e i programmi alimentari sono uno di questi. Questo programma di pasti ha un ruolo importante nel mantenere alti e bassi degli aumenti di zucchero nel sangue, incluso il programma degli spuntini, lo sai!
Quindi, che dire del giusto programma di spuntini per i diabetici? Inoltre, cosa si può scegliere durante questo programma di spuntini?
Programma di snack per diabetici
Pianificare un pasto è molto importante nella gestione del diabete, compresa la regolamentazione delle ore di merenda o degli spuntini.
L'orario degli spuntini per i diabetici può essere fatto 2-3 volte al giorno, a margine del pasto principale. Ad esempio, è possibile fare spuntini nel tempo tra la colazione e il pranzo (ore 10), nel tempo tra il pranzo e il pomeriggio (16:00), e al momento prima di andare a letto la sera (8 pm).
Questo programma può essere adattato ai principali orari dei pasti e alle attività quotidiane svolte.
La cosa più importante è programmare sempre spuntini regolari per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Non mangiare oggi 5 volte, mangia solo 3 volte domani, domani è solo una volta e cambia sempre.
Mangiare allo stesso tempo e la stessa quantità ogni giorno può aiutarti a mantenere lo zucchero nel sangue più vicino ai normali livelli di zucchero nel sangue.
Non smettere improvvisamente di non fare spuntini per paura che i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno, anche se ieri il tuo programma alimentare è regolare. Questo è sbagliato e pericoloso, lo sai!
spuntino cosa è adatto per i diabetici?
Questo spuntino è spesso abusato. Quando arriva il momento degli spuntini, le persone pensano solo a cibi dolci, grassi e deliziosi solo sulla lingua, senza pensare agli effetti. La scelta del tipo di snack è molto importante.
Le persone con diabete mellito sono consigliate di scegliere spuntini che non aumentino lo zucchero nel sangue e rendano il peso corporeo sempre più eccessivo. Anche gli spuntini salutari non hanno molte calorie e sono a basso contenuto di carboidrati (zucchero).
Uno spuntino adatto ai diabetici è matto. Riferito nell'articolo del Ministero della Salute del RI, mangiare noci di almeno 75 gr al giorno può stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Uno dei migliori fagioli per i diabetici è la soia. I semi di soia sono un tipo di fagioli che è buono per i diabetici perché è ricco di fibre, povero di grassi e contiene carboidrati complessi. I semi di soia sono anche una fonte di proteine vegetali di cui il corpo ha bisogno e contengono molti antiossidanti.
Inoltre, i semi di soia sono sicuri anche per i diabetici perché hanno un basso indice glicemico. Ciò significa che i semi di soia possono aiutare a mantenere i picchi di zucchero nel sangue meglio di altri snack a farina alta.
Fare uno spuntino con la soia può anche far durare più a lungo i diabetici e prevenire l'eccesso di cibo in seguito. Anche gli spuntini con semi di soia possono anche prevenire le complicazioni del diabete da malattie renali e cardiache, come riportato nello studio sulla medicina interna JAMA del 2012.
Snack bar I semi di soia sono anche buoni per riempire gli orari degli snack, lo sai!
Oltre ai semi di soia originali, puoi anche riempire il tuo programma di spuntini snack bar quelli pratici.
Segnalato sulla pagina di salute di Verywell, assicurarsi snack bar per quelli con diabete che contengono in modo sicuro:
- Contiene meno di 10 grammi di zucchero. Più basso, meglio è.
- Contiene proteine
- Contiene fibre almeno 3 grammi di fibre.
- Contiene calorie inferiori a 250 calorie per gli spuntini.
- La composizione di ingredienti naturali.
- Contiene un basso indice glicemico.
Beh, snack bar sano che contiene tutti di solito può essere facilmente ottenuto all'interno snack bar semi di soia. Composizione di proprietà snack bar soia come i criteri sopra può impedire ai diabetici di mangiare troppo tardi e più a lungo.
Il più importante anche snack bar I semi di soia genuini possono aiutare a mantenere la glicemia per tutto il giorno. Completiamo il programma degli snack con semi di soia o snack bar Soy!
