contenuto:
- Video medico: Perché Si Sbava Mentre si Dorme e Come Smettere
- Dormire per un po 'e dormire bene può avvenire insieme
- Quindi, cosa fa svegliare facilmente una persona?
- Attività cerebrale durante il sonno
- Avere un disturbo del sonno
- Stile di vita malsano
Video medico: Perché Si Sbava Mentre si Dorme e Come Smettere
Per alcune persone, i rumori forti possono interferire con il sonno. Ma alcuni altri, potrebbe essere facile svegliarsi se si sente un rumore basso, come quando le luci della stanza sono accese o toccate un po '. Perché è successo?
Dormire per un po 'e dormire bene può avvenire insieme
Durante il sonno, si verifica un ciclomovimento rapido degli occhi(REM) emovimento oculare non rapido(NREM) alternatamente e ripetutamente ogni 90 minuti. Trascorri circa il 75% della notte nel sonno NREM, che consiste in quattro fasi del sonno.
Il primo stadio o fase tra la veglia e il sonno, che è considerato un pisolino perché facilmente risvegliato. Il sonno più profondo inizia nel secondo stadio, quando la respirazione e la frequenza cardiaca diventano regolari e la temperatura corporea diminuisce.
Il terzo e il quarto stadio sono le fasi più profonde del sonno, in cui la respirazione rallenta, i muscoli si rilassano e si verificano la crescita e la riparazione dei tessuti.
Dopo aver attraversato la fase del ciclo NREM, si entra nel ciclo REM. Questo ciclo si verifica quando i tuoi occhi si spostano rapidamente da sinistra a destra e viceversa. È in questo ciclo che si verificano i sogni, l'attività delle onde nel cervello aumenta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna crescono più vicino allo stato quando ci si sveglia.
In generale, gli adulti sperimentano più stadi NRE che li fanno dormire un po 'e non così bene. Mentre durante il sonno i bambini tendono a sperimentare più REM, quindi è facile addormentarsi durante il sonno.
Tuttavia, gli esperti dicono che la differenza tra un pisolino e una buona notte di sonno può essere in gran parte soggettiva. Qualcuno che dorme otto ore per notte non può dormire più profondamente delle persone che dormono sei ore.
Quindi, cosa fa svegliare facilmente una persona?
Facile da svegliare quando si sente una voce dolce è chiamato un pisolino osonno leggero, Questo stato di sonno si verifica solo in alcune persone, perché ognuno dà una reazione diversa al suono e ad altri stimoli durante il sonno.
Sebbene non tutte le persone facilmente risvegliate siano causate dalle stesse cause, alcuni esperti sostengono che ciò potrebbe essere influenzato da fattori genetici, stile di vita e disturbi del sonno. Inoltre, diversi studi dimostrano che le differenze nell'attività delle onde cerebrali durante il sonno possono anche far dormire o dormire sonni tranquilli.
Attività cerebrale durante il sonno
Lo studio, pubblicato nel 2010, ha dimostrato che le risposte delle persone ai rumori del sonno erano correlate al loro livello di attività cerebrale (mandrino del sonno).
I ricercatori hanno scoperto che le persone che dormono sempre sperimentano un'attività cerebrale elevata, è più probabile che dormano rumorosamente senza svegliarsi affatto. Ma questo richiede ancora ulteriori ricerche.
Avere un disturbo del sonno
Alcuni disturbi del sonno, come l'apnea ostruttiva del sonno (OSA), possono anche svolgere un ruolo nel fare un pisolino o sonno leggero provocando il risveglio per tutta la notte a causa della respirazione irregolare.
Se hai determinati disturbi del sonno, dovresti consultare immediatamente un medico in modo che il tuo programma di sonno non sia disturbato e disordinato.
Stile di vita malsano
Tuttavia, in molti casi, i fattori sotto il tuo controllo influenzano la qualità del sonno che ottieni. Ci sono molti problemi legati allo stile di vita, droghe, alcol e caffeina che possono rendere il sonno breve o facile da svegliare.
Cerca di iniziare sane abitudini di sonno mantenendo un programma di sonno regolare, dormendo e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno.
Inoltre, limitare l'uso di caffeina e alcol e dormire in una stanza tranquilla, buia e fresca. Anche prendere l'abitudine di spegnere la televisione, il cellulare 30 minuti prima di andare a letto. Questo può aiutarti a dormire meglio e non essere facilmente disturbato.
