contenuto:
- Video medico: 3 Modi per Migliorare la Tua Vista e per Cambiare il Colore dei tuoi Occhi
- Suggerimenti per la scelta di luci che siano comode per gli occhi
- Suggerimenti per dormire con una buona luce
Video medico: 3 Modi per Migliorare la Tua Vista e per Cambiare il Colore dei tuoi Occhi
In un giorno, per quanto tempo il tuo occhio sarà esposto alla luce? In ufficio, forse i tuoi occhi sono esposti ad una luce di circa 8-9 ore. Quando arrivi a casa, i tuoi occhi saranno di nuovo esposti alla luce. Kc'è un'alta probabilità di esposizione alla luce nella tua casa per circa quattro ore prima di andare a letto Ciò significa che circa 12 ore i tuoi occhi saranno esposti alla luce in un solo giorno.
Quindi, hai mai pensato alla tua salute degli occhi perché sei costantemente esposto alla luce? Ci sono luci che sono "amichevoli" per gli occhi e non hanno effetti negativi sugli occhi? Scoprilo in questo articolo.
Suggerimenti per la scelta di luci che siano comode per gli occhi
Secondo Helen Walls della Australian National University, l'esposizione a ben 45 ore di luce a settimana può avere un effetto negativo. Colpito da luci al neon aumenta il rischio di cataratta del 2-12% all'età di 50 anni. Questo certamente dovrebbe essere la vostra preoccupazione che viene solitamente esposta alla luce per molto tempo.
Cosa succede se lavori e spesso devi fissare lo schermo di un computer? Quando si utilizza un computer, se la lampada viene utilizzata correttamente, può aiutare a ridurre i problemi di salute degli occhi. Esperto di salute oculare (oftalmologia) della Harvard Medical School, Laura C. Fine, nel suo libro The Aging Eye dice che quando si accende un computer si dovrebbero evitare le luci che dirigono o fanno riflettere sullo schermo del monitor.
Ha anche suggerito di riposare gli occhi una volta ogni ora quando si lavora utilizzando un computer. Uno sguardo veloce a oggetti diversi da un computer aiuterà a ridurre la fatica negli occhi.
In effetti, ci sono delle regole nella scelta delle luci in modo che i tuoi occhi siano comodi e non facilmente stancati. Una buona lampada farà sì che i tuoi occhi non si stanchino rapidamente e tu possa lavorare in modo più produttivo. Sfortunatamente, non ci sono luci che possano eguagliare la luce naturale. Secondo Terry Mcgowan, direttore della American Lighting Association Technology, non ci sono luci in grado di soddisfare le esigenze di tutti. Le diverse età di solito richiedono diversi tipi e punti di forza della luce.
Tuttavia, McGowan fornisce suggerimenti per la selezione di luci che sono confortevoli per gli occhi in generale. Scegli i tipi di lampada luci fluorescenti compatte (CFL) e LED con livelli di temperatura della luce di 2700-3000 Kelvin. CFL è una lampada modello a risparmio energetico di prima generazione. La forma è allungata e filettata. Mentre i LED sono le luci a risparmio energetico di ultima generazione con forme simili a bulbi.
Se sei confuso con le luci tecniche sopra, puoi contattare un negozio di lampade. Richiedi il tipo di lampada con un livello di luce di 2700-3000 Kelvin. Negozi di illuminazione o apparecchi elettrici sanno.
Suggerimenti per dormire con una buona luce
La qualità del sonno influenzerà anche la qualità della propria salute in generale. Pertanto, al fine di evitare disturbi del sonno causati dalla luce di una lampada da notte, è possibile applicare questi suggerimenti.
- Spegni tutte le fonti di luce, inclusi cellulari, TV e computer. Si consiglia di spegnere un'ora prima di andare a letto.
- Se hai bisogno di un sonno leggero, usa quello rosso quando dormi.
- Limita l'illuminazione che entra nella tua stanza. Puoi accendere le luci dei tuoi vicini fornendo una barriera o utilizzando una benda sull'occhio.
- Evita di accendere luci brillanti quando ti svegli di notte. Quando ti svegli per fare qualcosa e devi usare una luce, usa una luce fioca rossa o arancione.
- Durante il giorno, renditi esposto a luci brillanti. Questo ti aiuterà a dormire la notte.
- Se lavori di notte, prova a riposare abbastanza durante il giorno. Quando dormi a casa, rendi la stanza completamente buia in modo che il corpo possa riposare. Se necessario, utilizzare occhiali da sole per evitare l'esposizione alla luce.
- Se hai paura del buio, ci sono ancora molti modi per superarli. Puoi leggere le guide per superare le paure oscure o fare una terapia comportamentale cognitiva per superare le fobie dell'oscurità.
Fondamentalmente, non hai bisogno di una luce per dormire la notte. Se sei costretto a usarlo, scegli la luce che non è blu. Anche se tutti i colori presentano ancora il rischio di inibire la produzione di melatonina, l'effetto della luce blu può inibire la produzione di melatonina fino a due volte più forte di altri colori.
