contenuto:
- Video medico: CRESCITA MUSCOLARE A CORPO LIBERO/CALISTHENICS: È POSSIBILE? PIÙ DI UN BODYBUILDER?
- Vari modi che possono essere fatti per aumentare la resistenza nella vecchiaia
- 1. Dormi abbastanza
- 2. Aumentare il consumo di vitamine del gruppo B.
- 3. Aumentare il consumo di acqua
- 4. Se fumi, fermati immediatamente
- 5. Evitare l'esposizione eccessiva al sole
- 6. Rimani attivo
Video medico: CRESCITA MUSCOLARE A CORPO LIBERO/CALISTHENICS: È POSSIBILE? PIÙ DI UN BODYBUILDER?
Uno studio afferma che il sistema immunitario di una persona continuerà a diminuire dopo i 25 anni di età. Questo accade perché con l'invecchiamento, la produzione di cellule T che sono un gruppo di globuli bianchi diminuisce. Di conseguenza, il lavoro del sistema immunitario rallenta soprattutto quando si affronta un nuovo tipo di virus. La resistenza che non è più ottimale in età avanzata alla fine rende il corpo meno ottimale nel rispondere a vaccini o farmaci, processi di guarigione più lenti e più suscettibili alle malattie.
Tuttavia, non devi preoccuparti. Puoi migliorare la tua resistenza. I suggerimenti qui sotto possono aiutarti ad aumentare la resistenza anche se non sei più giovane.
Vari modi che possono essere fatti per aumentare la resistenza nella vecchiaia
1. Dormi abbastanza
Non è un segreto che le persone anziane hanno più difficoltà a dormire sonni tranquilli. Ma per mantenere la salute e la forma fisica, è necessario dormire bene dormire abbastanza per almeno 7 a 8 ore al giornoi. Di seguito sono riportati alcuni collegamenti dalla pagina HelloSehat che è possibile applicare a casa per ottenere un sonno migliore:
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2. Aumentare il consumo di vitamine del gruppo B.
Un modo per aumentare la resistenza in età avanzata è aumentare il consumo di alimenti contenenti vitamina B, come verdure verdi, semi, arachidi, pesce, latte, uova e altri.
La vitamina B ha molte funzioni importanti nel corpo, incluso il contributo a globuli rossi sani, metabolismo, funzione nervosa, salute della pelle, visione e diminuzione dell'affaticamento.
3. Aumentare il consumo di acqua
Invecchiando, è più facile non avere sete, quindi le persone anziane tendono a essere più a rischio di disidratazione. In modo che invecchiando, è molto importante aumentare il consumo di acqua per mantenere i liquidi corporei soddisfatti. Scopri come superare se stessi per bere più acqua sulla nostra pagina.
4. Se fumi, fermati immediatamente
Le abitudini al fumo possono distruggere gli antiossidanti nel sangue, aumentare le risposte autoimmuni e uccidere gli anticorpi del corpo. Questo può rendere il tuo corpo vulnerabile a malattie come polmonite, cancro ai polmoni e altri. Pertanto, se fumi, fermati ora.
5. Evitare l'esposizione eccessiva al sole
La vitamina D del sole aiuta effettivamente ad aumentare la resistenza immunitaria del corpo, ma troppa radiazione UV può cambiare il tuo DNA, il che aumenta il rischio di cancro della pelle.
6. Rimani attivo
L'aumento dell'età non dovrebbe essere usato come scusa per rilassarsi. Perché per rimanere in forma, è necessario rimanere attivi in attività come camminare veloce, andare in bicicletta, aerobica e altre attività divertenti. L'attività fisica può ridurre il rischio cardiaco, migliorare la memoria, migliorare la qualità del sonno, mantenere la forza ossea e ridurre il dolore e la depressione. Clicca sul seguente link per saperne di più sui consigli sportivi per gli anziani.
Quindi, non devi preoccuparti di invecchiare. Perché puoi ancora aumentare la resistenza in età avanzata, purché continui a vivere uno stile di vita sano.
