contenuto:
- Video medico: Perchè si blocca il metabolismo e non perdo peso?
- Non fare queste 4 diete se vuoi ottenere il corpo ideale
- 1. Dieta disintossicante
- 2. La dieta è molto povera di calorie
- 3. Dieta consumando solo uno o più alimenti
- 4. Una dieta molto bassa di grassi
Video medico: Perchè si blocca il metabolismo e non perdo peso?
Molte donne bramano il corpo ideale. Perché, avere un peso corporeo ideale può rendere qualcuno più sicuro. Per raggiungere questo obiettivo, non poche donne fanno una varietà di diete. Inoltre, in questo momento ci sono varie diete che si dice che ti fanno perdere peso velocemente. Ma apparentemente non tutte le diete famose sono efficaci nel perdere peso.
Non fare queste 4 diete se vuoi ottenere il corpo ideale
1. Dieta disintossicante
Il principio principale di una dieta detox è eliminare alcuni tipi di cibo con l'obiettivo di rimuovere i veleni che si formano dall'ambiente, dalla dieta e dallo stile di vita. Segnalazione da Huffingtonpost, in realtà il corpo è stato progettato in modo naturale per pulire veleni e sostanze chimiche che hanno il potenziale di danneggiare il corpo. Gli organi del corpo come il fegato, i reni, i polmoni e il tratto gastrointestinale fanno bene il lavoro.
Forse in alcuni casi viene applicata una dieta detox perché gli organi responsabili degli antidoti non funzionano bene. Se ciò accade, è meglio chiedere a un medico di trovare il trattamento giusto e non una dieta detox.
Le diete disintossicanti sono spesso pericolose a causa della loro natura rigida - che richiede di evitare vari tipi di alimenti - quindi questa dieta può essere un rischio per la salute di bambini, adolescenti, donne incinte e genitori che seguono una dieta detox.
Invece, puoi consumare vari tipi di alimenti ricchi di sostanze nutritive, limitanti cibo spazzatura e cibo trasformato, così come bevande alcoliche. In sostanza, se ti prendi cura del tuo corpo, non è necessaria alcuna dieta detox.
2. La dieta è molto povera di calorie
Forse molti di voi pensano che applicando una dieta a basso contenuto calorico, il peso diminuirà più velocemente. Anche se in realtà, consumare poche calorie quando si perde peso è un errore. Perché quando riduci l'apporto calorico, il corpo cattura i "segnali" come fame. Di conseguenza il corpo inizia a rallentare il metabolismo per risparmiare energia.
Quando le calorie disponibili hanno iniziato a esaurirsi, il corpo distruggerà grasso e muscoli da utilizzare come combustibile. Questo può danneggiare il corpo. Inoltre, la perdita di massa muscolare durante una dieta può anche rallentare la capacità del corpo di bruciare calorie perché i muscoli bruciano più calorie che grassi.
Pertanto, gli esperti affermano che una dieta ipocalorica include una dieta che non è efficace nella perdita di peso a lungo termine. A meno che non si aggiungano fonti alimentari di proteine e alcuni carboidrati sani per ottenere il giusto livello di calorie.
In realtà va bene se vuoi ridurre le calorie nel consumo per perdere peso. Questo è davvero un modo per ottenere il corpo ideale. Tuttavia, assicurati che le calorie che consumi non siano troppo piccole. Per prima cosa consulta il tuo problema con un nutrizionista, rendendo più facile la tua dieta.
3. Dieta consumando solo uno o più alimenti
Ci sono molte diete che applicano questo principio, uno dei quali è la dieta zuppa. Questo tipo di dieta mira a ridurre la dieta consumando un solo tipo di zuppa. Come zuppa di mais, zuppa di pollo, zuppa di cavoli, zuppa di carote e così via. Ma dovresti essere vigile con il richiamo di perdere peso solo mangiando uno o più tipi di cibo.
Segnalando dalla pagina web MD, tutti hanno bisogno di mangiare da varie fonti di cibo per ottenere tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Perché, più il cibo sarà vario, più nutrienti otterrai.
David Katz, MD autore del libro La dieta Flavor Point dalla Yale University, sostenendo che questo tipo di dieta funziona solo nei primi tempi ma non durerà a lungo.
Ad esempio, si mangia solo zuppa di mais. Di solito, solo all'inizio della dieta, desidererai solo fare questa dieta, subito dopo ti sentirai annoiato a mangiare lo stesso cibo ogni giorno e vorresti il tuo cibo preferito. Di conseguenza, tornerai al comportamento alimentare prima di iniziare una dieta.
4. Una dieta molto bassa di grassi
A prima vista, una dieta a basso contenuto di grassi può essere efficace per perdere peso e mantenere un corpo sano. Ma a quanto pare alcune ricerche recenti affermano che questa dieta include una dieta inefficace.
Come questa dieta induce una persona a ridurre il grasso animale e ad aumentare l'assunzione di olio vegetale dove ci sono diversi studi che affermano che l'assunzione di olio vegetale può causare infiammazioni e un aumento del rischio di malattie cardiache.
Anche se il grasso è uno dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno, quindi deve essere sempre presente nella dieta ogni giorno. È vero che limitare gli alimenti grassi può aiutare a perdere peso e ottenere un corpo ideale.
Ma non mangiarlo affatto. Invece di evitarlo, puoi scegliere il tipo di grasso nel cibo. Scegli grassi buoni, come grassi insaturi e acidi grassi omega-3, come quelli contenuti in avocado, noci e pesce.
