contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- Quali alimenti hanno un alto contenuto di zucchero?
- Perché dobbiamo limitare la quantità di zucchero consumato?
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Nella vita di tutti i giorni, spesso seminiamo il cibo senza riguardo per il suo contenuto. Gli spuntini devono essere forniti durante la pausa tra i pasti abbondanti. Questo è necessario in modo che durante i pasti non si mangi troppo a causa della fame eccessiva. Servono anche spuntini, per impedirci di avere l'energia tra i pasti abbondanti da una volta all'altra, a volte incerta. A volte, saltiamo l'ora della colazione, mettiamo insieme il pranzo. A causa della frenesia, a volte pausa pranzo a cena troppo lontano. Quello è quando spuntini a margine tra i pasti è molto necessario.
Tuttavia, gli spuntini non possono essere solo cibo. Molti snack hanno alti livelli di zucchero, che non rappresentano solo un rischio per la salute, ma anche potenzialmente ostacolare il tuo piano per perdere peso.
Quali alimenti hanno un alto contenuto di zucchero?
Senza rendersene conto, ci sono alcuni alimenti che contengono alti livelli di zucchero. Cosa stai facendo?
- Yogurt aromatizzato alla frutta A chi non piace lo yogurt alla frutta servito freddo? Oltre a rinfrescare, lo yogurt è disponibile anche nei supermercati a prezzi accessibili e facilmente disponibili. Ma lo sapevi che lo yogurt come questo contiene livelli elevati di zucchero? Per scelte più salutari, invece di acquistare yogurt con aroma di frutta, è meglio acquistare yogurt bianco (pianura) che non ha sapore, quindi aggiungi i tuoi frutti freschi preferiti come fragole, arance, mango e così via.
- insalata condimento, L'insalata di solito consiste in vari tipi di frutta e verdura, molto salutari per il consumo. Tuttavia, la storia è diversa se viene servita un'insalata maionese e persino formaggio grattugiato, che non contiene solo zucchero aggiunto, ma anche ricco di grassi.
- Bibita Bere bevande analcoliche è rinfrescante, ma il fatto è che le bevande analcoliche contengono molto zucchero. Il contenuto di zucchero nelle bevande analcoliche è stimato in circa 39 grammi a 99 grammi. Questa bevanda gassata, oltre a contenere zucchero, può anche gonfiare lo stomaco. Oltre alle bevande analcoliche, anche altre bevande che sembrano sane come il latte e il succo di cioccolato in confezioni sono spesso aggiunte allo zucchero.
- Salsa di pomodoro confezionata o salsa di bottiglia. Mangiare patatine fritte, spaghetti o salsicce con salsa di pomodoro è delizioso. Lo sapevi che questa salsa ha un alto contenuto di zucchero? Sì, lo zucchero viene utilizzato per ridurre al minimo il gusto aspro trovato nella salsa di pomodoro. Inoltre, aggiungendo zucchero, la salsa di pomodoro durerà più a lungo.
- Jam. La marmellata è servita con pane, cibo che è una delle principali fonti di carboidrati. Il contenuto di zucchero del pane è di circa 2 grammi per una fetta di pane. Mangiare pane con marmellata rende il livello zuccherino ancora più alto, a meno che non lo si sostituisca con il pane integrale.
- Granola bar. Di solito le barrette di cereali sono utilizzate come alternativa al riempimento degli snack. Mangiare granola è più salutare, ma la barretta al granola è più simile alle caramelle perché ha aggiunto molto zucchero per renderla più gustosa.
- Miele. Un cibo sano. Lo zucchero nel miele si presenta naturalmente, ma bisogna stare attenti, perché c'è miele aggiunto dolcificanti artificiali o zucchero aggiunto. Secondo Audrey Dharmanto, Bsc., RD. Il LD coperto da Fimela, un cucchiaio di miele ha più calorie e carboidrati di un cucchiaio di zucchero.
- Varie torte Le torte sono davvero molto buone da mangiare come dessert. Le torte possono anche essere godute mentre chiacchiera casualmente con gli amici. Ma non esagerare con la torta. Le torte contengono zucchero alto, perché le torte vengono lavorate da alcuni ingredienti come farina, burro e zucchero.
- Budino e gelato. Questo cibo non può essere evitato dagli amanti del cibo dolce. Proprio come le torte, anche il dolce è un dessert. Anche il contenuto di zucchero nel budino e nel gelato è elevato. Non che tu non possa più mangiare il gelato, ma cerca di comprare del gelato di tanto in tanto, ed evitare di comprare del gelato dentro tazza il grande.
- Candy. Un altro alimento dolce che non può essere evitato. Di solito si mangia la caramella per aggiungere energia. Non solo è piaciuto ai bambini piccoli, anche le caramelle sono apprezzate dagli adulti. Tuttavia, circa il 60% al 90% delle caramelle è zucchero.
Perché dobbiamo limitare la quantità di zucchero consumato?
Consumare zucchero in eccesso non fa bene alla salute e può portare a malattie come diabete, obesità, problemi dentali e persino malattie cardiache. Soprattutto quando sei una persona passiva e raramente fai attività fisica. È meglio se senti che stai consumando molto zucchero, dovresti anche prendere il tempo per fare esercizio.
