contenuto:
- Video medico: Scelta VEGETARIANA e VEGANA? Ecco perchè la salute è a rischio
- Panoramica della depressione e delle sue cause
- La depressione è uno dei rischi di uno stile di vita vegetariano
- L'alimentazione da fonti animali può essere ottenuta da integratori
Video medico: Scelta VEGETARIANA e VEGANA? Ecco perchè la salute è a rischio
Vegani e vegetariani possono godere di una vita lunga da sei a nove anni in più rispetto ai mangiatori di carne. La dieta di frutta e verdura è in effetti considerata migliore per il mantenimento della salute del cuore e la prevenzione di varie malattie croniche. Ma ciò non significa che la dieta vegetariana non abbia i suoi effetti negativi sulla salute. La depressione è uno dei rischi di essere vegetariani di cui devi essere consapevole.
Panoramica della depressione e delle sue cause
La depressione è un disturbo psichiatrico cronico che fa sentire una persona triste, sostenuta e molto disperata, in modo che cada nel suo punto più basso. Questa condizione può durare per sei mesi o più.
Questo drastico cambiamento emotivo avrà un impatto negativo sulla resistenza, l'appetito, i modelli di sonno e i livelli di concentrazione per far perdere la motivazione e l'entusiasmo a intraprendere attività che vengono solitamente intraprese.
Quindi, le persone che soffrono di depressione in genere hanno difficoltà a svolgere attività quotidiane come lavorare, mangiare, socializzare, studiare o guidare normalmente. Chiunque può essere depresso, soprattutto se c'è una storia di depressione nella tua famiglia.
La depressione è uno dei rischi di uno stile di vita vegetariano
Secondo uno studio tedesco che comprendeva 4.181 intervistati, è stato riscontrato che una dieta vegetariana ha avuto un effetto negativo sulla salute mentale. I risultati di questo studio riportano che le persone che seguono una dieta vegetariana per almeno 2 mesi sono più a rischio di soffrire di depressione acuta, mentre il gruppo non vegetariano non lo fa.
Perché, sebbene sia più salutare, la dieta vegetariana non è considerata ideale perché non presta attenzione alle variazioni nutrizionali. Verdure e frutta sono arricchiti da una varietà di vitamine e minerali che sono importanti per il corpo. Sfortunatamente, non ci sono tanti altri nutrienti in frutta e verdura come si trovano nella carne.
Alcuni nutrienti sono abbastanza alti e si trovano in alimenti a base animale (carne rossa, pollame, pesce, uova e latticini) sono acidi grassi omega-3, proteine, vitamina B-12, acido folico e ferro. Oltre a mantenere le funzioni corporee a rimanere ottimali, un certo numero di nutrienti provenienti da fonti animali svolgono anche un ruolo nel mantenimento del cervello e della salute mentale. Quindi, non è impossibile che si verifichi una carenza di alcuni nutrienti se si segue una dieta vegetariana.
La mancanza di assunzione di omega 3, ad esempio, si tradurrà in uno squilibrio di due principali composti chimici nel cervello responsabili della regolazione dell'umore, vale a dire la serotonina e la dopamina. Un fattore di rischio per la depressione è bassi livelli di serotonina. La mancanza di questi due composti per un lungo periodo di tempo causerà sintomi di depressione, tra cui essere facilmente stanco, poco brillante e sempre triste. La mancanza di vitamina B12 e acido folico nel corpo influenzerà anche la produzione di serotonina e dopamina in modo che possano emergere sintomi di depressione.
Nel frattempo, anche se alcuni tipi di frutta e verdura contengono abbastanza ferro, la qualità non è buona come quella ottenuta da fonti alimentari animali. Il ferro proveniente da fonti alimentari di origine animale è anche digerito più velocemente dall'organismo rispetto alle fonti vegetali. Nel corpo, il ferro si lega all'ossigeno per mantenere la funzione di varie cellule nel corpo. Il ferro funziona anche per mantenere la salute delle cellule e del tessuto cerebrale, quindi la carenza di ferro può avere un impatto fatale. Uno degli effetti che ne deriva è una diminuzione della funzione cognitiva, perdita di memoria e vari altri disturbi di salute mentale, inclusa la depressione.
L'alimentazione da fonti animali può essere ottenuta da integratori
Voi che avete o diventerete vegetariani non dovete preoccuparvi e consumare carne in grandi quantità. Attualmente ci sono diversi prodotti integratori di salute e alimenti che sono stati aggiunti con vitamine e sostanze nutritive sopra, in modo che possano aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane.
Controlla anche la tua salute regolarmente in modo che i primi sintomi di depressione possano essere rilevati il prima possibile in modo da poter pianificare le fasi di controllo e trattamento.
