contenuto:
- Video medico: L'Ipnosi per Smettere di Fumare: Videocorso Pratico
- Non sei solo
- Come lo fanno?
- Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea
- Condizione mentale
- "Non mi godrò questa festa perché non posso fumare. Soffrirò essere alla festa. Il solo pensarci mi ha fatto soffrire ".
- "I miei amici possono fumare, perché non posso?"
- "Mi sento annoiato senza sigarette. La vita non è eccitante senza fumare. "
- "Mi sento facilmente arrabbiato senza sigarette. Sono diventato impaziente e arrabbiato senza la mia sigaretta. "
- "Continuo a pensare al fumo senza fermarmi. Le mie giornate sembrano voglie senza fine. "
Video medico: L'Ipnosi per Smettere di Fumare: Videocorso Pratico
"Nel mio cuore, voglio davvero smettere di fumare e so che devo farlo. Mi piace fumare e soffrirò senza fumare. Le sigarette sono diventate parte della mia vita e non posso immaginare la vita senza fumare. Ma so che devo smettere ... "
Hai mai pensato di smettere di fumare? O hai mai provato a smettere, ma sei tornato a fumare qualche giorno dopo?
La tua abitudine al fumo ti fa sentire debole e indifeso? Hai mai pensato di non riuscire a trovare un modo per smettere di fumare per sempre?
Non sei solo
La dipendenza da nicotina è molto forte e richiede un grande sforzo per alcune persone. Puoi smettere di fumare con successo, e la buona notizia è che migliaia di persone lo fanno ogni anno. Hanno trovato una via d'uscita dalla dipendenza dal fumo. E la maggior parte di loro inizialmente pensa come te, che non sarà in grado di fermarsi.
Come lo fanno?
Come fanno a cambiare idea "dovrebbe" essere "dovere"? Come fanno a far sì che i loro sogni smettano di diventare realtà?
Anche se non ci sono miracoli che possono rendere facile il processo di smettere di fumare, ci sono una serie di passaggi che è possibile adottare per impegnarsi a smettere di fumare.
Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea
Come fumatore, forse fumi spesso nel tuo tempo libero. Le sigarette offrono un senso di comfort, intrattenimento e accompagnamento.
Allo stesso tempo, smettere di fumare è spesso associato a sentimenti di sofferenza e sacrificio, e per alcune persone questa sensazione sorge nel subconscio. Di conseguenza, le persone adottano credenze malsane e inaccurate e le considerano come fatti, in cui la credenza è solo una percezione distorta.
Il primo passo per accrescere l'impegno a smettere di fumare è prestare attenzione a ciò che dici e correggere immediatamente. Esercizio e pazienza sono necessari, ma ascoltare pensieri positivi ogni giorno sarà una buona abitudine per te, oltre a correggere pensieri errati.
Condizione mentale
Oltre a condizionare il corpo per costruire forza e difesa, il condizionamento della mente è un esercizio che può aiutare a fermare l'abitudine di fumare in modo permanente.
Pensieri corretti che non sono veri e non in base ai tuoi obiettivi. Fallo immediatamente e non lasciare che i pensieri negativi indugino nella tua mente. Cambia il linguaggio e la struttura della mente in modo che possa aiutarti.
Ad esempio, se dici a te stesso le seguenti cose, modificale con altre più positive.
"Non mi godrò questa festa perché non posso fumare. Soffrirò essere alla festa. Il solo pensarci mi ha fatto soffrire ".
Quali sono i risultati? Non ti godrai la festa. Nel subconscio, tu dai il messaggio che smettere di fumare è un sacrificio.
Cambia la tua attenzione e migliora la lingua come nell'esempio seguente:
"Venire a una festa senza fumare sarà una sfida e potrei sentirmi a disagio, ma questa opportunità può farmi imparare a non dipendere dalle sigarette. So che questo inconveniente è solo una fase temporanea nel processo di guarigione della mia dipendenza. Dopo tutto, molte persone possono godersi le feste senza fumare. "
Le parole positive sono un trampolino di lancio per un'azione positiva. Dopo aver superato l'evento senza fumare, troverai più facile fidarti del messaggio positivo che fai la prossima volta.
"I miei amici possono fumare, perché non posso?"
Ricorda a te stesso che non fumano per scelta, fumano perché sono dipendenti dalla nicotina. Regalati un messaggio mentale positivo combattendo sentimenti di autocommiserazione, come:
"I miei amici sperano che possano smettere di fumare come me. Ricordo come volevo davvero smettere di fumare quando accendevo una sigaretta. Questo periodo è il ciclo che ho passato ".
"Mi sento annoiato senza sigarette. La vita non è eccitante senza fumare. "
Cambia la tua mente guardando da un'altra angolazione:
"Se spendo 10 minuti ogni volta che fumo, butto circa 3 ore al giorno a fumare! Forse è questo che mi fa annoiare, perché ora ho 3 ore di tempo in più. Cercherò degli hobby e fare qualcosa di produttivo per riempire il tempo che di solito uso per fumare ".
"Mi sento facilmente arrabbiato senza sigarette. Sono diventato impaziente e arrabbiato senza la mia sigaretta. "
Quando senti i sintomi della nicotina "sakau", ricorda che la sensazione che provi è causata dal fumo, non a causa dell'arresto.
Cambia in:
"La sigaretta mi ha causato questo. Una volta libero da questa dipendenza, non sarò più in grado di schiavizzare di nuovo la nicotina. "
"Continuo a pensare al fumo senza fermarmi. Le mie giornate sembrano voglie senza fine. "
Ripeti questa affermazione:
"So che i sintomi delle voglie / voglie di nicotina sono una fase temporanea nel processo di recupero. Questo inconveniente non durerà a lungo. Sto diventando più forte ogni giorno senza sigarette. "
Sostituisci i pensieri che non aiutano con pensieri utili. Allenati a cambiare il modo in cui pensi alle sigarette. Se perseveri e continui a provare, una mente allenata ti darà nuova fiducia e sperimenterai un cambiamento permanente.
Credi in te stesso. voi lattina fallo
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