contenuto:
- Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
- Più meno bere tè dolce con zucchero semolato regolare
- Più meno bere tè dolce con miele
- Quindi, quale più sano?
Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
Il tè dolce è la bevanda preferita da un milione di persone. Che sia freddo o caldo, i gusti di tutti devono essere diversi. Compresi gli edulcoranti usati. Ci sono persone che bevono tè dolce con semplice zucchero bianco, e alcuni usano il miele perché sono più sani. Ora, quale è in realtà più sano usato come un dolcificante per il tè?
Più meno bere tè dolce con zucchero semolato regolare
Lo zucchero è ricavato dall'estratto di canna da zucchero. Come dolcificante, lo zucchero bianco è una fonte ipercalorica di carboidrati. L'apporto calorico elevato può aiutare l'organismo a produrre energia per le tue attività.
Tuttavia, l'energia fornita dallo zucchero non può durare a lungo. Perché lo zucchero è un carboidrato semplice il cui valore glicemico è più alto tra tutti i carboidrati. Da un punteggio compreso tra 0 e 100, il valore IG dello zucchero è 100. Quanto più alto è il valore glicemico di un alimento, tanto più velocemente il cibo aumenta la glicemia. Questo aumento della glicemia è la principale fonte di energia per il corpo.
D'altra parte, i carboidrati semplici dallo zucchero sono facilmente scomposti in modo che anche gli zuccheri nel sangue possano rapidamente cadere drasticamente poco dopo aver mangiato. Ecco perché sei molto facile sentirti debole e assonnato dopo aver mangiato zucchero.
A lungo termine, un aumento della glicemia dovuto all'eccessivo consumo di zucchero può avere un impatto negativo sulla salute. Tra questi stanno facendo i denti per scatenare il diabete e le malattie cardiache. Inoltre, lo zucchero non contiene sostanze nutritive o nutrienti.
Più meno bere tè dolce con miele
Il miele è un liquido dolce prodotto dalle api dal nettare dei fiori. Il contenuto principale del miele è l'acqua naturale e lo zucchero che è anche contenuto nello zucchero comune, vale a dire fruttosio e glucosio.
Ma se viene scavato più a fondo, il miele è arricchito da una serie di nutrienti importanti necessari all'organismo. A partire da vitamina B, vitamina C, amminoacidi, una serie di enzimi, minerali come il magnesio e il potassio, ai flavonoidi antiossidanti.
Questi vari nutrienti apportano poi vari benefici del miele per la salute del corpo. Ad esempio, combattendo l'infiammazione nel corpo, accelerando la guarigione delle ferite, alleviando la gola secca e pruriginosa a causa della tosse e riducendo al minimo il rischio di allergie alimentari.
Se vuoi addolcire il tè con il miele, dovresti assicurarti di scegliere il miele crudo, che ha un colore piuttosto scuro e una consistenza più densa. Il miele grezzo contiene generalmente più sostanze nutritive, enzimi e antiossidanti che possono apportare benefici all'organismo.
Inoltre, il miele è una fonte di carboidrati complessi che non vengono facilmente metabolizzati dal corpo in modo da non aumentare gli zuccheri nel sangue velocemente quanto lo zucchero normale. Cioè, il miele può fornire energia per un corpo più duraturo dello zucchero semolato. Il valore glicemico del miele è in genere tra 45-64.
D'altra parte, le calorie contenute nel miele sono effettivamente più alte dello zucchero. Per confronto, un cucchiaino di zucchero contiene 49 calorie mentre un cucchiaino di miele è di circa 64 calorie.
Quindi, quale più sano?
Prima di concludere quale metodo per bere il tè è più sano, capisci prima che sia il miele che lo zucchero rimangono la stessa fonte di carboidrati. Entro limiti normali, un'adeguata assunzione di carboidrati non è pericolosa. Il problema è quando consumato in eccesso.
Che sia zucchero o miele, entrambi sono ugualmente ricchi di calorie. Mangiare troppo carboidrati e calorie nel lungo periodo può aumentare il rischio di problemi di salute come l'eccesso di peso, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e il rischio di varie malattie.
Qualunque sia il tuo tipo di dolcificante per il tè, il Ministero della Salute attraverso la sua scheda di orientamento Numero di bisogni nutrizionali ha stabilito che l'assunzione massima di zucchero / dolcificante per ogni persona indonesiana è di 50 grammi di zucchero, equivalente a 5-9 cucchiaini al giorno.
Mentre per le calorie totali da alimenti e bevande, il Ministero della Salute AKG limita le donne adulte di età compresa tra 16 e 30 anni a ottenere circa 2.250 calorie al giorno, mentre gli uomini adulti con la stessa fascia d'età necessitano di circa 2.625-2.725 calorie al giorno.
Pertanto, se si beve tè dolce con miele o zucchero normale, è comunque necessario essere prudenti per regolare la porzione della dose in modo che non superi il limite predeterminato. In questo modo, puoi mantenere la salute meglio.
