contenuto:
- Video medico: 10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri
- Quali sono le conseguenze se il peso aumenta drammaticamente?
- Quali sono le conseguenze se il peso diminuisce drasticamente?
- Alti e bassi drastici sono ugualmente pericolosi
Video medico: 10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri
Fondamentalmente, il numero di pesi andrà su e giù ogni giorno. Anche in un giorno, può essere diverso peso corporeo. Tuttavia, la differenza non è certamente troppo lontana, che è di circa 2 kg al giorno. Se il tuo peso sale più di 2 kg al giorno e si verifica in pochi giorni, questa non è una buona cosa. Devi solo stare attento se il tuo peso aumenta e diminuisce drasticamente.
Quali sono le conseguenze se il peso aumenta drammaticamente?
Aumentare troppo velocemente il peso può causare un accumulo di grasso nel corpo. Un eccesso di grasso può danneggiare la salute e può influenzare l'indice di massa corporea (BMI) o anche chiamato indice di massa corporea (BMI).
L'aumento di peso normale di solito deriva dall'aumento di muscolo e tessuto. Il nuovo muscolo aumenterà dopo un certo periodo di allenamento e quello realistico di solito aumenterà di circa un kg alla settimana. Senza esercizio, circa ⅔ l'aumento di peso che ottieni proviene dal grasso.
Pertanto, quando il peso corporeo sale troppo velocemente, molto probabilmente non perché i muscoli iniziano a svegliarsi, ma a causa dell'accumulo di grasso.
Il rapido aumento di peso di solito deriva da un aumento della quantità di cibi grassi e grassi saturi, ma manca di nutrienti di qualità. Questo è ciò che rende l'aumento di peso molto rapidamente. Questo aumento della quantità di grasso minaccia anche la salute del tuo corpo. Come no, il grasso corporeo alto è correlato a vari tipi di malattie metaboliche come diabete mellito, malattie cardiache, ictus e così via.
Quali sono le conseguenze se il peso diminuisce drasticamente?
Perdita di peso troppo rapida non significa anche una rapida diminuzione della massa grassa. Quindi non essere felice prima.
È proprio la perdita di peso che riduce drasticamente la quantità di muscoli e liquidi nel corpo. Questa è una composizione corporea che dovrebbe essere mantenuta in modo che il corpo rimanga sano.
Questo è evidente in uno studio che confronta le persone con diete molto rigide (500 calorie al giorno) con un gruppo con una dieta ipocalorica di 1.250 calorie per 12 settimane.
I ricercatori hanno scoperto che i gruppi con diete molto rigide con calorie ridotte di sole 500 calorie al giorno hanno effettivamente perso 6 volte più massa muscolare. La composizione che in realtà deve essere mantenuta in modo da mantenere stabile il metabolismo del corpo.
Le persone che perdono molta massa muscolare influenzano drasticamente l'equilibrio di ormoni come gli ormoni tiroidei.
Di conseguenza, questa condizione rallenta il metabolismo, compreso il metabolismo delle calorie bruciate al giorno. La ricerca nella rivista Obesity (Sliver Spring) mostra che la perdita di peso è troppo rapida per far diminuire la capacità di bruciare calorie del 23%.
Bene, questa condizione rende il tuo corpo più lungo e più difficile da bruciare calorie, soprattutto dal grasso che dovrebbe essere bruciato.
Non solo, se sei costretto a perdere peso velocemente con una dieta molto severa, la malnutrizione può verificarsi, lo sai. Le persone che soffrono di perdita di peso sono ad alto rischio di mancanza di nutrienti importanti come ferro, acido folico, vitamina B12. Se si dispone di una carenza di nutrienti, molti sintomi negativi che si verificano in realtà, non solo la perdita di peso.
I capelli possono cadere, si sente estrema stanchezza, anemia, il sistema immunitario del corpo peggiora e la composizione delle ossa è sempre più fragile.
Quindi, non essere felice se il tuo peso scende drasticamente. Questo in realtà minaccia le tue condizioni di salute. Se vuoi perdere peso, secondo gli esperti, dovrebbe essere ridotto da 0,45 a 0,9 kg a settimana.
Alti e bassi drastici sono ugualmente pericolosi
Questo peso su e giù drastico indica una composizione nel corpo che non è stabile. La composizione che dovrebbe essere ridotta aumenta e viceversa. Quale dovrebbe essere aumentato per diminuire. Entrambi sono ugualmente pericolosi.
Anche l'effetto di questo peso su e giù è probabilmente più pericoloso che se sei ancora sovrappeso o troppo magro. L'effetto del peso su e giù ti dà il doppio della perdita che può essere alternata.
Di conseguenza, questo può influenzare il tasso metabolico e l'equilibrio ormonale complessivo. Se ha influenzato il tuo metabolismo, sarà più difficile ridurre o aumentare ciò che dovrebbe essere aumentato e abbassato.
