contenuto:
- Video medico: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
- Vari menu rompono il digiuno con leggerezza e possono aiutare a ripristinare l'energia
- 1. Date
- 2. Frutta
- 3. Cioccolato
- 4. Snack bar
- 5. Arachidi
Video medico: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
Le attività quotidiane dense spesso a volte rendono difficile rompere il digiuno a casa. Se è bloccato in un viaggio perché è bloccato o c'è un lavoro molto importante che non può essere lasciato indietro. In effetti, devi immediatamente interrompere il digiuno dopo che la chiamata alla preghiera ha riverberato. Quindi, come aggirare questo? Lo fai mangiando un menu veloce, leggero, pratico e salutare. Cerca cibi che possano superare la fame e riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità, in modo che l'energia venga reintegrata. Quelli che seguono sono una varietà di menu leggeri che si spezzano velocemente per spezzare il digiuno che può essere scelto.
Vari menu rompono il digiuno con leggerezza e possono aiutare a ripristinare l'energia
1. Date
Le date contengono varie vitamine e minerali che sono benefici per il corpo. Il contenuto di zucchero naturale rende questo frutto adatto come un menu di iftar pratico perché può aiutare a ripristinare l'energia persa. Anche se è ricco di zucchero, le date non fanno saltare troppo in alto la glicemia dopo aver mangiato. Il contenuto di fibre in esso aiuta a rallentare il processo di assorbimento della glicemia in modo da impedire che ciò accada.
Inoltre, la fibra aiuta anche a mantenere la salute dell'apparato digerente prevenendo la costipazione che si verifica spesso durante il mese di digiuno. Le date sono anche ricche di potassio che può far funzionare correttamente i muscoli e i nervi. Mangiare tre date è sufficiente per farti sentire riposato. In effetti, le date contengono vari antiossidanti che possono proteggere il corpo dai pericoli dei radicali liberi che causano malattie.
2. Frutta
Se le tue attività sono affollate, puoi contare sulla frutta come un menu iftar leggero e pratico. Ovviamente è sano e può ripristinare l'energia.
I frutti contengono varie vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. La dolcezza dello zucchero naturale nel frutto e il contenuto di acqua in esso aiuta a bagnare la gola secca. Non solo, sarai anche di nuovo energizzato perché il corpo riceve energia dal frutto che mangi.
Quasi tutti i frutti hanno benefici per la salute. Tuttavia, quando digiuni puoi mangiare frutta ricca di potassio, perché questi minerali possono aiutare a normalizzare l'equilibrio di liquidi ed elettroliti che si perde durante un giorno di digiuno.
Un frutto che è ricco di potassio è una banana, che contiene anche carboidrati in modo che possa essere invocato per ricostituire energia.
3. Cioccolato
Tra gli altri tipi di cioccolato cioccolato fondente è la variante più salutare per la salute. Citato da Healthline, cioccolato fondente contiene fibre, ferro, magnesio, rame, manganese, potassio, calcio, fosforo, zinco e selenio.
Vari benefici sono stati anche dimostrati per la salute, come allontanare il corpo dai radicali liberi, aumentare il colesterolo buono (HDL), abbassare il colesterolo cattivo (LDL) per ridurre il rischio di malattie cardiache. Pertanto, mangiare cioccolato fondente quando si rompe velocemente può essere una scelta gustosa e salutare.
4. Snack bar
Snack bar è un alimento confezionato che è solitamente sotto forma di barre piene fatte di farina e vari altri ingredienti. Snack bar può essere usato come un menu per rompere il digiuno che è leggero ma sufficiente per essere in grado di sopportare la fame fino a quando non si mangia grande dopo.
Tuttavia, non scegliere arbitrariamente snack bar Prova a guardare l'etichetta della confezione prima di acquistarla. Acquista prodotti che non contengono dolcificanti artificiali e conservanti.
Cerca di consumare snack bar fibra sana, bassa o senza zucchero, sale basso e basso contenuto di grassi. Oltre a ciò, snack bar contiene anche calorie intorno a 100-150 calorie per barra, in modo che sia sufficiente ripristinare l'energia del corpo dopo il digiuno.
5. Arachidi
I fagioli possono essere scelti come menu iftar pratico e leggero. Sebbene le noci siano generalmente ad alto contenuto di grassi, la maggior parte di esse è ricca di grassi sani, vale a dire omega 3 e omega 6, inoltre le noci sono anche ricche di proteine e fibre.
Buone proteine come fonte di energia e fibra possono prevenire i problemi digestivi come la stitichezza. Inoltre, i dadi contengono solitamente vitamine e minerali come il magnesio e la vitamina E, che sono buoni per la salute della pelle durante il digiuno.
I fagioli sono molto buoni da mangiare perché possono farti sentire pieno senza mangiare troppo. Mandorle, noci e anacardi sono i tipi di fagioli che sono buoni per rompere. Inoltre, è buono mangiare fagioli crudi perché i nutrienti sono ben mantenuti.
