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Come impiegato, è normale essere colpiti dallo stress del lavoro quotidiano. Per non parlare delle ore di sonno che non sono mai abbastanza. Così tanto tempo è sprecato davanti allo schermo dello smartphone. Fortunatamente, questo dispositivo può essere utilizzato anche per promuovere una vita sana.
Sono disponibili molte applicazioni per smartphone che mirano a tutti gli aspetti di uno stile di vita sano. Se non trovi la motivazione per la palestra, c'è un'applicazione che ti metterà a posto ogni volta che salti l'allenamento. Se non riesci a determinare quale cereale sia più sano, ci sono applicazioni che possono restringere le tue scelte.
Certo, uno stile di vita sano non è solo mangiare frutta e verdura e sport. Anche la salute mentale è altrettanto importante e molte applicazioni per smartphone possono aiutarti a trovare un terapeuta locale o semplicemente calmarti dopo una giornata di lavoro.
Riesci a vivere in salute senza l'aiuto di un gadget? Certo. Ma, perché non sfruttare l'aiuto extra che è facilmente accessibile e utilizzato. Queste dieci applicazioni possono aiutarti a tracciare e migliorare la qualità della tua salute personale.
Divano a 5K
Questa applicazione è adatta per quelli di voi che non amano correre ma vogliono iniziare. Il divano 5K ti aiuterà con un piano di allenamento passo-passo di nove settimane per prepararti a una distanza più lunga: 5 chilometri.
Le fasi del piano sono flessibili, puoi fare a turno tra camminare e fare jogging prima di passare a un esercizio che brucia più calorie. Una sessione di allenamento non richiede molto tempo (20-30 minuti e deve essere completata solo tre volte a settimana) e consente di riposare uno o due giorni, anche di più, prima di continuare.
Per contribuire ad aumentare la motivazione, queste app forniscono funzionalità di coach virtuali, risultati tracksheete lettore musicale integrato che puoi fare amicizia quando sei in esecuzione.
Disponibile a iOS e androide
Sworkit
Cinque minuti di esercizio sono meglio di niente, questo è il principio che Sworkit vuole instillare. Queste app hanno 160 tipi di allenamento fisico dimostrati da personal trainer professionisti. È possibile iniziare l'esercizio in base alle parti del corpo che si desidera modellare e scegliere la durata dell'esercizio che può essere adattata alla pianificazione di routine. Con Sworkit, non c'è motivo di saltare l'allenamento perché non c'è tempo.
Questa applicazione è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita. La differenza è che la versione a pagamento offre un tipo di allenamento più vario, ti aiuta a progettare e modificare i tipi di esercizi che desideri e tiene traccia della tua pratica.
Disponibile a iOS e androide
Zipongo
Zipongo ti aiuta a mantenere una dieta progettando un programma alimentare a settimana e fornendo vari tipi di ricette sane che sono adattate alle tue esigenze alle tendenze allergiche che desideri.
Zipongo è il risultato di un progetto medico presso il Boston Medical Center in collaborazione con Fitness Forward per fornire alle persone un accesso più facile e più economico a una dieta e uno stile di vita sani.
Disponibile a iOS e androide
Lumosity Mobile
Lumosity è un'applicazione progettata dai neurologi come ausilio alla formazione per migliorare le tue capacità cognitive. Lumosity utilizza una serie di giochi semplici ma impegnativi per allenare ogni parte del tuo cervello. Inoltre, puoi modificare il livello di difficoltà e tracciare la cronologia dello sviluppo del tuo cervello mentre giochi a Lumosity.
Questa applicazione è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita.
Disponibile a iOS e Android
Drugs.com
Drugs.com fornisce informazioni complete e affidabili sui farmaci.
È possibile compilare un elenco di medicinali che si stanno assumendo e ricevere informazioni mediche relative a tali farmaci. lineamenti ricerca ti consente di tenere traccia di uno dei tanti farmaci elencati nel database drugs.com. Puoi anche identificare i farmaci che ritieni non abbiano familiarità con l'inserimento del tipo, della forma o del colore del farmaco.
Disponibile a iOS e androide
Breathe2Relax
Breathe2Relax è un'applicazione progettata per la gestione dello stress. Questa applicazione consente agli utenti di eseguire esercizi di respirazione per ridurre lo stress, stabilizzare stato d'animo, controlla la rabbia e controlla l'ansia.
Questa applicazione può essere utilizzata indipendentemente come soluzione quotidiana per lo stress o come combinazione con la terapia di un medico.
Disponibile a iOS e androide
SAM: autoaiuto per la gestione dell'ansia
SAM è un'applicazione progettata per aiutare gli utenti a gestire la propria ansia. Gli utenti possono inserire record dei loro livelli di ansia e identificare diversi trigger. Questa applicazione include 25 modi di scelta auto-aiuto che aiuta gli utenti ad adattarsi ai segni e ai sintomi fisici e mentali dell'ansia. Gli utenti SAM possono modificare i loro profili personali e consentire loro di condividere storie anonime con altri utenti SAM.
Disponibile a iOS e androide
Moves
Le mosse sono app che fungono da promemoria e registratori di distanze di viaggio che fai ogni giorno camminando, su e giù per le scale, verso il ciclismo.
Il movimento conteggia anche le calorie bruciate e compaiono in grafici semplici che sono facili da capire. Puoi anche registrare i tuoi percorsi di viaggio e metterli sulla mappa.
Disponibile a iOS e androide
Noom Weight Loss Coach
Noom combina pedometri e istruttori di nutrizione in un'unica applicazione. Noom presenta un elenco di alimenti e sport che puoi modificare in base alla tua vita quotidiana, mentre contemporaneamente registri la cronologia del tuo viaggio ogni giorno.
Inoltre, Noom invierà anche articoli sulla salute e ricette salutari per mantenerti concentrato. L'elenco degli alimenti nel database di Noom si distingue per colore, insegnando agli utenti dove il cibo è salutare e deve essere consumato, quali cibi non sono sani.
Disponibile a iOS e androide
calma
Calma offre un programma di sette giorni progettato per aiutarti a dormire meglio. Queste app hanno come obiettivo diversi aspetti del sonno che possono essere migliorati con l'aiuto della meditazione. La funzione "Calma" in questa app si concentra sul pensiero positivo e sulle posture di meditazione, mentre la funzione "Sonno" è progettata specificamente per quelli di voi che hanno bisogno di aiuto per calmarsi.
Calma offre anche musica rilassante combinata con immagini di uno splendido scenario. La funzione timer ti sveglierà con un suono di allarme che non ti sorprenderà.
Disponibile a iOS e androide
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