contenuto:
- Video medico: Come vincere l’ansia anticipatoria (Sconfiggere la paura della paura)
- Suggerimenti per superare l'ansia durante il viaggio
- 1. Prepara un piano e preparati prima di partire
- 2. Quando la tua mente inizia ovunque, prova a pensare logicamente
- 3. Rendi l'esperienza una lezione
- 4. Ansia del viso
Video medico: Come vincere l’ansia anticipatoria (Sconfiggere la paura della paura)
Stanco di lavorare, di affrontare gli ingorghi e di combattere con un compagno, sicuramente ti rende soffocante. Ecco perché molte persone bramano una vacanza. Anche se la vacanza che immagini è molto piacevole, alcune persone, incluso te, hanno provato ansia. Le vacanze che dovrebbero renderti felice ti rendono davvero spaventato e a disagio. Per superare l'ansia durante il viaggio, vedere i seguenti suggerimenti.
Suggerimenti per superare l'ansia durante il viaggio
La vacanza è un modo per ridurre lo stress. Tuttavia, le vacanze possono anche causare ansia. Incontrare estranei, preoccuparsi della famiglia a casa o temere che gli oggetti siano lasciati indietro può davvero essere fonte di ansia quando si viaggia. Le vacanze che dovrebbero aiutarti a calmarti ti rendono davvero nervoso.
Martin Antony, Ph.D., docente di psicologia alla Ryerson University, Toronto ha detto al Sé che l'ansia durante i viaggi di solito sorge quando non si sa cosa accadrà e si troverà in una situazione incontrollata e non pianificata. Tuttavia, in generale, le persone si sentiranno in ansia per la sicurezza personale durante il viaggio.
Affinché tu possa goderti il tuo tempo di vacanza con calma e comodità, devi superare l'ansia nei seguenti modi:
1. Prepara un piano e preparati prima di partire
In ogni viaggio, ci devono essere cose che non sono come previsto. Per questo, fai un piano attento. Non un piano di attività in un luogo di vacanza, ma un problema che si presenterà insieme a una soluzione.
Anche se le possibilità sono piccole, almeno puoi eliminare una certa pressione e prepararti con varie possibilità. Inoltre, devi capire che l'ansia che senti non sempre porta a cose cattive. Potrebbe essere, l'ansia può evitare di errori durante il viaggio.
Se sei in vacanza in un posto che non hai mai visitato prima, assicurati di scoprire come il percorso, il tempo lì e gli abiti adatti per l'uso durante le vacanze. Non solo, ci sono altre cose che devi conoscere e preparare, come ad esempio:
- Guardare indietro al periodo di validità del passaporto, visti e altri dati di identificazione
- Conoscenza generale della lingua, quindi è più facile interagire
- Preparare i farmaci che potrebbero essere necessari
- Il numero che puoi contattare se c'è una situazione di emergenza
2. Quando la tua mente inizia ovunque, prova a pensare logicamente
Anche se hai bisogno di pensare a cose che possono accadere senza di te, non lasciarti trasportare da un'ansia irragionevole. Cerca di ri-digerire ciò di cui hai paura; può davvero succedere o no. In questo modo, puoi gettare via la paura e l'insicurezza di cui non hai davvero bisogno di preoccuparti.
3. Rendi l'esperienza una lezione
L'ansia può sorgere a causa di esperienze spiacevoli che hai sentito in precedenza. Tuttavia, non farti dimenticare l'esperienza. Sarebbe meglio se rendi questa esperienza una lezione in modo da poterla evitare o superare.
Puoi anche imparare dalle esperienze di altre persone che potrebbero aver viaggiato verso la tua destinazione. Chiedi come è la situazione, cosa deve essere preparato, ecc.
4. Ansia del viso
Ci sono molti modi in cui puoi liberarti dell'ansia quando sei in viaggio e renderti più calmo. Cerca di seguire i seguenti modi in modo da poter controllare la tua ansia.
- Fai una lista di canzoni preferite che puoi ascoltare qualche giorno prima del viaggio. Musica classica, per esempio. Questo flusso di musica può ridurre la frequenza cardiaca riducendo la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress.
- Chiudi gli occhi e immagina un posto tranquillo. Immaginare nel dettaglio ciò che pensi sia comodo può aiutare ad alleviare sentimenti di paura e preoccupazione e migliorare gli stati d'animo.
- Regola il respiro. Fare un respiro profondo e rimuoverlo lentamente è il modo più semplice per farlo. Fallo varie volte finché non ti senti veramente calmo.
