contenuto:
- Video medico: Dieta chetogenica: cos’è e perché è diversa da tutte le altre
- Limitare i carboidrati se si segue una dieta keto
- Quindi, puoi o no fare una dieta a keto quando digiuni?
- Quando si rompe il digiuno
- All'alba
Video medico: Dieta chetogenica: cos’è e perché è diversa da tutte le altre
Ha detto, la dieta keto è abbastanza potente da perdere peso. Quindi, come sottoporsi a una dieta che è ancora il pro e il contro di questo nel mese di digiuno? È sano applicare la dieta keto durante il digiuno? Vedi la spiegazione qui.
Limitare i carboidrati se si segue una dieta keto
La dieta keto è in realtà destinata a sostenere il trattamento dell'epilessia. Ma ora si fa molta dieta con keto per perdere peso perché fa sì che le persone limitino l'assunzione di carboidrati e aumentino i cibi grassi. Di solito la quantità di carboidrati che può essere consumata fino al 5-10 per cento in un giorno.
Quindi, semplicemente la dieta keto rende il corpo alla ricerca di fonti di energia diverse dai carboidrati perché la quantità di assunzione è molto limitata. Quando non trovi carboidrati che possono essere processati, il corpo assumerà grassi invece di ingredienti energetici. Ora, quando l'energia è costituita dagli ingredienti di base del grasso, il corpo sperimenta un processo chiamato chetosi.
Poiché l'energia è costituita da grasso, il corpo lentamente perderà peso. Alcuni studi dimostrano che la dieta chetogenica può essere utilizzata per le persone in sovrappeso o obese.
Anche così, l'applicazione di questa dieta deve essere accompagnata da un nutrizionista perché è abbastanza estremo se fatto da solo e senza una corretta pianificazione alimentare. Invece di perdere peso, potresti riscontrare alcuni problemi di salute.
Quindi, puoi o no fare una dieta a keto quando digiuni?
Riferito alla pagina Epilessia Oggi, fare una dieta keto mentre il digiuno tende ad essere più difficile del solito, specialmente quando si rompe il digiuno.
In realtà, questo risale alla scelta di ciascuna persona se vuole fare una dieta keto al digiuno o meno. Tuttavia, prima di applicarlo in Ramadan, dovresti innanzitutto conoscere le varie conseguenze e conseguenze che potrebbero verificarsi.
Quando si rompe il digiuno
Fondamentalmente, quando si rompe il digiuno, il corpo ha bisogno di zucchero naturale (carboidrati) come sostituto dell'energia che è stata persa durante il digiuno. Il corpo ha bisogno di energia dai carboidrati, non dal grasso.
Perché lo zucchero dai carboidrati che entrano nel corpo può essere direttamente utilizzato come energia che è effettivamente necessaria al corpo. In questo momento il corpo ha bisogno di energia immediatamente, se non il corpo ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue o l'ipoglicemia.
Nel frattempo, se sei a dieta keto mentre digiuni. Il corpo non può fare a meno di contare sul grasso come ingrediente energetico. Anche se il processo di conversione del grasso in energia richiede molto tempo e non è facile come usare i carboidrati come ingrediente base.
Bene, se lasciato allo zucchero nel sangue diminuirà drasticamente e alla fine interferirà con la salute. Puoi provare diversi sintomi come mal di testa, vertigini e debolezza. Se vuoi fare una dieta keto, devi ancora considerare questo.
Impostare la porzione di carboidrati quando si rompe il digiuno
Le diete Keto hanno vari limiti di assunzione di carboidrati, alcuni sono inferiori a 100 grammi al giorno o 150 grammi al giorno, o addirittura riportati nella pagina Healthline, la maggior parte delle persone che fanno una dieta keto consuma carboidrati fino a meno di 50 grammi al giorno per raggiungere la condizione chetosi.
Con la condizione dei carboidrati che hanno pochissimo spazio, dovresti essere in grado di regolare quali fonti di carboidrati vengono consumate e quando.
Se limiti i carboidrati a meno di 50 grammi, dovresti dividerli entro l'alba e quando si rompe il digiuno. Dovresti anche scegliere carboidrati di qualità, non solo lo zucchero è semplice e pieno di altri nutrienti, ad esempio puoi scegliere tra i frutti. Anche se deve rimanere in un numero limitato.
Ad esempio, 2 piccole banane di Ambon hanno fornito carboidrati fino a 24 grammi di carboidrati, 10 kolang di frutta forniscono 24 grammi di carboidrati, 2 frutta di sapota hanno fornito 24 grammi di carboidrati.
All'alba
All'alba, il corpo ha ancora bisogno di carboidrati. Soprattutto i carboidrati ricchi di fibre che forniranno un effetto sazietà più lungo in modo che il corpo sopporti la fame fino al momento della rottura. Riportando la pagina della Harvard Medical School, per creare una sensazione di pienezza, occorrono 3 componenti di sostanze: fibre, proteine e grassi. Non può essere solo grasso.
La fibra ti fa sentire pieno più velocemente, le proteine aiutano il corpo a rimanere più a lungo e il grasso lavora con gli ormoni nel corpo per dirti di smettere di mangiare.
Pertanto, il menu nell'alba dovrebbe idealmente contenere tutti e tre i componenti. La fibra può essere ottenuta da verdure, riso, patate, patate dolci. Anche se gli alimenti contenenti fibre di solito contengono carboidrati, non puoi lasciarlo completamente.
Perché il cibo per la dieta keto consiste solo in una scelta di cibi ricchi di grassi e proteine, come carne, pesce, uova, formaggio, burro e panna, olio.
Pertanto, per quelli di voi che vogliono seguire una dieta keto durante il digiuno, bisogna stare attenti che in fondo il corpo abbia ancora bisogno di nutrienti diversi dal grasso.
