contenuto:
- Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
- 1. Acquista in un supermercato a pagamento
- 2. Acquista in un supermercato completo
- 3. Crea prima una lista della spesa
- 4. Non fare acquisti mensili quando sei affamato
- 5. Evitare di imballare i corridoi dei prodotti
- 6. Scegli saggiamente il cibo e le sue varianti
- 7. Compra nella parte giusta
Video medico: 5 Consigli per aumentare di peso in modo sano - Dr. Filippo Ongaro
Per ridurre o controllare il peso, hai bisogno di una strategia speciale. Il motivo è che il programma di perdita di peso non sta solo riducendo la porzione di pasto. Devi cambiare il tuo stile di vita. Compreso le abitudini di acquisto mensili che sono meno salutari e minacciando il successo della vostra dieta. Tuttavia, qual è il metodo di acquisto mensile giusto per le persone che stanno perdendo peso? Ecco sette segreti!
1. Acquista in un supermercato a pagamento
Se vuoi acquistare cibo quotidiano, dovresti andare al mercato o al supermercato per il tuo abbonamento. Il problema è che se vai in un mercato o in un supermercato diverso dal solito, sei più tentato di guardarti attorno.
Finisci per comprare una varietà di cibi o bevande che sono meno necessari e possono contrastare la dieta.
Durante l'abbonamento al mercato o al supermercato, sai già cosa acquistare e dove si trovano gli articoli.
2. Acquista in un supermercato completo
Cerca supermercati il più completi possibile. In questo modo, puoi fare acquisti più velocemente e in modo più efficiente. Se il mercato o il supermercato che stai visitando è incompleto, devi cercare gli articoli che non sono stati acquistati altrove. Quando acquisti altrove, desideri acquistare altri prodotti che non sono effettivamente nella lista della spesa.
3. Crea prima una lista della spesa
Non andare nei supermercati senza una lista della spesa. Una lista della spesa può guidarti ad acquistare solo le cose necessarie durante la tua dieta. Se fai acquisti senza ombra, puoi impazzire e comprare troppo cibo e bevande con una scusa per ogni evenienza.
Quindi, prepara la tua lista della spesa dopo aver preparato un programma di menu settimanale o mensile. Nei mercati o nei supermercati, allenati a rimanere disciplinato seguendo la lista che è stata fatta. Ad esempio, non essere tentato di acquistare due promozioni gratuite.
4. Non fare acquisti mensili quando sei affamato
Uno studio condotto da un gruppo di esperti della Cornell University negli Stati Uniti ha rivelato che la spesa mensile in caso di fame può rendere più allettanti i cibi ipercalorici. Hai problemi a controllarti e ad acquistare spuntini eccessivi o cibi confezionati insalubri come pepite e salsicce.
5. Evitare di imballare i corridoi dei prodotti
Quando acquisti, devi evitare i corridoi che vendono vari tipi di prodotti di imballaggio. A partire da bevande analcoliche, snack dolci o patatine fritte, a carni confezionate come la carne in scatola.
I prodotti di imballaggio contengono solitamente livelli di zucchero troppo alti che possono interferire con il successo della vostra dieta. Quindi, concentrati sullo shopping di prodotti freschi come carne, frutta, verdura e noci.
6. Scegli saggiamente il cibo e le sue varianti
Prima di acquistare qualsiasi prodotto, leggi sempre le informazioni nutrizionali e l'etichetta dell'imballaggio! Presta attenzione al contenuto e alla nutrizione e al modo in cui il prodotto viene elaborato. Scegli gli ingredienti in base al tuo modello di dieta. Supponi di avere una dieta ipocalorica. Trova il prodotto con meno calorie.
Inoltre, assicurati che i tuoi tipi di cibo cambino in modo che la nutrizione sia più completa. Ad esempio carne, non solo comprare carne di pollo. Varia con pesce, manzo o gamberetti.
7. Compra nella parte giusta
Comprare cibo in porzioni eccessive inconsciamente ti farà mangiare più tardi. Perché, hai paura che il cibo sarà stantio e ridondante. Quindi, quando acquisti al mese prova a scegliere la porzione giusta e pesare sempre cibi freschi come carne, frutta e verdura prima di acquistare.
È meglio solo un po 'e poi ricomprare se finisce fuori e deve essere mangiato tutto il resto.
