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"Posso fumare solo una volta! Solo stanotte fumerò e domani mi fermerò di nuovo. "
Sembra familiare? Il pensiero del fumo si verifica naturalmente quando si verificano sintomi di "nicotina". La tua mente può fare del tuo meglio per convincerti a fumare solo una volta.
Non lasciare che quella mente ti sommerga; questo è normale nel processo di recupero dalla dipendenza da nicotina. Prometti di non prestare attenzione alla mente e concentrati solo sul giorno che hai di fronte.
Non preoccuparti per domani, per non fumare di nuovo. Pensa a come superare oggi senza fumare.
I cliché che creano dipendenza possono apparire all'improvviso e la tua mente cercherà di razionalizzare il fatto che il fumo sia a posto. Questo è un sintomo di dipendenza e abitudini che ti parlano, cercando di attirare la tua attenzione.
Proteggiti
Usa un elenco di motivi per smettere di fumare e ricorda a te stesso perché ti sei fermato e fino a che punto ti sei fermato. Non pensare di aver avuto successo in modo da poter fumare e fermarsi di nuovo facilmente. Le persone che tornano a fumare in genere passano anni a tornare a smettere.
Se pensi davvero di tornare a fumare, prenditi un po 'di tempo per riflettere sulla seguente domanda.
- Perché ho smesso di fumare?
- Da quanto tempo sono un fumatore?
Per quanto tempo sono stato libero dalle sigarette? - Quanto tempo ci vuole per essere liberi dal fumo?
- Se torno a fumare, mi fermerò di nuovo?
- Per quanto tempo smetterò di fumare? Alcune settimane, mesi, anni? Cosa succede se si verifica la malattia?
- Fermarsi in un altro momento sarà più facile?
- Come può il fumo darmi benefici?
- Una sigaretta è paragonabile al mio arresto dopo mesi?
A queste domande è difficile rispondere, ma se pensi di provare a fumare di nuovo, rispondi sinceramente a quelle domande. Prenditi cura della tua libertà da queste abitudini mortali. Ricorda che la catena della dipendenza si romperà uno per uno. Sii paziente con te stesso e lascia che il tempo ti aiuti.
Non lasciare che il cliché avvincente ti scusi per tornare alle abitudini che odi. Potresti non trovare il modo di essere di nuovo libero.
Dà il tempo di fermarsi e sarai libero.
Dare tempo a fumare e le sigarette ti uccideranno.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
