contenuto:
- Video medico: Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi
- Non bere il caffè troppo tardi
- Come può il caffè rendere difficile il tuo sonno?
Video medico: Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi
Vuoi avere una buona qualità del sonno? L'abitudine di bere caffè nel pomeriggio o alla sera devi partire immediatamente. In effetti, una tazza di caffè può avere un buon sapore sulla lingua come bevanda di chiusura, ma l'effetto può influenzare il sonno della maggior parte delle persone. Perché? Per essere più chiari, scopri come la caffeina nel caffè può rendere difficile per te dormire bene nelle recensioni qui sotto.
Non bere il caffè troppo tardi
Il caffè è una delle bevande popolari che ti potrebbero piacere. Anche se ci si sente bene, bere il caffè ha ancora delle regole. Tu come un amante del caffè dovrebbe considerare quando il momento migliore per bere il caffè è perché c'è troppa caffeina in esso.
Devi sapere che il caffè contiene caffeina che può aumentare la tua vigilanza. Questo è il motivo per cui il caffè è un pilastro dei mitigatori della sonnolenza. Questi effetti saranno generalmente durano in media circa quattro ore, Se dormi alle 9 o alle 10 di sera, l'ultimo programma per bere un caffè è alle 17:00.
Tuttavia, ci sono anche alcune persone che sentono gli effetti della caffeina più a lungo perché i loro corpi digeriscono la caffeina più a lungo. Cioè, la persona deve evitare il caffè nel pomeriggio o la sera, se la sua ora di andare a letto è precedente.
Come può il caffè rendere difficile il tuo sonno?
Segnalazione dall'Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim del London Sleep Center di Herley Street ha spiegato che il cervello produce composti di adenosina che rallentano l'attività dei nervi e ti fanno dormire. Bene, questo composto sarà prodotto nel pomeriggio in modo che il corpo possa riposare bene.
Sfortunatamente, il lavoro dell'adenosina può essere interrotto da una tazza di caffè. La caffeina nel caffè può legare i recettori dell'adenosina, quindi il cervello non rileva l'adenosina.
Di conseguenza, il cervello dà persino un segnale per continuare a muoversi. La risposta aumenta la frequenza cardiaca, l'adrenalina aumenta e la respirazione diventa più veloce. Con tali condizioni, non vuoi dormire invece di stare sveglio tutta la notte.
Se frequenti l'insonnia e trovi che bevi il caffè troppo tardi, dovresti cambiare immediatamente questa abitudine. Dr. Ebrahim ha suggerito di non bere caffè dopo le 14:00.
