Considerare il corpo ogni giorno aiuta a perdere peso

contenuto:

Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno
Qual è la prova di pesare il corpo per aiutarti a perdere peso?
Peso facile su e giù
La pesatura aumenta l'autocontrollo
Come pesare il corpo per sostenere la perdita di peso?

Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno

Stai implementando un programma per perdere peso? In realtà, c'è una cosa molto semplice che può ridurre il peso, vale a dire pesando regolarmente. Anche pesando regolarmente nei 4 pilastri della nutrizione equilibrata stabiliti dal Ministero della Salute.

Qual è la prova di pesare il corpo per aiutarti a perdere peso?

Molti studi hanno dimostrato che la perdita di peso regolare può aiutare a ridurre il peso rapidamente. Uno di questi è la ricerca condotta dalla Cornell University. Lo studio, pubblicato sul Journal of Obesity, ha coinvolto 162 adulti che l'hanno sperimentato sovrappeso e obesità prestano attenzione al comportamento e al comportamento alimentare per 2 anni. Poi dal totale dei rispondenti, i ricercatori li hanno divisi in due gruppi, cioè il gruppo a cui veniva chiesto di pesare il loro peso ogni giorno, e l'altro gruppo non pesava il corpo. Alla fine dello studio si è visto che il gruppo a cui era stato chiesto di pesare ogni giorno aveva una diminuzione di 2-5 kg al mese rispetto all'altro gruppo che era diminuito solo da 0,5 a 4 kg.

Altre ricerche hanno anche suggerito la stessa cosa, uno studio condotto negli ultimi 6 mesi ha rilevato che ben 91 adulti obesi, che pesavano il peso corporeo ogni giorno, hanno avuto una perdita di peso media di 6,13 kg in 6 mesi. Non solo, è anche noto che con questa abitudine riducono il loro apporto calorico al giorno.

Da un sondaggio condotto dal Registro nazionale del controllo del peso, è emerso che il 20% della popolazione totale è riuscito a perdere peso e a evitare che aumentasse di nuovo, uno dei quali pesando ogni giorno. Ciò è rafforzato dalle abitudini alimentari e da uno stile di vita buono e sano, in modo che il peso ritorni facilmente alla normalità.

Peso facile su e giù

Fondamentalmente, il nostro peso è molto facile da aumentare o diminuire, anche nelle persone magre. Diminuire o aumentare il peso corporeo è influenzato da molti fattori, come l'assunzione di liquidi, l'assunzione di grassi o altri nutrienti, ormoni e massa muscolare. Un atleta può avere lo stesso peso di chi lo sperimenta sovrappeso, la differenza è la massa muscolare. Inoltre, quando si è a corto di bere o disidratati, il peso diminuirà in modo significativo. Ma poco dopo aver mangiato o bevuto, il tuo peso aumenterà di nuovo. Per questo motivo, la pesatura è molto importante in modo da poter controllare facilmente il peso.

La pesatura aumenta l'autocontrollo

Sulla base della ricerca menzionata in precedenza, si può concludere che la perdita di peso può essere fatta pesando frequentemente. Le abitudini per la pesatura possono formare il controllo sulla dieta e sullo stile di vita. Forse non te ne rendevi conto se eri in sovrappeso o addirittura obeso. Pesando il tuo corpo per la prima volta, sarai consapevole e saprai qual è il tuo peso.

Su questa base, farai vari modi per ridurre l'eccesso di peso, se ridurrà le calorie che entrano nel corpo, fai sport e consuma più frutta e verdura. Quindi, dopo un po 'di tempo che hai fatto il programma, peserai di nuovo e vedrai i cambiamenti nei numeri sulle scale che stanno diminuendo rispetto alle scale precedenti, e questo causerà soddisfazione. Viceversa, se la pesatura non ha alcun cambiamento, questo ti incoraggerà a continuare a farlo finché non funziona. Le abitudini di pesatura ogni giorno possono anche renderti più severi con restrizioni da evitare quando si va a dieta, facendo esercizi più frequenti e di routine, limitando le calorie in entrata e aumentando l'autocontrollo.

Come pesare il corpo per sostenere la perdita di peso?

Ecco i consigli per la pesatura al fine di aiutarti a perdere peso, vale a dire "

Pesare alla stessa ora ogni giorno. Ad esempio, è possibile pesare il peso ogni mattina dopo aver fatto la doccia, quindi non c'è peso sui vestiti o sui vestiti che contano.
Fai una nota o anche un grafico per vedere come cambia il tuo peso, quando è passata una settimana, puoi vedere se il grafico sta diminuendo o aumentando.
Raccomandiamo l'uso di una bilancia digitale. Sebbene in realtà tutte le scale abbiano la stessa funzione, ma se si pesa con le bilance digitali, il calcolo sarà più accurato. Le bilance a molla che vengono spesso utilizzate potrebbero non essere più accurate perché vengono spesso scalate e le molle non funzionano correttamente.