contenuto:
- Video medico: Dieta per perdere 1 kg in 1 giorno | Salute e vita 24
- Efficacia dello zenzero per perdere peso
- Anche altre ricerche hanno trovato qualcosa di simile
- Aggiungi lo zenzero alla tua dieta
Video medico: Dieta per perdere 1 kg in 1 giorno | Salute e vita 24
Lo zenzero è una delle spezie più consumate al mondo. Perché l'efficacia dello zenzero è senza dubbio. Questa pianta ha una lunga storia di utilizzo come medicinale a base di erbe per aiutare a trattare varie malattie a causa del suo contenuto fitochimico e antiossidante. Oltre ad essere efficace nel trattamento delle malattie, si scopre che anche lo zenzero aiuta a ridurre il peso. Curioso? Vedi la spiegazione in questo articolo.
Efficacia dello zenzero per perdere peso
In uno studio condotto da ricercatori dell'Istituto per la nutrizione umana presso l'Università della Columbia, è emerso che mangiare zenzero caldo per una dieta può farti sentire più a lungo. Di conseguenza, anche tu tendi a non mangiare più tardi.
Non solo, questo studio ha anche scoperto che lo zenzero può aiutare a sopprimere l'appetito. Questo accade perché lo zenzero può aumentare il metabolismo del corpo e le calorie bruciate.
Anche altre ricerche hanno trovato qualcosa di simile
Mentre un nuovo studio pubblicato negli Annali dell'Accademia delle Scienze di New York, ha esaminato oltre 60 risultati di studi precedenti condotti su colture cellulari, animali da esperimento e esseri umani. Nel complesso, lo studio afferma che lo zenzero e vari composti in esso contenuti hanno un effetto benefico sull'obesità, il diabete e le malattie cardiache.
Non solo, lo zenzero ha anche dimostrato di inibire lo stress ossidativo (una forma di invecchiamento cellulare), ha proprietà anti-infiammatorie, abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna. In effetti, lo zenzero può ridurre l'aterosclerosi, che è l'accumulo di grassi nocivi nelle arterie.
Nello studio, è stato spiegato come le spezie allo zenzero svolgono un ruolo nella combustione dei grassi, nella digestione dei carboidrati e nella produzione di insulina. Se somministrato ai topi, è stato dimostrato che lo zenzero riduce significativamente il peso e l'infiammazione sistemica, riduce il colesterolo e lo zucchero nel sangue e protegge il fegato dagli effetti dannosi della steatosi epatica non alcolica.
Anche così, fino ad ora i ricercatori continuano a non capire le formulazioni e i dosaggi esatti per ottenere i benefici clinici dello zenzero per perdere peso.
Aggiungi lo zenzero alla tua dieta
Sei interessato ad aggiungere lo zenzero agli alimenti sani per la tua dieta? Qui ci sono vari modi in cui puoi provare a casa.
- Bere tè allo zenzero due o tre volte al giorno per aiutare a facilitare il sistema digestivo.
- Masticare le fette di zenzero pochi minuti prima di mangiare. Se non ti piace masticare lo zenzero crudo, in alternativa puoi mescolare un po 'di zenzero grattugiato con succo di limone e sale. Quindi, mangiare un pizzico di miscela prima di mangiare. Oltre a migliorare il sistema digestivo, mangiare un pizzico di miscela di zenzero prima dei pasti può anche ridurre l'appetito, quindi non ti fa mangiare troppo.
- Bere due o tre volte al giorno per spremere lo zenzero mescolato con abbastanza miele.
- Aggiungi il tuo cibo con questa spezia il più spesso possibile.
I benefici dello zenzero per aumentare il metabolismo possono infatti aiutarti a perdere peso, incluso il grasso nel tuo corpo. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare e l'attenzione al consumo di cibo sano è il modo migliore per bruciare i grassi per perdere peso.
