contenuto:
- Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
- Mangiare molto perché è influenzato dalle emozioni è pericoloso
- Qual è la migliore dieta di vita?
- Guida per subire la migliore dieta di vita
- Può davvero ridurre il peso? Ed è sano?
Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
La migliore dieta di vita è stata avviata da Oprah Winfrey, un ospite famoso dagli Stati Uniti. Questa dieta è conosciuta come una dieta che è in grado di superare i problemi di alimentazione emotiva, riducendo il peso e rendendo il corpo più in forma. Come lo fai, ed è davvero efficace?
Mangiare molto perché è influenzato dalle emozioni è pericoloso
Le emozioni possono influenzare quando mangiamo, cosa viene mangiato e quanto cibo viene mangiato. Spesso, le situazioni che provocano emozioni negative ti fanno mangiare molto anche se non hai fame.
Ad esempio, potresti aver visto la persona più vicina a te mangiare per affrontare lo stress. Altri mangiano per occupare se stessi quando si annoiano o per distrarre le loro menti mentre piangono in un cuore spezzato. Oppure, tu stesso si rivela così?
Durante lo stress, il corpo sperimenta un aumento dell'ormone cortisolo in risposta allo stress. Allo stesso tempo, sperimenta anche un aumento dell'appetito come uno sforzo da parte del corpo per fornire l'energia necessaria per affrontare lo stress. Alla fine, cercherete del cibo per dimenticare il problema.
Quando mangi solo a causa delle emozioni, questa abitudine può frustrare i tuoi sforzi per perdere peso. Gli alimenti consumati quando si mangia emotivo di solito sono quelli che contengono molte calorie e sono ricchi di carboidrati. Ad esempio, gelati, biscotti, cioccolata, patatine fritte, patatine fritte, pizza, hamburger e altro ancora. Per non parlare del fatto che se fai spesso del cibo una via di fuga per alleviare lo stress, potresti essere in grado di mangiare grandi porzioni più di tre volte al giorno.
Questo è ciò che può causare aumento di peso, anche l'obesità se persiste. La migliore dieta di vita, avviata da Oprah Winfrey, è ritenuta in grado di aiutarti a uscire da questo buco nero per ottenere il peso corporeo ideale.
Qual è la migliore dieta di vita?
La migliore dieta per la vita (BLD) è un modello di dieta che dà la priorità ai cambiamenti dello stile di vita a partire dai piccoli per raggiungere grandi obiettivi. All'inizio,Puoi iniziare scoprendo perché mangi troppo. Connetti anche se le tue abitudini alimentari sono precedute da un certo innesco di stress, come lo stress in ufficio.
Se hai appena mangiato e hai voglia di mangiare di nuovo, tieniti un attimo a pensare: vuoi mangiare perché sei veramente affamato o ti distrai dallo stress? Se mangi solo perché sei stressato, è un segno che stai mangiando emotivamente.
Fondamentalmente, la dieta BLD ti inviterà a fare leggeri cambiamenti nella dieta, come non mangiare due ore prima di andare a letto, e richiedere di fare colazione ogni mattina. La colazione è la chiave per controllare la fame tutto il giorno.
Finalmente sarai guidato a seguire e familiarizzare uno stile di vita attivo e sano.
Guida per subire la migliore dieta di vita
La migliore dieta per la vita viene gestita in tre fasi.
Prima fase È necessario fare colazione ogni giorno che contiene una miscela di proteine, frutta e semi. Ad esempio, ciotola di yogurt greco con semi di chia topping, fagioli e frutta preferita. Devi anche continuare a mangiare 3 volte al giorno. Quindi evitare l'abitudine di bere alcolici, bere sei bicchieri d'acqua al giorno e smettere di mangiare 2 ore prima di andare a letto. Generalmente questa fase è fatta per 4 settimane, Ti è permesso mangiare 1-2 volte uno snack sano con un alto contenuto di fibre, da 100 a 200 calorie.
Seconda fase, È necessario eliminare le abitudini malsane. Gli esempi includono mangiare cibi lavorati, cibi grassi e cibi ricchi di zuccheri e sale. Fai anche attenzione e confronta il livello di fame con quanta attività vivi ogni giorno.
Terza fase, concentrati sull'aggiunta di nutrienti mangiando più frutta, verdura e semi. Il numero di calorie varia a seconda del tuo attuale livello di peso e attività.
Può davvero ridurre il peso? Ed è sano?
Non aspettarti una massiccia perdita di peso con la dieta BLD. All'inizio potresti perdere solo circa un chilogrammo a settimana. Il vantaggio è che questo modello di dieta è progettato per essere eseguito continuamente a lungo termine, il che significa che non vi è alcun limite al successo della vostra perdita di peso.
Best Life Diet è un programma di dieta bilanciato per aiutare a controllare le calorie, massimizzare la nutrizione e migliorare la forma fisica in modo da perdere peso in modo costante e mantenere uno stile di vita più sano.
