contenuto:
- Video medico: 7 Cose da non fare Subito Dopo aver Mangiato ✦Vita Felice✦
- Effetti sul corpo se mangi prima di correre
- Effetti sul corpo se in esecuzione dopo aver mangiato
Video medico: 7 Cose da non fare Subito Dopo aver Mangiato ✦Vita Felice✦
In realtà, quale è meglio: correre prima di mangiare o correre dopo aver mangiato? Quali alimenti dovrebbero essere mangiati prima e dopo la corsa? L'effetto sarà diverso sul corpo? Ecco la spiegazione.
Effetti sul corpo se mangi prima di correre
Ti senti felice dopo aver speso una grande porzione di nasi padang e pollo alla griglia. Quindi pensi di bruciare queste calorie correndo. Questa potrebbe non essere una buona idea. Non dovresti sentirti affamato o pieno prima di correre. Inoltre, correre dopo un pasto può causare dolori addominali o crampi. Ricorda, non vuoi ferire lo stomaco, quindi il cibo leggero è sufficiente.
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi non sono quello che vuoi. Si raccomandano snack ad alto contenuto di carbonio perché possono fornire energia utile per la corsa. Inoltre, il menu del cibo pre-corsa è piuttosto interessante. Puoi provare il budino, gli agrumi perché ti dà l'assunzione di vitamina C, cereali, fiocchi d'avena, carote o anche un bicchiere di caffè latte perché il latte è proteine e caffè per la concentrazione. Questi sono solo alcuni suggerimenti perché ce ne sono ancora molti altri e la dieta di ogni persona sarà diversa.
Devi solo ricordare una cosa: pasti semplici e leggeri. Per quanto riguarda la corsa a stomaco vuoto, non sentirai dolore se corri per circa 30 minuti. Se corri per più di un'ora, gli snack sono i migliori.
Effetti sul corpo se in esecuzione dopo aver mangiato
La fame ti accompagnerà ora. Sprecare energia durante la corsa significa che il tuo corpo ha bisogno di ricostituire la sua energia, ma questo non significa che puoi mangiare come vuoi. Mangiare ciò che ti attrae e ti fa sentire bene sarà solo l'opposto del tuo obiettivo.
È meglio mangiare in un'ora dopo la fase di raffreddamento, e ricorda che questa è la tua colazione, il cibo più importante della giornata. Quindi potresti aver bisogno di mangiare qualcosa che contenga idealmente calorie, carboidrati e proteine. Il menu può essere allettante e comprende uova, pancake, sandwich o qualsiasi altra cosa che possa essere pensata e sana, e questo non ti rende troppo pieno.
Ci saranno momenti in cui lo penserai McDonald ti riempirà dopo aver corso, ma questa scelta di cibo ti farà solo correre più a lungo per bruciare il grasso che produce - anche se il fast food è ancora delizioso. Quindi, non limitarti troppo spesso. Non essere troppo duro con te stesso, ma ricorda di seguire il programma in esecuzione e la dieta che hai progettato. La chiave è bilanciare la dieta migliore in base alle proprie esigenze, sia prima che dopo la corsa.
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