contenuto:
- Video medico: 7 Cose da non fare Subito Dopo aver Mangiato ✦Vita Felice✦
- Non ci sono benefici per la salute se salti spesso i pasti, inclusa la cena
- La cena fornisce l'assunzione di carburante durante il sonno
- Quindi, quando è il momento giusto per cena?
- Quali sono le regole della cena per rimanere in salute e non ingrassare?
Video medico: 7 Cose da non fare Subito Dopo aver Mangiato ✦Vita Felice✦
Molte persone assumono se la cena è una routine che deve essere evitata, soprattutto per coloro che seguono un programma dietetico. In effetti, proprio come la colazione e il pranzo, anche la cena non dovrebbe mancare. Quindi, quali sono i pericoli se spesso non mangi la cena? Conoscere le risposte in questo articolo.
Non ci sono benefici per la salute se salti spesso i pasti, inclusa la cena
Oltre alla colazione, molte persone scelgono di saltare la cena. La ragione di questo momento del pasto è che contribuisce notevolmente all'aumento del peso corporeo. In modo che quelli che vogliono perdere peso scelgano di non mangiare di notte.
Non solo, molte ipotesi affermano anche che quando una persona dorme, il sistema digestivo del corpo si fermerà. In modo che il cibo consumato di notte non venga digerito correttamente, il che si tradurrà in un aumento di peso.
Tuttavia, Pooja Makhija, una nutrizionista e consulente dietista clinica in India, ha affermato che non ci sono benefici per la salute che potrebbero essere ottenuti se qualcuno saltasse spesso i pasti. Compreso saltare le ore di cena.
La prima cosa che sentirai quando salti spesso la cena è una sensazione molto affamata il giorno dopo. Poi sentirai la nausea e aumenterai l'acidità di stomaco perché lo stomaco rimane vuoto a lungo, specialmente se salti anche prima il pranzo. Inoltre, il tuo sonno non suonerà bene perché spesso ti svegli nel cuore della notte a causa della fame.
Quindi, alla fine sarai tentato di mangiare dolci di notte perché ti senti stanco a causa del fatto di non addormentarti. Questo in realtà innesca un aumento dell'appetito a causa della fame eccessiva perché spesso salta i pasti.
La cena fornisce l'assunzione di carburante durante il sonno
In realtà, la cena è l'ultimo apporto energetico del corpo prima di dormire fino a quando arriva la colazione. Pertanto, è necessario assicurarsi che prima di coricarsi, si è soddisfatta la fornitura di glucosio nel corpo da utilizzare come combustibile durante il sonno.
Cause Spesso ti svegli nel cuore della notte, spesso perché i livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti. È qui che il corpo deve liberare le riserve di glucosio che il corpo immagazzina e quindi ti fa svegliare quando stai esaurendo l'energia - la fame. Bene, questo è ciò che a volte rende qualcuno spuntini mezzanotte per sbarazzarsi della fame.
Ecco perché è molto importante per te non perdere una cena sana e nutriente in modo che quando dormi, il tuo corpo sia in grado di rilasciare il glucosio costantemente nel sangue.
Quindi, quando è il momento giusto per cena?
Fondamentalmente, la cena non è qualcosa che è vietato se sei a dieta, è solo che devi prestare attenzione alle ore di consumo che seguono l'orologio biologico del tuo corpo. Uno studio condotto presso la Harvard University Medical School ha spiegato che non importa quanto sia sano il cibo che consumate, se il vostro programma alimentare non segue l'orologio biologico del corpo, il vostro sistema metabolico può diventare caotico.
Bene, il momento migliore per mangiare invece è 17:00 fino a tardi alle 7 - 8pm. Questo pasto è considerato il più appropriato perché si stima che il tuo corpo abbia finito di digerire il cibo perfettamente prima di addormentarti. In sostanza, somministrale circa 3 ore in modo che il corpo possa digerire perfettamente il corpo prima di dormire.
Quali sono le regole della cena per rimanere in salute e non ingrassare?
Oltre a prestare attenzione ai pasti, ci sono un certo numero di altre cose a cui dovresti prestare attenzione in modo che la tua cena rimanga sana e senza disturbare la tua salute, tra cui:
- Presta sempre attenzione all'assunzione di cibo che mangi. È una buona idea mangiare spuntini leggeri ma salutari durante la notte. Una ciotola di frutta e un bicchiere di latte è una buona soluzione.
- Ci vogliono circa 20 minuti per sentire il corpo se lo stomaco è pieno. Pertanto, mangiare lentamente, non correre. Questo ti impedirà di mangiare troppo e finire sazietà.
- Se vuoi mangiare pesantemente, evita di mangiare grassi e speziati a tarda notte. Perché i due tipi di cibo sono difficili da digerire per il corpo, permettendoti di provare disturbi digestivi come dolori addominali che possono compromettere la qualità del sonno.
